Zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate

Cuprins:

• Cum să-și petreacă zilele de post
• Review-uri de pierdere în greutate în zilele de post
• Postind zile pentru a pierde in greutate in timpul sarcinii
• Ce să mănânce în zilele de post
• Dieta zilnica cu meniu de proteine
• zile de repaus alimentar Fat
• zile de repaus alimentar carbohidrat
• descărcare combinată și purificare
• Postul zi pe ceai
• Descarcarea si pierderea in greutate compot și sucuri

Din cauza un regim alimentar dezechilibrat, utilizarea reziduurilor de alimente și băuturi moderne rămân în intestin până la două zile. aranja periodic zile de repaus alimentar pentru pierderea in greutate si curatarea organismului pentru a ajuta la reducerea greutății corporale, a scăpa de substanțe nocive acumulate.

Cum să-și petreacă zilele de post

Zilele dedicate descărcării și de purificare a da sistemul digestiv nevoie de odihnă, pentru a permite curățarea în interiorul intestinului. Putere de 5-6 ori pe zi, în porții mici normalizează eliberarea de enzime, foloseste tractul digestiv mai putin.

Dieta este un conținut caloric scăzut, eliberând energie pentru normalizarea proceselor metabolice ale sistemului cardiovascular.

Cu abordarea corectă în zilele de post, este posibil să se piardă în greutate în luna 0.5-1kg trecut.

Pentru a nu perturba ritmul ceasului biologic, tratamente de sănătate funcționează mai bine o dată sau de două ori pe săptămână, în zilele selectate. De obicei, nu este recomandat să renunțe la hrană timp de două zile la rând, aveți nevoie de cel puțin o pauză de zi cu zi. Multe două-noapte pentru descărcare și slăbire selectat miercuri și vineri, tradiționalul "fara carne" zile.

Cei care tolerează cu ușurință de zi cu zi dieta restricție, pierde în greutate, de două zile consecutive de descărcare. În acest caz, este necesar să se produse alternative. De exemplu, prima zi de Kefir de alimentare, morcovi a doua. Ca urmare, în ultima lună, poate fi redusă în greutate 1-2kg.

A doua zi selectată pentru pierderea în greutate ar trebui să fie evitate activitățile intelectuale și fizice intense. Este de dorit ca creierul a fost ocupat corvoada împovărătoare. În zilele de post ar trebui să bea până la 2 l de apă curată. să ia un duș de contrast pentru a stimula circulația sângelui și activitatea sistemului endocrin.

Mănâncă mai bine separat de alți membri ai familiei, pentru a crește durata de odihnă noapte la 9 ore.

Bowel legume utile și fructe bogate în fibre dietetice. Ele îndepărtează în mod eficient de colesterol, substanțe nocive, contribuie la normalizarea microflorei.

Manipularea Meniul zilei este format dintr-o varietate de produse. Slăbire și pierdere în greutate sunt cele mai eficiente:

• rădăcină și legume cu tuberculi (morcovi, sfecla, pătrunjel, țelină);
• fasole, mazăre, castraveți, dovlecei, ardei;
• carne slabă, pește, păsări de curte;
• scăzut de grăsimi iaurt sau branza de vaci;
• fructe acru.

Măsuri de precauție ar trebui să curețe organismul în timpul sarcinii, alaptarii. Acesta ar trebui să abandoneze procedurile de îngrijire a sănătății în caz de boală sau de boală.

Review-uri de pierdere în greutate în zilele de post

Deși în cursul lunii de calorii organismul pierde doar patru zile, este posibil să se realizeze un efect tangibil. Multe dintre 1.5-2.5 luni scăpa de descărcarea excesului de greutate 4-6kg.

Desigur, după limita de zi cu zi în produsele alimentare este puțin probabil să fie ceva pentru a vedea. Dar, după câteva luni, îmbunătățește sănătatea, corpul un sentiment de lejeritate, a redus greutatea corporală.

Postind zile pentru a pierde in greutate in timpul sarcinii

creșterea rapidă în greutate în timpul sarcinii este adesea însoțită de edem, care rezultă în așa-numitul târziu toxicoza.

Inițial, picioare umflate, începe să se bucure de pantofi. Apoi, umflarea este în abdomen, brațe, pe față. Pentru a scapa de femeile gravide edem, precum și de a pierde in greutate, medicul poate recomanda pentru a aranja o zi de post pe iaurt sau branza de vaci.

În cazul în care următoarea zi de proteine ​​în urină, creșterea persistentă a tensiunii arteriale este diagnosticată nefropatie. Boala este tratată într-un spital.

Ce să mănânce în zilele de post

Limita de zi cu zi se face o varietate de produse din dieta. zile cu descărcare condiționale pentru pierderea în greutate sunt împărțite în mai multe grupe:

• proteină, în aceste zile să mănânce carne, pește, brânză de vaci, iaurt;
• grăsime, smântână, smântână;
• carbohidrați, atunci când corpul este descărcat mere, castraveți și pepeni;
• combinate.

Dieta cu reducerea aportului caloric este util mai ales obezi. Mai mult decât atât, în scopul de a pierde in greutate fara diete speciale, într-un timp scurt, mai bine face rația zilnică a produselor preferate.

Aproape toată lumea în tratamentul obezității adecvate pentru descărcare zile de proteine. Ei rareori cauzează disconfort, normalizarea proceselor metabolice, crește activitatea enzimelor care distrug grăsime,.

In dieta zi de repaus alimentar de proteine ​​constă din carne fierte slaba, peste, iaurt, brânză de vaci, luate în porții mici de mai multe ori pe zi.

În zilele de descărcare și de slăbire alimente grase trecerea frânată carbohidratilor in grasimi, devine necesara odihna pancreasului, deoarece nu este necesar să se producă cantități semnificative de insulină pentru a reduce nivelul de glucoză din sânge.

zile de repaus alimentar carbohidrați Ea reușește să-și piardă în greutate Consumul de fibre, curățarea intestinelor. Dieta a inclus neîndulcite mere, pepeni verzi, castraveți, cireșe, prune. Fructele si legumele contin suficient de umiditate, astfel încât să bea în continuare apă aproape nu este necesar.

Când descărcarea nu se lipesc în mod necesar mono-dieta. Se acordă permisiunea combină produse, De regulă, aceleași grupuri: carne și pește, brânză și iaurt, alternând utilizarea lor pe tot parcursul zilei.

Pentru cele mai bune rezultate atunci când descărcarea și pierderea în greutate ar trebui să alterneze utilizarea produselor din diferite grupuri. De exemplu, compoziția dietei produselor proteice, o săptămână reduce carbohidrați greutate.

Dieta zilnica cu meniu de proteine

Dieta de carne util în special pentru pacienții cu diabet zaharat, tulburări circulatorii, ateroscleroza, și obezitate. Când descărcarea corpul de pește este posibil pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.

carne: Perioada de valabilitate 400g de carne macră fierte, nu mananca sare. Dacă este necesar să bea apă. Permise de ceai neindulcit.

pește: Mananca de 5-6 ori pe zi, de conținut scăzut de grăsime pește fiert, bea apă sau infuzie de măceșe.

zi de descărcare Chefir

monodiet: Cel mai bun înainte de 1,5L iaurt fara grasimi, cu intervale de 2-3 ore.

dieta combinate: Metode alternative de cana de iaurt, 1-2 mere, salata de legume, pește fiert, compoturi sau legume fierte. Kefir, alte produse sunt utilizate la intervale de 2-3 ore.

Extragerea chefir corpului, mai ales după naștere, în timpul perioadei de recuperare după o boală gravă și conduce un stil de viață sedentar.

Dieta Chefir-mere este adesea recomandat femeilor gravide în timpul toxicoza.

brânză descarcarea

Pentru transportul de descărcare cașului zi are nevoie de 500-600 g de brânză, ar trebui să mănânce 5-6 mese. Mai mult caș de a utiliza apa. O parte din brânză de vaci poate fi înlocuită cu iaurt.

zile de repaus alimentar Fat

Acest tip de descărcare organism este permisă numai cu un sistem digestiv sănătos.

smântână. De-a lungul zilei, consuma pana la 600ml de smântână. Intre mese bea apa. Permise neîndulcit ceai tare.

frișcă. Luați în timpul zilei pentru a descărca corpul și să-și piardă în greutate de până la 500 ml de smântână. Permise ceai fara zahar sau cafea poate cu lapte.

zile de repaus alimentar carbohidrat

Dieta de legume purifica substanțe nocive din intestin. corp scade colesterolul Evacuate, coagularea normala a sangelui, reducerea riscului de accident vascular cerebral si atac de cord.

Când descărcarea orice legume sau fructe sunt autorizate să consume până la 1,5 kg un produs pe zi, de preferință în stare proaspătă. Ele pot fi, de asemenea, coapte, fierte, fierte, aburit.

dieta cu mere

dieta de zi cu zi Apple a crește funcția hematopoietice, anti-inflamatorii, antiseptice și antimicrobiene acțiune. Consumul de fructe proaspete sau coapte crește separarea de urină și bilă, stimulează funcția digestiv, ajută la eliminarea umflatura, care este util mai ales pentru obezitate.

Apple a dieta este util pentru prevenirea aterosclerozei, pentru hipertensiune.

Pentru descărcarea și pierderea în greutate fac 5-6 ori pe zi mere coapte crude, piure sau formă coaptă. La un moment dat să mănânce 300g de fructe.

Pentru a evita puchilo în stomac, nu bea lichidul imediat dupa masa de mere, cel mai bine este să aștepte 1-2 ore.

dieta zilnică de pepene verde

Watermelon curăță eficient rinichii, acestea sunt utile pentru a utiliza in ateroscleroza, hipertensiune, boli hepatice.

Pentru a curăța organismul, pierderea in greutate in timpul zilei pentru a mânca 1,5 kg de pulpă de pepene verde.

descarcarea castraveți

dieta Castravetele ajuta la curatarea organismului, reduce greutatea, usurinta starea in ateroscleroza, boli ale articulațiilor.

În timpul descărcării zilei 5-6 recepții mânca până la 1,5 kg castraveți proaspeți, fără sare.

Fasting zi pe cereale

hrișcă. Potrivit comentarii, mulți oameni preferă să piardă în greutate și corp pentru a descărca hrisca.

Pentru a nu trebuie să de fiecare dată pentru a găti terci pentru a doua zi, se toarna un pahar de uruială spălat cu două cești de apă clocotită, închide tigaia cu un capac, cu atenție și înfășurați. Sare, zahăr, se adaugă condimente. A doua zi dimineața terci este gata.

Puteți umple seara cu un pahar de hrișcă cu două pahare de apă rece. Dimineața se umflă crupa și se fierbe terci în aceeași apă, este posibil foarte repede, în doar 5-10 minute.

fulgi de ovăz: Consumați 5-6 mese un terci pe apa, 200g de fulgi de ovăz fierte.

In timpul zilei, a permis să curețe apa, mai bine de o jumătate de oră înainte de masă sau la două ore după.

Descarcarea pe un dovleac

Dovleac - un conținut scăzut de calorii produs dietetic util in 100g toate 22kKal. Din ea se fierbe terci, salata, coaptă în cuptor, aburit, folosiți suc, semințe. În cazul sarcinii ajută să facă față cu vărsături dovleac.

A doua zi de dovleac post pentru a mânca 1.5 kg pulpă de dovleac. Este util să fie aburit, freca, utilizați în salate.

Mai ales de legume utile obezi. Ca urmare a descărcării periodice a corpului în acest fel poate fi rapid și piardă câteva kilograme.

Cum de a descărca cartofii corpului

Sunt de 5-6 ori pe zi, 300g de cartofi fierți sacou fără sare. Cartofii sunt de asemenea utile pentru a se coace în cuptor.

Permis de a utiliza până la 400ml iaurt degresat, apă de până la 1,5 litri.

zi de legume post

Legumele sunt benefice pentru pacienții cu diabet zaharat, boli ale tractului urinar, sistemul digestiv, ateroscleroza, obezitatea, hipertensiunea arterială.

De legume crude - morcovi, varză, roșii, ceapă, pătrunjel, mărar, fasole verde - gatiti salata 200-250g, îmbrăcat cu 5g ulei vegetal. Mănâncă fără sare și pâine.

In timpul zilei, apa potabilă, dacă este necesar la 1,5 l.

Descărcarea de zi cu zi și fructe slăbire

corp de descărcare de fructe arătat în diabetul zaharat, hipertensiunea arteriala, obezitatea.

In timpul zilei, pentru 5-6 recepții mânca până la 1,5 kg de fructe (mandarina, portocale, piersici, cireșe, struguri, etc.). Intre mese bea apa.

descărcare combinată și purificare

• Fii rația zilnică de 200g de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, două fierte ouă, 100g brânză.
• Perioada de valabilitate de până la 0,5 kg de mustului fiert macră carne, 300g proaspete castraveți.
• Pregătiți pentru descărcarea și reducerea greutății în ziua 200g terci fulgi de ovăz, mânca cu 600g proaspete legume.
• Pentru tratamentul obezității, întărirea 300g de apă clocotită inimii de preparare a cafelei uscate caise uscate, puteți adăuga stafide. Consumati fructe uscate inmuiate pentru zi de post. În timpul nopții pentru a bea un pahar iaurt.
• orez repaus alimentar lapte zi băutură sau compot de fructe. Gatiti orezul în apă un pic terci. Mananca pentru o zi în 5 recepții, cu un pahar de conținut scăzut de grăsime lapte sau de a utiliza până la 1,5 litri compot de fructe proaspete sau uscate.
• Mic dejun: 100g brânză, sticlă cafea cu o bucată de zahăr. Pranz: două ouă fiert, un pahar ceai cu o lingura de zahar. Cina: 200g brânză de vaci.

Postul zi pe ceai

Ceaiul, în special varietatea verde, elimină în mod eficient bacteriile, inhibă creșterea lor. Băutura are efecte benefice asupra proceselor de respirație, accelerează fluxul sanguin.

Pentru pierderea în greutate eficientă în ziua de descărcare dura până la 1,5 litri de un ceai special:

• Brew într-un termos 0,5 litri de fierbere, lapte 1,5s.l. negru sau verde ceai și 1s.l. coaja lămâie, un strat exterior colorat. O jumătate de oră mai târziu, atunci când perfuzia de ceai, se toarnă într-un borcan de sticlă, se lasă să se răcească. A se păstra în frigider.

Mănâncă în stare încălzită. Bea foamea și satisface, dă putere, tonuri.

Descarcarea si pierderea in greutate compot și sucuri

In timpul zilei, bea până la 1,5 litri compot de mere și fructe uscate. Permis pentru a adăuga 100 g de zahăr.

Slăbire cu ajutorul sucului consumat în timpul zilei de repaus alimentar la 1 litru de legume proaspăt preparate, fructe, suc de fructe, diluat cu apă, cu o treime.