Tărâțe de ovăz. Avantaje și prejudicii. Aplicație pentru pierderea în greutate

Când este vorba de fulgi de ovăz, fiecare în mod tradițional reamintește britanic sau scoțian. Dar, în Rusia, ovăz iubit și venerat nu mai puțin conștienți de proprietățile sale unice. Țăranii hrăniți acest grăunte de valoare dintre cele mai scumpe și este necesar - efectivele de animale. Rusia a avut loc la ovăz și soț. Lacul burghezie și făină albă și rafinat care a subminat grav aptitudinile fizice și mentale a clasei conducătoare în acele zile.

Și astăzi, la Paris și în alte orașe europene, este extrem de popular de copt biscuit. Dar, undeva în anii '80 ai întreaga lume civilizată a recunoscut - pentru sănătatea națiunii, produse rafinate nu sunt foarte utile. Dintr-o dată amintit de tradițiile sănătoase ale vieții simplu țăran și a început să cânte cu voce tare oda de deseuri de producție - tărâțe. Francezul Ducane și a pus tărâțe de ovăz, aproape în centrul sistemului său de alimentare cu energie (se poate citi despre dieta Dukan). Despre ce ovăz utile tărâțe cum și ceea ce mănâncă, cum să nu abuzeze de acest produs extrem de util în detaliu - de mai jos.

Beneficiile de tărâțe de ovăz

În cadrul Departamentului de produse pentru diabetici, pe rafturi separate în farmacii puteți găsi întotdeauna cufundata pachet „tărâțe de ovăz“, beneficii și daune sunt riguros investigate și confirmate de cercetare. Bran - o teacă de cereale, conținând aproximativ 90 la suta% din valoarea sa nutritivă. Făina, care este fabricat din boabe decorticate, are un potențial de utilitate în 10% din puterea de cereale.

Și între timp pachetul cu cea mai mare făină de grad sunt întotdeauna în cerere mare, iar masa gri și monotone de tarate de multe ori de luni de zile colectarea de praf pe rafturi de așteptare pentru un cumpărător care știe foarte multe despre produsele alimentare utile. Din fericire, acestea același 90% de utilitate nu depozit de deșeuri nu a fost trimis - iar acum se hrănesc animalele, care, spre deosebire de omul de multe ori lauda masei musculare bun, coama mătăsoasă, pielea fara pori dilatați, digestie excelenta.

Tărâța conține un număr mare de fibră, grași aminoacizi, vitamine (in special B) antioxidant licopen, minerale (calciu la iod). Deci, compoziția bogată nu se poate lăuda prea multe produse. Componentele de impact tărâțe de ovăz asupra complexului corpului uman.

Acesta devine un om care a propus să mănânce tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate și de sănătate:

• purificare a corpului de toxine (din cauza fibre dietetice)
• purgație de la „gunoi stătut“
• digestie excelenta,
• eliminarea „rele“ colesterol,
• absorbția întârziată de calorii,
• consolidarea sistemului cardiovascular (datorită magneziu)
• îmbunătățirea imunității.

tărâțe de ovăz, care trece prin tractul gastro-intestinal, și de a organiza complexe de lucru pe BALAYAGE toate de prisos și inutile, hrăni corpul de elemente utile și să-l părăsească, luând cu ei o bucată de murdărie și boli.

tărâțe de ovăz, comentarii care contin cea mai mare parte datorită lui Dumnezeu pentru acest produs minunat utilizat cu succes în dietetică. Cum, atunci, aceste „deșeuri industriale“, pentru a ajuta la pierderea in greutate? Ne întoarcem la caracteristicile lor de compoziție și de rechemare ale tărâța:

• Fibre umflă în stomac prin umplerea acestuia și care provoacă o senzație de sațietate,
• fibra stimulează peristaltismul, împiedicând grăsimile să se stabilească și să fie absorbite,
• metabolismul este accelerat, datorită bunei activitatea a tractului gastro-intestinal,
• toxinele purificate din organism își petrece în mod activ de energie,
• tărâțe de ovăz, al căror conținut caloric nu depășește 120-150 kcal la 100 g, produsul în sine este incredibil de dieta. În acest caz, la fiecare 10 g de produs sunt crescute în stomac sub influența de lichid de 25 de ori!

Consecință utilizării de tărâțe de ovăz este un sentiment de satietate, lipsa de dorinta constanta de a manca altceva decât „retragere“ materiale reciclate din organism, care afectează invariabil scalelor de podea cadran.

tărâțe de ovăz - modul de utilizare?

Primul lucru de reținut ferm - chiar întregi de cereale fulgi de ovaz nu au toate caracteristicile de tărâțe de ovăz, în primul - prea mult amidon. Toate următoarele recomandări se aplică numai tărâțe de ovăz. Nu uita regulile de bază ale utilizării tarate (de altfel, acest lucru este valabil nu numai pentru ovăz, dar, de asemenea, grâu și tărâțe de secară):

• bea multă apă - cel puțin două, sau chiar trei litri pe zi,
• 3 linguri de tarate (sau 30 g) - aceasta este doza zilnică maximă de produs,
• Începeți cu doze mici - o linguriță.

Aceste trei reguli fundamentale - în nici un fel utilizarea de tărâțe de ovăz. În absența unei cantități suficiente de apă pentru a umfla - constipație și deteriorarea inevitabilă a sănătății. Creșterea dozei poate provoca beriberi (un număr mare de fibre solide interfera cu absorbția nutrienților din alimente) și diaree. început intensiv, fără precondiționare poate provoca reacții neplăcute din tractul gastro-intestinal.

Bran, de obicei, înainte de a utiliza zaparivayut apă caldă. Produsul poate fi consumat fără tratare cu abur, în timpul fiecare mic dejun, prânz și cină (amintiți-vă - începe cu o lingurita de trei ori pe zi), bea multă greutate uscată de orice lichid - apă, suc, lapte sau iaurt.

Pe tărâțe de ovăz poate aranja o zi de post (maxim - trei descărcare zilei), pentru care mănâncă 3 linguri de tărâțe și 1,5 litri de iaurt scăzut de grăsimi.

Tărâță poate fi adăugat la orice masă - prăjituri de cereale, deserturi si chiar salate, care să nu depășească doza zilnică - 30 g (sau 3 linguri). Slimming reteta aluat dieta inventat pe baza cărora este posibil să se pregătească diverse delicatese pentru cei care „nu se poate“.

aluat dietetice: Tărâțe de ovăz este combinat cu apă și brânză (Fiecare ingredient - 2 linguri) de un ou. După frământare aluatul unei astfel de specific pentru prepararea diferitelor tortilla dietetice, prăjituri și plăcinte. Dacă adăugați aluat înmuiate pre stafide și o pereche de nuci de nuci măcinate - este posibil să se coace cookie-uri acum Royal, care va incanta toate plăcerile doamnă burta lipsit.

Varietatea de rețete care folosesc tărâțe de ovăz pot fi găsite pe forumuri de pe Ducane dieta - și pâine este pe Dyukanu și biscuiți, clătite, pizza, sarmale si chiftele (ca nu antidieticheski auzit numele - în acest sistem, milioane pierde in greutate).

clatite: 2 linguri tărâțe de ovăz se amestecă cu 1 lingura grâu. Se adaugă amestecul de ou, iaurt cald, sare și zahăr substitut, poate fi ușor condimente. Coaceți aceste clatite dietetice pe o tigaie uscată.

Vanilie terci: 3 linguri de tarate umplut cu 150 ml de lapte. Amestecul se adaugă îndulcitor și extract de linguriță de vanilie. Kasha adus la fierbere, se îndepărtează de căldură și a fost lăsat 10 min să se umfle.

Bazați numai pe rețete din cartea de bucate monsieur Ducane nu merita - tărâțe de ovăz poate fi adăugat la orice mâncare și băutură - actiunea de curățare, ei vând întotdeauna. Asta e doar pentru a pierde în greutate, tărâțe sechestrarea o bucată de șuncă grasă, este puțin probabil.

Pe pericolele de tărâțe de ovăz

Vorbeste despre pericolele evidente de tărâțe de ovăz nu pot - adecvate pentru a vorbi despre contraindicații. Un număr mare de fibre indigestible grosiere în tărâță pot afecta mucoasa, care este deteriorat - ulcere, aderențele și alte încălcări ale integrității. Puterea la includerea tărâțe nu este recomandată în timpul exacerbarea bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal - colita si gastrita.

Utilizarea prelungită a unor cantități mari de tarate poate duce la deficit de vitamina - nutriționiștii recomandă să luați pauze la fiecare două până la trei luni.

Tarate de ovaz dieta - comentarii, opinii

Specialiștii în lumea de nutriție și neprofesionist, dar cetățenii cu experiență converg în opinia tărâțe de ovăz - produs extrem de util, utilizați dacă „cap“, adică, în măsura și sub rezerva contraindicații. Nutritionistii, cu toate acestea, este destul de precaut de tărâțe extrudat, care sunt produse prin prelucrarea industrială intensivă - trebuie să luați acest punct de vedere într-o notă în procesul de selecție a produsului.

Mila:

„Nu știu de ce oamenii cheltuiesc bani pe unele extrem de scumpe grăsime de ardere pastile. Pierd în greutate pe tărâțe de ovăz și o perie fină corpul dumneavoastră este aproape gratuit. De obicei, am adăuga tărâțe de cereale în dimineața și seara chefir. Apropo, ei au o mulțime de magneziu, care este deosebit de util pentru femei. Uneori mă duc prea departe cu o porțiune - suferă de evacuare a gazelor. Și, ca un întreg - tarate pus perfect ".

Anna:

„Pentru mine, tărâțe de ovăz - descoperire. Am dobândit ambalaj atunci când chinul are, cu tot felul de diete si greutate a crescut. Care a fost surpriza mea când, în a treia zi de a mânca tărâțe observat o scădere vertiginoasă în 300 de grame - un pic, dar de o sută de grame Plumb acum văd pe cântar în fiecare dimineață! Și aceasta în ciuda faptului că a aruncat-o sarcină ingrată - să se așeze pe o dieta. Am mânca trei linguri, bea o mulțime de apă, a auzit multe despre problemele care apar din cauza lipsei de lichid. "

Xenia:

„Pe tarata poate spune o mulțime de bun, dar există un punct - absolut nu le poate mânca cu gastrită. Am ignorat această remarcă - și numai în pat de la durere. Nu este tratat tărâțe și fulgi de ovăz licitație pentru restaurarea a mucoasei. Totuși tărâțe - este puterea, mama mea mare de a fi pierdut în greutate și chiar mai tineri ".

Bran - produsul este, fără îndoială, unic. Dar ar trebui să fie luate ca un mijloc de droguri - dozare și urmați instrucțiunile. Numai atunci "deșeuri" aduc venituri semnificative în forma de sănătate și armonie.