Cum să învețe să mediteze?

Meditația este un proces care ajută o persoană intra în starea de transă folosind anumite tehnici. Meditația ajută să se deconecteze de la lumea exterioară, de la emoții inutile, anxietate și să găsească armonie cu ei înșiși. Ritmul vieții moderne este o abilitate foarte util, ca un pic de odihnă la ceea ce se dovedește, și meditație poate restabili nu numai puterea spirituală, ci și fizic.

• Cum de a medita
• Cum să învețe să fie mai calm
• Cum de a începe să faci yoga la domiciliu

In timpul meditatiei mintea devine pură, vă că nu distrage atenția, nu vă faceți griji și puteți obține răspunsuri la întrebările dumneavoastră. Se crede că, dacă aveți o întrebare, răspunsul pe care știi deja nevoie doar uita-te la tine. Dar, din păcate, în lumea de astăzi, ne-am oprit să-l asculte și să nu mai aud vocea interioara. practica regulată a meditației Promovează buna odihna, imbunatateste starea de spirit, învăța să nu reacționeze la diferiți factori de stres, de asemenea, ajută în lupta împotriva obiceiurile proaste.

Cum să învețe să mediteze veți afla în acest articol. Atunci când este necesar meditația să se ia în considerare timpul, postura, cum să obțineți și în afară de meditație. Înainte de meditație va fi bine dacă ați frământat fizic folosind, de exemplu, yoga, jogging, aerobic sau gimnastica. După ce face un duș și o rochie de îmbrăcăminte moale, confortabil. Mulți oameni încearcă să facă haine speciale pentru meditație, de asemenea, achiziționate loc permanent și timpul - ajută la ton. Pentru a crea o atmosferă folosind lumânări, tămâie, și să încerce să înceapă să mediteze în liniște sau muzică liniștită pentru meditație. Cum să învețe să mediteze, citiți mai jos.

în primul rând alege pentru tine timp. Diferite exerciții sunt sfătuiți în mod diferit, de exemplu, yoga este considerat a fi un apus de soare de timp ideală și răsărit. Dar, în qigong-ul sfătuiește amiază contrar și miezul nopții. Cel mai important, în timpul selectat vă puteți retrage complet și nimic nu te-ar putea distrage atenția.

În al doilea rând - este loc. Se crede că comandantul nu poate părăsi starea de meditație în cazul în care vă place, dar nu uitați că vorbim despre artiști. Dar, toate nou-veniți au nevoie de o locație ideală și condiții. Cel mai bine este de a alege un loc pustiu, și este de dorit ca ea a fost mereu acelasi, precum și de timp. În acest caz, va fi mai ușor să tune și să se cufunda în meditație.

În al treilea rând - este postură. cel mai bun grevă un Padmasana pose (Lotusului), atunci când ambele picioare sunt orientate în sus, dar dacă nu sunt confortabile pentru a sta sau nu să o fac să nu ia disperare. În acest caz, lotus în formă și jumătate sau picioarele încrucișate cu picioare. Principalul lucru pe care vă simțiți confortabil să fie în postura aleasă pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, joacă un rol important înapoi, Ar trebui să fie drept și relaxat în același timp. Dacă este dificil să păstrați spatele drept anexați sub o pernă firmă sau cumpăra de construcții Cube pentru yoga și exerciții de stretching. Luați în considerare temperatura camerei și dacă în timpul meditației va fi rece, este mai bine să se refugieze într-o pătură de la început. Pune-ți mâinile pe genunchi, cu palmele în sus sau în jos, după cum vedeți potrivit. Barbia este un pic mai mică în jos, astfel încât gâtul nu este încordate, închideți ochii, limba trebuie să atingă doar partea de sus a cerului. Toți sunteți în poziția corectă.

Începeți cu cinci minute pentru a medita și de a crește treptat timpul. Dacă o faci corect, și nu puteți ton în meditație, în timp ce s-ar putea dori să plătească mai mult și mai mult. Să nu se gândească la un timp înființat un ceas cu alarmă.

mai departe se concentreze asupra procesului - acest lucru este cel mai dificil lucru pentru majoritatea începători. Încercați să observe lumea interioară și exterioară în timpul meditației, mai degrabă decât să participe la ea. Desigur, greu pentru a opri complet mintea ta și să nu se gândească la nimic. În primul rând, de îndată ce vă îndepărtați fluxul de mentale te trage din obișnuință să doarmă. Nu permite acest lucru. Mintea ta nu este folosit pentru a fi gol în același timp, pentru a rămâne treaz. Dar mai mult te meditezi, cu atât mai bine se va dovedi. Dacă orice gând vine în minte, și țineți următorul și așa mai departe. Am observat că din nou despre ceva de gândire eliberați din nou gândul. La început va fi dificil să nu se gândească la, dar practica meditatia te invata treptat, toate se întâmplă în mod necesar.

Dacă observați că aveți ceva distrage atenția, cum ar fi partea dreapta pieptănate, nu ar trebui să tolereze. Ia toate mișcările necesare ușor și fără probleme și de a reveni la poziția de pornire. Verificați meditația trebuie, de asemenea, lent, deschide primul ochii, muta capul și brațele. Stai în poziția lotus pentru ceva timp și se poate trezi. Primele cincisprezece minute, nu faceți mișcări bruște.

Fiecare meditație Va fi mai ușor chiuveta într-o stare de liniște interioară. meditația este necesară practica în fiecare zi. În cazul în care sentimentul de liniște interioară complet va dura mai mult și mai mult - va fi pentru tine principalul criteriu al progresului. Meditația vă va ajuta în fiecare zi să rămână calmă persoană, echilibrat și fericit. Munca, munca si studiu va oferi o mai bună și mai încrezător.