Cum să mănânce?

Modul în care mânca este determinat de ceea ce am fost învățați ca un copil. Cei mai mulți oameni cred că dacă lor părinți mâncat în acest fel, este acest aliment este cea mai corectă. Cu toate acestea, în realitate, acest lucru poate să nu fie adevărat, dar cum mananci - este departe de idealul de nutriție adecvată.

• Cum de a deveni subțire
• Cât de mulți se opresc aici
• Cum să te piardă în greutate
• Cum de a menține un stil de viață sănătos

Cum să mănânce? Greșeala principală pe care cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate, este că acestea sunt alcătuiesc dieta ta, nu-l includă într-o varietate de produse. Orice produs include în componența sa o varietate de substanțe. Efectuarea meniu, ar trebui să o facă în așa fel încât să se obține un echilibru și permite corpului tuturor mijlocul funcționării normale a substanței.

De exemplu, unii oameni nu mănâncă produse din carne, înlocuindu-le cu produse de patiserie și cereale. Acest lucru poate duce la perturbarea echilibrului intern al organismului, deoarece acestea priva de substanțe esențiale găsite numai în carne.

Alte subestimează produsele din lapte. Laptele este compus din vitamine și aminoacizi, și are o valoare nutritivă ridicată. În plus față de acest lapte poate purifica corpul, ajutând la eliminarea toxinelor din ea.

Produsele lactate ar trebui să fie prezente în dieta fiecărei persoane, indiferent de sex sau vârstă.

feluri de mâncare de pește sunt, de asemenea, pentru un motiv sau altul, nu este deosebit de popular în rândul persoanelor care doresc să aleagă dreptul de alimentare pentru pierderea in greutate. Între timp, cei care nu includ în meniul lor de feluri de mâncare de pește - în mod serios greșită. Pestele este sursa indispensabila de proteine ​​digerabila și vitamine, și conține o cantitate mică de calorii.

Având în vedere cele de mai sus, pentru cei care sunt interesați, cum să mănânce, poate fi recomandabil să nu se concentreze pe utilizarea de produse alimentare ca orice produs, ci dimpotrivă, face meniul ca mai divers posibil. Pentru a se asigura că mâncarea a fost cel mai bun, trebuie să obțină substanțele necesare din toate produsele, cu nevoia de a privi numai la faptul că numărul de calorii pe care le consuma nu mai mult decât cea a sumei pe care ai timp să-și petreacă între mese.

Unii oameni cred în mod greșit că principala cauză a obezității sunt supraalimentarea cronice. De fapt, totul nu este așa. Prin creștere în greutate poate rezulta ca numarul de calorii derivate din alimente este mai mare decât suma cheltuită.

Reducerea cantității de ingestia de alimente, în timp ce creșterea conținutului său de calorii, nu va fi capabil să se asigure că greutatea dumneavoastră a început să scadă. Mai mult decât atât, puteți câștiga o tulburare metabolică, precum și reducerea capacității lor de a lucra.

Cum sa mananci pentru a fi sănătos

O altă problemă care a afectat pe cei care doresc să mănânce, este faptul că acestea încalcă adesea masa. Dacă nu adera la tratament, aceasta poate provoca boli ale tractului gastro-intestinal. Interval care este optim între mese, este de patru ore și este urmat.

Unii consideră mănâncă ceva ca un taxe pline de ură. absolut Ei nu sunt interesați de ceea ce mănâncă, ei fac la ce ora. Ei nu aderă la orice reguli în produsele alimentare, în timp ce nutritionistii recomanda altfel. Înainte de a începe să mâncați, asigurați-vă că pentru a spăla dvs. mâini, schimba în haine curate, ia-o ușor. În timpul mesei, încercați să nu pentru a vorbi, cel puțin, să se abțină de la a discuta probleme serioase. Obținerea de ingestia de alimente, de pre-potoli setea, aceasta va permite sa mananci portii mai mici, fără a simți foame. Mestecă bine mâncarea. Vanity este irelevant aici. masa A terminat nevoie să clătiți gura.