Cum de a uita amintirile rele?

Fiecare persoană din viața ta are astfel de momente, pe care le-ar dori să uite și nu pentru a reveni la amintiri de ele. Din păcate, umană memorie aranjate foarte dificil, și să arunce în afara conștiinței toate amintirile negative nu la fel de ușor ca unul ar dori. Amintirile continuă să ne bântuie dacă ne place sau nu, și poate invada momentul cel mai neașteptat și inoportună, ceea ce face dificil de a percepe lumea reală în care suntem cu toții bine, care este umplut cu pozitiv și nu există premise să se simtă rău. În loc de a trai un plin viață fericită am venit din nou și din nou înapoi la amintirile și experiența acele momente în care am fost rănit grav.

• Cum să nu mă gândesc la rău
• Cum să scapi de gânduri obsesive
• Cum de a opri să vă faceți griji

Este posibil să se îmbunătățească într-un fel situația. Dacă este așa, cum să uite amintiri rele, otrăvească viața noastră?

Gândurile umane și amintirile sunt stocate în mintea umană ca un fel de "vinaigrette", Mixt și nu are o structură clară. Ele nu sunt ceva specific, cum ar fi blocuri individuale, și segmente de informare. Deci, poate că poți să faci ceva pentru a structura memoriei, și apoi scos din ea o încărcătură întreagă de amintiri negative? De fapt, este posibil. Și se poate face fără ajutorul unor tehnici sofisticate, alcool sau chiar droguri. Tot ce trebuie să faci - să dedice câteva minute în fiecare zi pentru exerciții speciale, și în curând veți putea să vă asigurați că pe amintirile rele a fost plecat.

Exercitiul 1.

Stai pe spate în scaun sau pe pat. Orice postura certă este lipsită de importanță. Principalul lucru - pentru a face să vă confortabil și atenția nu distrage atenția de câteva minute. Poate închide ochii, puteți să păstrați-le deschise - acest lucru nu este important. Luați câteva respirații adânci și relaxați-vă complet mușchii feței, umeri, piept. Exercitarea efectuat.

Exercitiul 2.

Încearcă să-și prezinte problema sub forma unei imagini colective. Concentrează-te pe exact ceea ce vrei să arunci toate sale a creierului și să încerce să-l prezinte sub forma unei imagini. Nu încercați să tulpina în scopul de a obține cea mai exactă a imaginii de calitate perfectă. Este suficient ca vei intelege ceea ce vedeți. Înțelege cum ai făcut față cu sarcina în fața ta poate fi un mod simplu - dacă ai făcut totul corect, imaginea creată de eforturile tale vor face puternic negativ emoții.

Cu atenție Uită-te la poza ta, "atașa" butonul ei de control, cum ar fi receptoare sau televizoare, și mental încerca să ajungă pentru ea. Când reuși - începe să se rotească mânerul imaginar, îndepărtați ușor imaginea de sunet zero, creat de tine. Apoi, efectuați de manipulare a contrastului imaginii, și apoi - cu său strălucire, asigurându-se că acesta a devenit un punct negru tăcut. Nu este nevoie să se grăbească. Dimpotrivă, face totul cât mai lină posibil, și atunci când ați creat imaginea dispare - chiar și să încerce să scape de fundal pe care a fost localizat. Când reuși, putem presupune că exercițiul este terminat.

Exercitiul 3.

Un alt mod de cum să uite amintiri rele Acesta este de a pune-ați creat de vizualizare în orice cameră în care se aprinde multe lămpi și corpuri. Începeți treptat și fără grabă pentru a opri unul câte unul până la finalizare întuneric. Cel mai important lucru în acest exercițiu, ca și în cele anterioare, nu va grabiti, înregistrarea la fiecare pas in constiinta.

După cum puteți vedea pentru tine în exercițiul propus nu e mare, iar punerea lor în aplicare este fezabil pentru toată lumea. Urmați-le timp de câteva zile, la 15-20 de minute, și în curând veți observa că amintirile rele devin plictisitoare si nu te va provoca o astfel de emoții puternice, ca și mai înainte. Ei practic încetează să te deranjez, și dacă se vor întoarce din când în când, nu va mai fi atât de violent reacționa la ele.