Vitamine pentru femei gravide

Ce trebuie să știți despre vitamine unei femei gravide.

Mananca o femeie gravidă ar trebui să fie echilibrat. Fără a lua complexe de vitamine nu se poate face.

Vitamina C pentru femeile gravide

Ea promovează creșterea și dezvoltarea fătului. El este responsabil de apărare al organismului și mama a organismului copilului. Surse de vitamina C: legume, fructe, fructe de pădure, plante aromatice, varză murată. zilnice normale de aproximativ 100 mg. Promovează askorbinka absorbtia fierului. Lipsa acestei vitamine este însoțită de oboseală, frecvente răceli.

vitamine B pentru femeile gravide

Sunt în cereale, pâine, fasole, drojdie de bere, lapte, carne, ficat, rinichi, ouă, pește.

Vitamina B2 (riboflavină)

Aceasta ajută în cazurile de anemie. Copiii au o varietate de anomalii pot să apară după naștere. Femeile insarcinate cu o deficienta a acestei vitamine poate dezvolta dermatita seboreica. Norma 1,6-2,0 mg pe zi.

Vitamina B6 (piridoxina)

deficienta sa este asociata cu toxicoza devreme. El este foarte important pentru cei care au folosit contraceptive orale. În cazul în care sunt observate convulsii neonatale, acesta poate fi cu o lipsa de vitamina B6. Norma 2,0-2,2 mg pe zi.

Vitamina B12 (cobalamina)

Pentru dezvoltarea sistemului nervos și circulator al copilului în timpul sarcinii. Cu mamele sale se simt lipsa amețeală și slăbiciune, este anemie, aritmie. Norma 4 micrograme pe zi. Aceasta vitamina este în produsele din carne. Deficienta duce la dezvoltarea anemie și tulburări ale tractului gastrointestinal.

Vitamina D pentru gravide

Influențează metabolismul calciului si fosforului. În cazul în care nu este suficient de dezvoltată rahitism. Vitamina stocată în unt, brânză, pește, ficat, ouă. Este indispensabil în formarea oaselor și a dinților. La femeile gravide, atunci când există o lipsă de nervozitate, poate fi crampe picior, cariilor dentare. Normal zilnic 10 pg.

Vitamina A pentru femeile gravide

Pentru retinei, viziune, pielea și membranele mucoase. la sarcină El este responsabil pentru creșterea fătului. Cu mama ei se plânge de lipsa de uscăciune vaginală, imunitate redusă, există acnee, parul devine fragil. Norma de 1-1,2 mg pe zi. Alimentele care contin aceasta vitamina - pește grăsime, ficat, unt, brânză, ouă, tavern, curmale, morcov, merisoare, Rowan.

Vitamina E pentru femeile gravide

Pentru o sarcina buna. El are o funcție de protecție împotriva îmbătrânirii și protejează împotriva stresului, anemie și slăbiciune musculară. Situat în lapte, ficat, oua, carne, smântână și ulei vegetal, un germeni de grau. Norma de 10-15 mg pe zi.

acid folic sau vitamina B9

Este cea mai importanta vitamina pentru mama insarcinate. Aceasta afectează pielea și membranele mucoase, previne anemia, fetale si mama. În cazul în care este insuficientă, poate fi travaliu prematur. Pentru reaprovizionarea la corpul de acid consuma ficat de vită, rinichi, carne, varză, morcovi, sfecla. Acidul folic este distrus și își pierde proprietățile în timpul tratamentului termic. Ar trebui să mănânce o mulțime de salate preparate din legume și fructe proaspete. normale zilnice de 600 mg pe zi. -ona Acidul folic din cele mai importante în formarea și dezvoltarea unui copil sănătos. Din cauza deficitului de la femeile de acest element sunt copiii prematuri, a inhibat dezvoltarea mentală și fizică.

Minerale pentru femei gravide

Ele reglează metabolismul apei de sare, asigura funcționalitatea completă a tuturor sistemelor.

calciu

Generează oase, dinți și fructe mumii. Calciul poate fi spălat, de exemplu, în timp ce utilizarea cafelei. Este conținută în brânză de vaci, brânză, lapte, legume, fasole, ceapa verde, oua.

fosfor

Pentru formarea de formare a oaselor și a țesutului muscular sistemul nervos fătului. Din carne, ficat, brânză, pește, brânză, ovăz hrisca terci și orz. Calciu și fosfor sunt mai bine absorbite din alimente de origine animală.

fier

El este responsabil pentru sânge, absența anemiei. Este necesar pentru a hemoglobinei. lipsa ei duce la hipoxie fetală. Situat în mere, afine, ciuperci, hrisca, nuci, carne, ficat, ouă, pește, creveți. Băuturi din fier, rețin cafea neagră și ceai puternic.

iod

pentru tiroidă. În cazuri rare, o lipsă de iod este dementa. S-au găsit în fructe de mare și alge marine.
Fluorul este important în formarea oaselor și a smalțului dentar. Din cauza cariilor de deficienta dezvolta mama si poate afecta calitatea smalțului copilului. Fluorul găsite în carne, pește, lapte, legume și fructe.

cupru

Pentru procesele hematopoieză și metabolice. Stocat în ficat, pește, gălbenuș de ou, nuci și leguminoase.
Zincul este pur și simplu necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală a fătului, sistemul de reproducere, formarea de organe de gust si miros. Norma de 20-30 mg pe zi. Situat în brânză, fructe de mare, carne, legume și nuci.

seleniu

Acesta protejează împotriva radicalilor liberi. Îl puteți găsi în cereale, pește, legume, țelină, ciuperci.
Este nevoie de Vitamina PP (niacin) pentru sistemul nervos, tesutul muscular. Implicat în furnizarea de energie și de mama copilului. Lipsa acestui element într-un efect de gravidă în lipsa apetitului, tulburări de scaun, paloare, pierdere în greutate. norma zilnică de 19-20 mg.

acid pantotenic

Pentru formarea de hormoni sexuali. La deficit este păr cărunt, căderea părului, descuamarea pielii. Norma zilei 4-7 mg.

biotină

Pentru echilibrul de grăsimi și carbohidrați în organism. Cu lipsa lui de mai bolnav și mai puțin pe care doriți să mâncați, apare somnolență. Rata zilnică de până la 100 micrograme.