6 Reguli simple de alimentare cu energie pe tot parcursul zilei

Persoana de alimente trebuie să alimenteze energia vitală, dar nu ar trebui să fie dificil. Există o regulă: mai simplu produsele alimentare, cu atât mai bine alimentele sunt digerate. De fapt, nu atât de dificil de a face manca o sursă de reaprovizionare pentru un stil de viață activ și, în același timp - pentru distracție.

Oferta de a introduce 6 reguli simple care vă vor ajuta să vă simțiți plini de energie pe tot parcursul zilei. Ai nevoie doar pentru a afla ce se poate face, dar din ceea ce rezonabil să refuze.

1. Antreneaza-te pentru a începe fiecare zi cu un pahar de apă caldă și suc de lămâie

Se crede că prima bautura de energie din cele mai vechi timpuri s-au bazat pe sucuri de lămâie. Putem spune cu certitudine că au fost și încă mai sunt cele mai populare și la prețuri accesibile băuturi cu valoare energetică ridicată. Stiati ca limonada - un electrolit natural, care este esențială pentru producerea energiei celulare? Stoarceti proaspete jumătate de lămâie 150 - 200 de miligrame sau apă caldă, se adaugă cub congelat suc de lămâie pre într-un pahar cu apă. Deja după câteva săptămâni de o astfel de dimineață potoli setea, veți experimenta o îmbunătățire semnificativă în toate corpul său. Acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, astfel încât corpul de repede scapa de toxine, curăță tractul digestiv și corpul devine inepuizabilă citrice energie solară.

2. Mananca fulgi de ovăz pentru micul dejun, domnule!

Fulgi de ovăz - un impuls de energie pentru intreaga zi. Nu există nici un mic dejun mai bun pentru sănătatea ta decât fulgi de ovăz.

Nu, acest lucru nu este un nou moft, dieteticienilor și tradiție veche obositoare. Fulgi de ovăz este tot ce ai nevoie pentru a începe să lucreze o zi activă a lui.

Ovăz sunt bogate în fibre și proteine, care sunt încet, intră încet corpul din alimentele digerate. Este o stabilizare a nivelului de zahăr din sânge, care variază ușor în timpul zilei, creșterea aportului de potasiu și magneziu la celule și țesuturi. Porridge ar trebui să consume fără sare sau puțină sare, de preferință fără zahăr, fără rece sau la cald, de mestecat cu atenție porții mici. Este important să nu cantitatea, ci calitatea produsului.

3. Verificați urina de dimineata

Dimineața urina ar trebui să fie culoarea de limonadă sau de a fi un pic mai ușor. Dacă este întuneric, înseamnă că organismul pur și simplu dovedește a fi lipsit de fluid și aveți nevoie pentru a echilibra consumul de apă.

În 2012, Universitatea din Connecticut cercetatorii au efectuat un studiu care a aratat ca femeile tinere și absolut sănătoși cu experiență oboseală semnificativă și tulburări de concentrare din cauza o ușoară lipsă de apă în organism.

Pentru a evita astfel de lipsuri, în fiecare dimineață pentru a examina culoarea urinei. Fă-o regulă.

4. Include o dieta quinoa obligatorie a produselor alimentare

Știi că quinoa are mai multe proteine ​​decât orice fel de plante de orez sau alte culturi de cereale? Aceasta este o sursă simplă și la prețuri accesibile de calorii in livrarea corpului tau.

Mai mult decât atât, proteina de quinoa este considerat de oamenii de știință ca unul care se găsește de obicei numai în produsele de origine animală.

Quinoa este bogat in acid folic, magneziu, fosfor si alte elemente vitale necesare proceselor metabolice. Ia un fel de mâncare gustos și sănătos al acestei plante este foarte simplu. Din quinoa pot face salate, supe ușoare, și se adaugă la carne tocănițe. Apropo, strămoșii noștri au făcut acest lucru.

5. Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 5 ore

Sunt mai bine mai puțin, dar mai des. Și nu pentru că te ține la guma de somnolență la locul de muncă. Consumul frecvent de alimente face posibilă menținerea unei niveluri stabile de zahăr din sânge, astfel încât să nu există riscul de a cădea de oboseală sau amețeli.

Dar este important să nu se implice și, în orice caz, nu mânca prea mult. Alegeți întotdeauna hidrati de carbon pentru alimentarea cu celule de produse energetice ușoare, iar acest tip de proteine, care incetineste digestia.

În plus, face dieta, astfel încât aportul de calorii a fost derivat dintr-un număr mare de dimineața să scadă odată cu fiecare masa pe tot parcursul zilei. Prin urmare, micul dejun ar trebui să fie ca saturate și cina includ o proporție foarte mică din energia pentru intreaga zi.

6. Cafea. Nu exagerati. Consum rezonabil!

În plus față de paharul de dimineață de la care nu au nici puterea, nici dorința de a da, a salva posibilitatea de a se deda la cofeina pentru acele cazuri rare, atunci când este justificată. De exemplu, trebuie să se concentreze ceva sau trebuie să fie de alertă, de exemplu, pentru a merge undeva în următoarele câteva ore.

Dacă dragostea pentru această băutură trece dincolo de limite rezonabile, iar corpul tău este în așteptare pentru o aprovizionare regulată de vivacitate, este inevitabil problema revizuirii dieta ta. Amintiți-vă că toate produsele energetice - este, mai presus de toate, combustibil pentru corpul tau, si doar apoi - distractiv.

Nu hrăni pofta ta, și vei fi bine.

Mult noroc și sănătate bună!