Cum de a elimina insomnie în timpul sarcinii

Sarcina - o etapă foarte complexă și importantă în viața fiecărei femei. În acest moment, există o reorganizare a organismului, care lucrează în mod constant pe dezvoltarea forțelor pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Pentru fiecare femeie este foarte important în acest moment pentru a efectua un stil de viață corect, inclusiv nutriție adecvată, aer curat și odihnă bună. Cu acesta din urmă, foarte adesea probleme. Prin urmare, atunci când sarcina este foarte des insomnie.

Insomnie în timpul sarcinii - o situație în care mama insarcinate nu pot dormi noaptea pentru o lungă perioadă de timp, sau altfel somnul ei este scurt, sacadat si nelinistit. Ca urmare a regimului a încălcat procesul de restabilire a forțelor și a reface stocurile lor. Lipsa somnului afectează în mod negativ atât starea mamei, și starea copilului în timpul sarcinii. Din cauza insomnie de obicei unii oameni devin letargici și iritabil, să nu mai vorbim gravidă.

Cauzele de insomnie în timpul sarcinii este destul de mult. Cel mai adesea, insomnie torturează în sarcina timpurie și târzie. In primul trimestru de insomnie este cauzata de senzatii de anxietate si viitoare mama hormonale reconstrui corpul. În al treilea trimestru de insomnie a provocat, de asemenea, temerile și preocupările, dar, de asemenea, joacă un rol important în creștere abdomen și greutatea totală a corpului femeii.

De multe ori, o femeie gravidă, pur și simplu nu se poate găsi o poziție confortabilă în care ea ar fi confortabil să doarmă. urinare frecventă cauzate de schimbari in organism, arsuri la stomac, crampe unei femei si dureri de spate in regiunea lombara împiedică femeile din somn normal.

Cum sa scapi de insomnie în timpul sarcinii

Deoarece insomnie în timpul sarcinii nu este un astfel de eveniment rar, medicii sunt întotdeauna o serie de sfaturi pentru a vă ajuta să facă față cu insomnie. În primul rând, ei recomanda:

• nu mananca timp de noapte, nu luați alimente grele la Dinner-
• înainte de a merge la culcare, pentru a face mici plimbare pe ulitse-
• aerisiți camera în care dorm beremennaya-
• nu bea cafea și ceai de noapte.

Este recomandat să caute o poziție confortabilă de a dormi - ca regulă, este cheia pentru un somn puternic și lung. În timpul zilei puteți aranja ceas mici de somn. Seara, în nici un caz nu beau cafea și ceai. Și utilizarea apei ar trebui să fie, de asemenea, normalizat. Necesitatea de a dormi merge la culcare întotdeauna în același timp. În cazul în care insomnia este cauzata de arsuri la stomac sau alte dureri, ar trebui să consulte un medic. Cel mai important lucru - trebuie să se calmeze, să se convingă că totul este în ordine, nimic nu se întâmplă teribil. Adrenalină și anxietatea - cel mai mare dusman al somnului normal.

În cazul în care insomnia nu este suport în jos, poate fi recomandat de medic pentru a lua sedative sau hipnotice. Puteți încerca să bea un pahar de lapte cald cu miere. Mai degrabă decât să sufere în pat, puteți face o plimbare în jurul casei, du-te la balcon pentru a obține niște aer proaspăt. citind o revista sau carte nu foarte interesant evocă în mod eficient un vis. În general, ocupație lucru monoton prinde întotdeauna cu somn.

Există, de asemenea, metode non-traditionale pentru a scapa de insomnie. Printre care sunt clasele de exerciții sau aromaterapie de respirație. Pentru fiecare femeie trebuie să selecteze metode individuale de a face cu insomnie în timpul sarcinii. Deci, dacă aveți o astfel de nevoie să se consulte cu medicul dumneavoastră.