Corp sănătos. 7 sfaturi

Se pare ca boala doar de așteptare pentru momentul când stai pe o dieta stricta.

În mai puțin de o săptămână, deoarece va fi insidios rece sau în liniște târî virusul gripal rău intenționat.

Dar dacă forța de circumstanțe?

Încercați să consolideze sistemul imunitar!

1. JOS descurajata!

oamenii de știință au descoperit că Albion pesimiști sunt mai sensibile la boli virale decat optimistii. Și, după cum știți, cel mai adesea legate de dieta ca sarcină excesivă care afectează instantaneu starea de spirit. Prin urmare, dacă nu doriți să fie în mijlocul unei epidemii la spital, să acorde mai multă atenție la emoțiile. aranja vacanțe, du-te la circ, ceas comedie și să se distreze din inimă!

2. îmbătător DRINK

Una dintre cele mai bune instrumente immunoukreplyayuschih ceai de ghimbir. Apropo, în conformitate cu Ayurveda, băuturi cu rădăcină de ghimbir adăugat accelerează circulația de energie și de a crește foc interior care vă permite să ardă mai multe calorii. Doar nu exagera cu miere.

3 SAVE ABDOMEN

Este cunoscut faptul că microflora intestinală devine în calea bacteriilor dăunătoare care încearcă să pătrundă în organism: bifidus - lactobacili și se colectează pe virusurile lor de suprafață patogene, protejând celulele tractului gastro-intestinal de la inamic. Apoi virusurile excretată în reziduurile alimentare nedigerate. Dar, în cazul în care există un dezechilibru bacterian abdominale, se așteaptă probleme. Pentru a îmbunătăți sănătatea nu sunt excluse din dieta de produse lactate, dar nu uitați să completeze fibra lor - un teren propice pentru lacto - și bifidobacterii.

5. Charge!

Lipsa de somn este rău, iar în figură, iar forțele de protecție ale organismului. Studiile arată că oamenii dorm mai puțin de șapte ore, probabilitatea de a prinde o rece de trei ori mai mare decât cea a celor care se odihnească timp de opt ore. Dacă somnul nu este suficient, organismul nu are timp pentru a reîncărca energia, consolidarea sistemului imunitar: de fapt, în întuneric a avut loc cheie „lucrările de reconstrucție“.

6. Lukow bulionul

Este greu de a găsi o arma mai versatil impotriva virusului decat ceapa si usturoi. Ei au îndreptat repede cu agenți patogeni phytoncides datorate - substanțe volatile având activitate antimicrobiană. Poti mirosi doar catei de usturoi si inele de ceapa, dar este mai bine să le adăugați la o varietate de feluri de mâncare: salate, carne, supe. Aceste legume, chiar dacă acestea au un gust specific, au capacitatea de a accelera metabolismul: ele crește circulația sângelui, purifica vasele de sânge și îmbunătățește nutriția celulară. Poate că acesta este motivul pentru care francezii, în ciuda dieta destul de mare de calorii, astfel subțire. Cei care au fost la casa lui Edith Piaf, știu că una dintre cele mai populare feluri de mâncare acolo - supa de ceapa.

7. Perioada în loc de ciocolată

Dulce dinte acum nu mai puțin frecvente. Dar, pentru a nu se rupe în timpul dietei, în loc de vaza cu bunatati de mare calorii menține pe masă un castron de date. Aceste fructe contin un naturale triptofan anti-depresiv si multe vitamine. Doar ține cont de: datele sunt foarte bogate in calorii, asa ca in timp ce bea ceai, sa nu consume mai mult de câteva trucuri.