Meditația în fiecare zi pentru liniștitor și vindecarea întregului corp

Am văzut toate cum meditația practica yoga. Poziția Lotus, în afara conștiinței din lumea exterioară și se arunca cu capul în tine - poate pentru că mulți dintre noi va caracteriza acest proces. Cu toate acestea, pentru ce e tot ce ai nevoie - o întrebare la care nu toată lumea va fi în măsură să răspundă cu precizie. Va oferim vedea în acest articol cum se utilizează meditația pentru a vindeca corpul, calmează-te și doar set-te pentru emoții pozitive.

Desigur, cei care nu au experimentat cu meditația, este puțin probabil să dezactivați complet mintea și se arunca cu capul în nirvana, dar câteva sfaturi practice cu privire la modul de a efectua datele exercițiu este încă în valoare de vedere:

• timpul optim pentru meditatie - dimineata devreme sau timpul înainte de snom-
• trebuie să mediteze pe un zheludok- gol
• în timpul exercițiului, ar trebui să fie clothes- ușoară și confortabilă
• coloanei vertebrale trebuie să fie drepte, dar nu napryazhennym-
• trebuie să selectați un loc permanent pentru meditație.

Pentru prima dată, înainte de a te obișnui cu faptul că a crezut trebuie să fie curățate, se va concentra pe zonele cu probleme ale corpului, este recomandat să practice meditația în fiecare zi, timp de 10 - 30 minute. În viitor, va fi suficient pentru a de două ori pe săptămână. Pentru incepatori, care stăpânesc doar această tehnică, următoarele trebuie să facă acest lucru:

1. Găsiți un loc liniștit, unde nimeni și nimic nu poate opri antrenamentul;

2. Pose un lotus - este un stereotip. Exercitarea potrivi orice pozeze în care va fi confortabil, și în cazul în care picioarele tale vor sta pe podea (cu excepția postura stând cu picioarele încrucișate). Singura problemă - este că, la nivelul coloanei vertebrale și a gâtului ar trebui să fie drepte.

3. Stând pe convenabil, închideți ochii și pune mâinile pe genunchi, cu palmele în sus.

4. Ia cinci minute distanță pentru a viziona respirația. Simțiți cum intră aerul prin nas în plămâni ca se ridica piept, etc.

5. Apoi, după ce sunt complet relaxat, respira la timp, pe patru capete de acuzare țineți-vă respirația pentru o expirație două count.

6. Efectuați exercițiul de aproximativ 10 min., Monitoriza cu atenție de respirație.

Pentru a face mai ușor pentru a obține distras și să se concentreze pe respirație, există o muzică specială pentru meditație. Durata compoziției este recomandată timp pentru vindecarea întregului corp.

Este demn de remarcat faptul că, după ce ați terminat antrenamentul, nu merita ora pentru a rula pe afaceri. deschide încet ochii, se întind, da corpul înapoi în această lume, și numai atunci poate începe să treburile casnice.

Această tehnică de meditație este destinat pentru vindecarea corpului si pentru a calma. Efectuarea de exerciții de cel puțin două ori pe săptămână, vă veți simți foarte curând luminozitatea în organism. Dar, este important de remarcat faptul că, chiar și clase obișnuite nu sunt capabili de a vindeca boli grave.

Meditația calm

Meditația de calm, de fapt, nimic mai mult decât nu diferit de scopul pe care vindecarea întregului corp. Respiratia, a scăpa de gândurile, introducându-se în, postură confortabil - toate acestea se aplică aici. Cu toate acestea, există mai multe metode de modul de a calma nervii și de a scăpa de iritabilitate.

Prima dintre ele - este o meditatie pentru a calma „fluxul de apă“. Esența ei constă în faptul că, pentru a lucra pe tine pentru a fi aproape de o sursă de apă. Ele pot fi cel mai apropiat iaz și fântână, și muzica cu zgomotul apei, chiar și doar deschide robinetul. În mod similar, ar trebui să se relaxeze corpul, pentru a prinde răsuflarea și să se concentreze pe sunetul apei. Imaginați-vă cum se umple apa si curata corpul. Check out exercitarea în valoare de băut un pahar de apă pură.

„Blooming“ - meditație pentru calmarea, care este ideal pentru femei. În cazul în care casa ta are o floare frumoasă, cu o aromă plăcută, pune-l în fața lui. Stați într-o poziție confortabilă și să se concentreze asupra mirosului, prospețimea, frumusețea acestei plante. Imaginați-vă cum aroma umple corpul și mintea, și le vindecă purifică.

Este important să rețineți că, după fiecare sesiune, fie că este vorba de meditație pentru vindecarea întregului corp sau meditatie pentru a calma, trebuie să-ți mulțumesc. Mulțumesc floare, apa în sine și lumea înconjurătoare.

Meditația pentru fiecare zi

Meditația în fiecare zi vă va ajuta să depășească cu ușurință toate dificultățile de a face față cauzelor stresului, a găsi o cale de ieșire din situații dificile și întotdeauna se simt bine. O mare varietate de tehnici există astăzi, dar face în mod regulat, vei realiza în curând ceea ce se potrivește cel mai mult și aduce mai multe polzy.My propune să ia în considerare 3 tehnici de meditație pentru fiecare zi:

1. „Lumina din interior“ - esența ei constă în faptul că, pentru a introduce modul în care corpul tau umple lumina de bucurie, căldură și bunătate. Imaginați-vă cum treceți deasupra solului, ca lumina care vine de la tine, lumini de jur împrejur. Crede în ceea ce sunteți fericit că sunteți cu toții fericiți că sunteți toate bine.

2. „Perfecțiune“ - trebuie să crezi că ești perfectă. Că toate problemele aceste lucruri, că tot rău e nimic în comparație cu tine. Sunteți de mai sus probleme mărunte, treceți peste tot. Si cel mai important - sunteți o forță puternică care creează numai bine.

3. „odihnă liniștită“ - te concentrezi la orizont, la infinit. respirația netedă și fiecare respirație vă amintiți-vă că ești calm, ești bine.

Deci, meditație pentru fiecare zi înseamnă că, după ce stăpânește această tehnică, nu veți mai face griji atât de brusc, din cauza problemelor și să învețe să se relaxeze într-un mod diferit de a vedea lumea. În consecință, sănătatea dumneavoastră va fi mai puternic.