Cum de a începe să se întărească?

Faptul că între călire și de sănătate pot aproape echivala - știu aproape totul, cu foarte puțini oameni au informații despre cum să înceapă să se întărească, la aceste proceduri în loc, în scopul de a face sănătatea piatră să nu o submineze.

• Cum de a începe a stropi cu apă rece
• Cum să nu se îmbolnăvesc în timpul iernii
• Cum de a menține un stil de viață sănătos

Pentru a începe, să încercăm să aflăm exact ce se numește întărire și care face o cantitate foarte mare de oameni să se spele apă de la gheață sau înot în gaură.

Prin întărire implică experți proceduri complexe, prin care organismul crește rezistența generală a efectelor diferitelor condiții meteorologice. Pur și simplu pune, călirea poate fi considerat exercitarea corpului uman, datorită căruia organismul devine astfel de calități ca curaj, puterea, capacitatea de a rezista virusurilor și a bolilor, precum și schimbarea condițiilor meteorologice și de temperatură.

înainte incep sa se intareasca, trebuie să vă amintiți regulile și principiile de bază ale durificare.

regula numărul unu
Procedurile de întărire ar trebui să fie regulat, deoarece numai unul ratat procedura poate duce la faptul că ați cheltuit toate eforturile transforma în cenușă.

a doua regulă
Calire ar trebui să fie treptată și fără probleme. Potrivit cercetătorilor, persoana temperat crește în același timp, cât de mult a crescut antrenament său. Dacă va crește în mod constant doza de stimul - abilitățile dumneavoastră va crește dacă durata de ședere în același loc - doar corpul se obișnuiește și nu mai răspunde la acestea.

a treia regulă
Începe sa se intareasca corpul tau este necesar, cu tehnici simple și doze mici. În acest caz, dacă alegeți să neglijeze această regulă și imediat începe înot în gaura, atunci cel mai probabil, se va termina experimentele sale într-un pat de spital.

Cum de a începe să se întărească? Pentru a face acest lucru trebuie să alegeți corect metodele necesare și vă face procedurile corespunzătoare. În acest stadiu, este important să se ia în considerare caracteristicile personale ale fiecărui individ. Nu puteți utiliza aceleași proceduri și de încărcare pentru copii și persoanele în vârstă, pentru persoanele cu sănătate bună, și vice-versa, cu imunitate slabă. Este important să se ia în considerare faptul că clasa este strict contraindicată durificare cei a căror corp este în prezent slăbită de o boală, iar cei care sunt bolnavi cu bronșită, astm, tuberculoza, artrita, guta, ateroscleroza.

Prima metodă întărire, care poate fi recomandat tuturor celor care vor să înceapă să se întărească corpul tau, se șterge pe corpul său cu o cârpă umedă. În primul rând, temperatura trebuie să fie aproximativ egală cu temperatura corpului, si apoi la fiecare 3-5 zile, este necesar să se reducă temperatura la 1-2 ° C, Un efect mai mare poate fi realizat în cazul momentul rubdowns deschideți fereastra, sau cel puțin fereastra din camera lui.

A doua metodă Acesta constă în turnarea unui duș, și poate fi fie o convențional, constantă temperatură și contrast, în timpul căreia apa rece și caldă sunt activate alternativ. Ca și în prima metodă, prima temperatură ar trebui să fie confortabil pentru corpul tau, atunci ar trebui să fie redusă treptat de la procedura procedurii.

A treia metodă întărire, care este considerat cel mai radical, este scăldat în gaura, dar ele pot lua doar profita de cei care s-au bucurat de mult primele două metode, și ale căror corpuri sunt pregătite pentru astfel de sarcini extreme.

După cum sa menționat mai sus - incepand sa se intareasca corpul tau - nu se opresc aici. Acest lucru vă va permite timp de mulți ani pentru a menține excelent sănătate, și niciodată nu pierd curajul, energie, optimism.