Formarea de muschi intime pentru femei

Toată lumea știe că incapacitatea de a controla propriul corp este destul de neplăcut. mai ales în cazul în care vezica nu vrea să se supună. Această situație este foarte frecvente - la nivel mondial aproximativ două sute de milioane de femei care suferă de incontinență. Utilizarea constantă garnituri, teama de un râs bun - ce fel de viață? Tehnica Kegel ajuta la intarirea muschilor pelvieni, și a scăpa de supărarea problemelor.

Metoda de sex Bad Kegel pentru a ajuta

1. Comprimare mușchii vaginali, numărul de zece, apoi se pot relaxa (numărul de repetiții de aproximativ zece ori).
2. Rapid stoarce și se pot relaxa fibrele musculare (aproximativ cincizeci de ori).
3. La rândul său, stoarce și se pot relaxa mușchii anusului și vaginului (repetat de aproximativ douăzeci de ori).
4. Metoda de „ridicare“: perioadă inițială de trei sau de cinci ori pentru a comprima mușchii, apoi relaxați-vă încet.

Numărul de repetiții necesare pentru a construi un timp util. Tehnica este bună pentru că poate fi făcută transparent pentru mediu, de exemplu, în magazin, masina sau de la birou. În plus, exercițiile nu sunt contraindicații.

tehnica Kegel - este remarcabil antrenament eficient pentru a se pregăti pentru naștere. Metoda a fost inventat la sfârșitul anilor patruzeci de ani ai secolului trecut de primă clasă ginecolog A. Kegel.

Formarea mușchilor intime după naștere

Principalul factor pozitiv metoda de medic este de a utiliza un sistem de muschi intime în timpul nașterii, precum și o recuperare rapidă după nașterea copilului. Fitness este simplu și ușor de realizat, pot fi realizate individual sau în perechi. Exerciții și de formare mușchii anusului și vaginului - excelent pentru incontinență cura de recepție, pentru a îmbunătăți calitatea sferei intime, precum și pregătirea pentru nașterea copilului naturale și de recuperare după naștere.

Pentru a menține tonusul muscular vaginal si forma ar trebui să facă formarea constantă. Din propriul răspuns de control musculare femeii, aceasta depinde de durata actului sexual, iar puterea sentimentelor intime. Principalul lucru este că aceste tehnici sunt simple și nu ia mult timp. Pe lângă bar intim aduce rezultate eficiente și semnificative. Expertii recomanda pentru a efectua programul de antrenament de cel puțin 4 ori pe săptămână. În orice caz, exercitiile Kegel ar trebui să se facă după consultarea cu un specialist.

Contraindicații la formarea mușchilor intimă

Contraindicații la procedura pot fi considerate boli infecțioase, de recuperare post-operatorie, prezența inflamației în orice moment în timpul sarcinii, senzații de durere acută în abdomen.