Cum să nu mai fie frică?

In viata destul de stres fiecare persoană și o varietate de situații neplăcute pe care-l așteaptă la aproape fiecare colț. Ele sunt cauza principală a temerilor umane. La școală, copiii se tem că vor cere un profesor o lecție, că ei trec examenele. Mai târziu, există o teamă de a merge la colegiu să nu reușească silt o altă universitate. La un moment dat, oamenii au realizat ca să se teamă de a pierde dragostea, familia, locul de muncă, etc. Toate acestea se reflectă în nostru nervi, uciderea treptat celulele noastre nervoase.

• Frica de a fi singur
• Cum să nu mai fie frică de întuneric
• Cum să nu mai fie frică de luptă

În ciuda faptului că temerile noastre sunt atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră, vom continua să le cultive în noi înșine, în schimbul unei doze de adrenalina, arde nervii. Nu este oare mai bine și nu a fost corect să învețe să se, gândurile și sentimentele sale de control, precum și orice exces energie transmite într-un mod pozitiv? Este timpul să se gândească la cum să nu mai fie frică, iar acest lucru ar trebui să fie făcut în doar câțiva pași simpli.

Pasul 1: Ia-o ușor.

Primul lucru pe care trebuie să faci - se relaxeze și să se calmeze. Doar distrage atenția de la problema care te deranjează pentru câteva minute, și să se întoarcă atenția spre altceva. Acest lucru vă va permite să se uite la problema ta dintr-un nou unghi. Dacă acest lucru este te, astfel încât partea cea mai grea este de peste.

Pasul 2: Identificarea problemei.

Setați o întrebare cu privire la ceea ce este exact rădăcina cauza fricii tale. Acest lucru poate fi necesar pentru a efectua orice acțiune sau consecințele care vă așteaptă după acțiunile tale. Pentru a înțelege, cum să nu mai fie frică, Pune în fața unei foi de hârtie, trage pe ea un tabel cu trei coloane, dintre care primele sunt listate toate lucrurile care vă îngrijorează, și ce ți-e frică. În a doua coloană a scrie toate lucrurile pe care vă pot ajuta să scapi de frica, iar al treilea - aceste acțiuni, acțiunile pe care le pot lua pentru el. Atunci când problema este clar definit, iar soluțiile sale sunt desemnate ca fiind aproape te apropii de succes.

Pasul 3. problema Speak.

În acest caz, dacă aveți probleme cu etapa anterioară, și anume, nu se poate specifica cauza temerile tale, puteți încerca să-și exprime problemele lor - doar pentru a vorbi despre asta cu cineva aproape de tine. Dacă credeți că v-ar face bine să păstreze incognito ei, vă pot spune despre problema ta într-unul din multele forumuri on-line.

Etapa 4. Utilizare "protecție dublă".

Pentru a se asigura că nu pierdeți încredere și auto-credință, Gândiți-vă cu atenție la toate consecințele posibile. Ai nevoie pentru a găsi opțiunea că, chiar și în condițiile cele mai nefavorabile pentru tine, reduce cel puțin parțial, consecințele negative. Acest lucru va ajuta să nu piardă autocontrolul și să vă pregătiți pentru o situație negativă pentru tine, găsirea cea mai potrivită cale de ieșire din ea.

Pasul 5. Start "amuletă".

Găsiți-vă ceva mic, care va deveni mica particula ta de spirit, un colac de salvare, care vă poate ajuta în situații dificile. Desigur, noi nu ar trebui să trateze prea serios, pentru că este, la rândul său, mai degrabă decât un ajutor, poate "recompensă" aveți o nouă frică.

Pasul 6. Amintiți-vă de cei dragi.

Încercați ca timp pentru a comunica mai frecvent pot fi realizate cu persoane pe care le place să vorbesc cu ei și având grijă de ei. Încrederea că, chiar și în situația cea mai dificilă și fără speranță pentru tine, ei vor fi întotdeauna în măsură să vă sprijin și de a ajuta, este în măsură să vă salveze de la cele mai multe dintre temerile tale.

Pasul 7. zâmbet.

Arma cea mai teribilă împotriva fricii în sine - este ta zâmbet și râs. Gândiți-vă frica și să încerce să găsească în ea ceva care va face sa razi. Vei fi imediat posibilitatea de a vedea că de frica ta a fost plecat.

Mult noroc! Întoarce-te la mine!