Cum sa mananci pentru a pierde în greutate

dieta greu și o respingere completă a alimentelor dulci si bogate in amidon - nu totul este ceea ce fetele sunt dispuși să meargă, în scopul de a pierde câteva kilograme în plus. Stiati ca mananci corect, nu se poate obține numai în greutate, dar, de asemenea, să-l arunce. În acest caz, nu există nici o limită la mancarea preferata, care suferă de faptul că doresc foarte mult să mănânce, și vitalitatea nu vin în stare proastă de foame constantă.

„Nu mânca prăjit“ - această regulă este cunoscută, poate, fiecare fată care se uită figura ei. Dar, într-un fel, mulți îl percep literalmente și limitate în puterea sa de fiert doar terci de cereale și carne ciorbe și supe. Ca urmare, o astfel de alimente în câteva săptămâni - trei plictisit, vrei ceva prăjit, și, ca urmare, ne întoarcem la mai mult de calorii pentru cină.

Trebuie remarcat imediat că piața de astăzi pentru aparate de bucătărie și numeroase rețete, elimină grăsimile vegetale dăunătoare în favoarea sănătoase, gustoase, si cel mai important, o varietate de alimente. Ia cel puțin Multivarki care sunt capabili de a găti rapid, gustos, și cel mai important în fiecare zi noi si toate astea pentru un cuplu.

Dacă vă întrebați cum să mănânce pentru a pierde în greutate, trebuie să o dată pentru totdeauna să le interzică pe magazin de produse semi-finite. Motivul nu este că proprietățile benefice ale acestor produse sunt egale cu zero, și prin aceea că, atunci când se pregătește aluatul, de obicei, folosind pudra de ou, a cărui calorii este de 2-3 ori mai mare decât în ​​mod obișnuit ou calorii.

Multe femei care trăiesc în India, se prepară numai alimente proaspete pentru familia sa. Ei au crezut că produsele încălzite își pierd proprietățile lor utile. Cu ei, este greu să nu fie de acord. Cu toate acestea, ritmul de viață modern, iar regula noastră de bază pentru a găti, astfel încât a fost de ajuns pentru toată săptămâna - contrar acestor legi. Dar dacă doriți să piardă în greutate, această regulă ar trebui să ia o notă mentală, cel puțin parțial.

Considerăm calorii. Nu, nu va grabiti imediat la frigider și conta cu atenție conținutul caloric al fiecărui produs și să păstreze un notebook, cât de mult ați mâncat și cât de mult este plecat. Suficient pentru a conta pe un nivel intuitiv. Știi ceva ce se rostogolească mult portii bogate in calorii de salata de legume?

Bea multă apă. Această regulă ar trebui să fie urmată nu doar doresc să aibă o figură subțire, dar, de asemenea, cei care mențin cel puțin într-un fel un stil de viață sănătos. În plus, este important să se cel puțin o dată pe zi, mânca prima masă (supa, supa, murături).

Vreau mai mult, și se adaugă despre consumul de program. Un proverb bine-cunoscut: „Micul dejun este mâncat-te, cina imparti cu un prieten, cina da la inamic.“ Lipirea este dificil, dar cel puțin încercați să nu supraîncărcați stomac înainte de a merge la culcare, acesta este în valoare de o încercare.

rezumând

Având în vedere toate acestea, este posibil ca pe degetele de la două mâini pentru a număra regulile care se referă la acest subiect, cum să mănânce dreptul de a pierde in greutate:

• mai puțin zhirov- plantă
• interzicerea polufabrikaty-
• mai proaspete, edy- doar fierte
• de numărare de calorii urovne- intuitiv
• bea multa apa
• Am să adere la programul de ingestia de alimente.

Astfel, se pare că, practic, nu se poate limita la produsele alimentare și în care alinarea excesului de greutate. Tot ce trebuie este să urmați câteva reguli simple.

În plus față de legile fundamentale ale nutriției, există mai multe sfaturi care vă vor ajuta să se conformeze figura mereu în formă. De exemplu, puteți înlocui pesmet, zahar - miere util, maioneza - smantana, ketchup - condimente uscate. Este necesar să se renunțe la băuturile carbogazoase. Se recomandă să nu se amestece proteine ​​și carbohidrați alimente. Pur și simplu, dar figura ta la vacanța de vară va fi demn de cea mai mare laudă.