Nutriție în timpul săptămânii sarcinii de saptamana

nutriție adecvată este cheia pentru sănătate. Dar, dacă da, de obicei, o masă de rău nu are suficientă voință, apoi în timpul sarcinii încă mai trebuie să o facă. Pentru că în joc este starea de sanatate a doi oameni deja!

In plus, dieta săracă în timpul sarcinii complică transportul de copil. Dacă nu urmăriți dieta de zi cu zi, puteți face edem, constipație, și, desigur, greutatea in plus.

La diferite etape ale sarcinii trebuie să se adapteze ușor meniul ca și pentru dezvoltarea normală a copilului în diferite etape necesită componente diferite.

nutriție de gravidă

Prima săptămână și a 2-

Dacă Witzlaus sarcina este planificat, ar trebui să fie gata pentru a schimba complet dieta ta in primele zile dupa fertilizare. Chiar dacă nu știi sigur dacă copilul este în general.

Imediat complet excluse din meniul all-de produse, și „stația“ sub formă de Ceburek alimentare, Tat, hot-dog și alte produse alimentare de o calitate îndoielnică. Trebuie să se și înghețată proteja.

Lean pe o salată verde și o varietate de cereale. Dintre aceste produse veti primi de acid folic, care este foarte importantă pentru dezvoltarea copilului la începutul sarcinii. De asemenea, este foarte util în această perioadă de mango, caise, cires-prune, pepene galben, piersici și fructe de pădure, iaurt natural.

Abandonarea alimente prea grase și o varietate de dulciuri, vei scapa de flagel ca toxicoză mai devreme.

Săptămâna a 3-

În această săptămână calciu, zinc și mangan. Aceste substanțe pot fi găsite în produsele alimentare, cum ar fi lapte și produse lactate, sucuri de fructe naturale, nuci, migdale, în special broccoli, castraveți, varză, morcovi, spanac, stafide, banane, fulgi de ovăz. Carnea de vită sau de porc macră util, și curcan.

Săptămâna a 4-

De data aceasta ar trebui să fie complet excluse din dieta lor de cafea, precum și să renunțe la fumat și alcool.

Săptămâna a 5-

De data aceasta, puteți începe toxicoza. Dacă se întâmplă acest lucru - va trebui să fie excluse din meniul unui număr de alimente bogate in proteine. Pentru cei care includ ouă și diferite tipuri de carne. Înlocuiți aceste alimente cu nuci sau legume. Puteți include produsele din soia în dieta ta. Bea lapte. Dacă nu te consideră a fi mare fani ai acestui produs, este folosit în loc de un pic de brânză și mai iaurt. Dieta ar trebui să fie, de asemenea, caise, piersici, suficient de mango și morcovi.

săptămâna a 6-

În această perioadă, se recomandă să bea multă apă. Era apa, nu suc, ceai, compot de fructe sau chiar un sifon! Continua să se abțină de la alimente grase. Util pentru micul dejun mananca biscuiti si crutoane. În fiecare zi, mânca stafide.

Duminica 7-

Toate restricțiile anterioare în această săptămână și a adăugat o altă: este necesar să se renunțe la produsele care provoacă flatulență a crescut. Această fasole, varză, chipsuri de cartofi prăjiți.

Săptămâna a 8-

Dacă până în acel moment ați fost terminat toxemie, este posibil să-l subjuge cu ajutorul piulițelor pentru micul dejun și un consum regulat de ceai cu ghimbir.

Săptămâna 9-lea și al 10-lea

maximă Aportul de zahăr limită. În loc de obicei pâine și paste făinoase mănânce aceleași alimente, dar cereale integrale. orez alb ar trebui să fie abandonat în favoarea omologului său brut.

Săptămâna 11-lea și al 12-lea

În cele din urmă, este timpul pentru a asculta-te! Gandeste-te: ce vrei cel mai mult? Poate că acest lucru este ceea ce lipsește copilul tău. Deci, vă poate sprijini în condiții de siguranță pe feluri de mâncare preferate, dar fără fanatism.

săptămâna 13-16

Prin acest timp oasele bebelușului și țesutul este aproape format, și va începe să crească rapid. Prin urmare, este necesar să crească ușor cantitatea de alimente consumate zilnic de aproximativ 300 de calorii.

În această perioadă, este posibil constipație. Pentru a face față cu ei, puteți utiliza consumul de iaurt.

săptămâna 16-24

In aceste saptamani de sarcina copilul tau special nevoie de vitamina A. În cantități mari, este conținută în produsele alimentare, cum ar fi morcovi, varză, ardei galbeni.

săptămâna 24-28

În această perioadă, stomacul te va deranja un sentiment de etanșeitate și arsură. Pentru a atenua aceste simptome, mănâncă frecvent, dar în cantități mici, elimina alimentele grase și condimentate precum cafea, sucuri și, desigur, alcool. Există mai târziu de trei ore înainte de culcare nu este recomandată.

săptămâna 29-34

În această etapă, copilul se dezvoltă dinți și oase. Prin urmare, este necesară o doză mai mare de acizi grași, fier și calciu. Este de remarcat faptul că acizii grași sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea creierului rebenka.V de data aceasta dieta ta de zi cu zi ar trebui să fie bogat într-o varietate de nuci și pește gras, carne rosie, iaurt, fructe și legume. O varietate de cereale, de asemenea, vor beneficia.

săptămâna 35-40

Acum aveți nevoie de glucide complexe. Corpul tau poate obține destul de ei dintr-o varietate de cereale, pâine din făină integrală și legume. Toate aceste produse sunt înzestrate cu generozitate corpul cu energie, care va fi capabil să deșeuri în timpul nașterii.

Poate că în timpul sarcinii, se va deschide o dependenta de ciudat la anumite alimente. Desigur, acest lucru ar trebui să fie tratate cu prudență, dar este posibil ca acest lucru nu este un accident, iar corpul tau nu are suficient de o substanță conținută într-un anumit produs. Prin urmare, dieta dieta, și, uneori, vă puteți trata. Numai în moderare.