Fructe de calorii si cereale

Dieta pe terci de hrișcă, ovăz la grâu, fructe - toate căile de a pierde în greutate rapid în anticiparea verii. Cu toate acestea, în cazul în care o abordare greșită și alegerea produselor, poate efectul opus. Știați că, de exemplu, că două mere, două banane și piersici - care este de 500 de calorii, ceea ce este egal cu 1/3 din dieta de zi cu zi? Și dacă adăugăm la acest lucru, de asemenea, terci de orez, și chiar cu lapte, toate eforturile și să se limiteze în alte produse alimentare, va veni la zero. Ne propunem să ia în considerare ceea ce alimente contribuie la creșterea în greutate, și care va fi opțiunea ideală pentru dieta.

cereale de calorii

Desigur, cereale calorii este destul de mare și este motivul pentru care mulți încearcă să le excludă din dieta ta zilnica, in timpul dietei. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, nu ar trebui, deoarece cereale - este produsul, care conține o cantitate mare de acizi fibre și aminoacizi, cum este necesar pentru organismul nostru. Cu lipsa lor de oboseala observate, probleme cu vasele de sânge și a tractului gastro-intestinal, poate chiar crize nervoase.

Pentru a înțelege mai bine conținutul caloric al cerealelor, ne propunem să ia în considerare numărul de kilocalorii la 100 de grame. produs:

• - hrișcă - 329 kkal-
• - porumb - 325 kkal-
• - orz - 324 kkal-
• - Fulgi de ovăz - 345 kkal-
• - mei - 334 kkal-
• - Orez - 330 kcal.

Astfel, cerealele sunt un produs suficient de nutritiv. Cu toate acestea, întrebarea este motivul pentru care va fi cu siguranță prezente în diferite diete, dezvoltat de nutriționiști cu experiență? În primul rând, diverse cereale, sunt esențiale pentru activitatea umană normală. De aceea, medicii recomanda si chiar si cu diete, cel putin 2 - 3 ori pe săptămână pentru micul dejun cum ar fi produsele alimentare. În al doilea rând, cerealele ar trebui să fie consumate numai în dimineața. Ele sunt digerate lent, astfel încât persoana nu este o lungă perioadă de timp sentimentul de foame.

fructe de calorii

Banane, mere, struguri - mulți dintre noi credem că, dacă vom se traduce numai cu privire la utilizarea de fructe, excesul de grăsime se va topi în fața ochilor noștri. Rețineți că orice produs, chiar și un conținut caloric scăzut foarte, în cantități mari, este capabil nu numai pentru a elimina excesul de grasime corporala, dar, de asemenea, provoca daune semnificative organismului.

Pentru a nu găsi numai conținutul de calorii de fructe, dar, de asemenea, pentru a determina care fructele sunt cele mai utile, ne propunem să le ia în considerare separat.

Banana, ce sunt utile pentru a (105 calorii) - este bogat in fier, potasiu, triptofan și vitamine. Se bucură de o mare popularitate în rândul sportivilor, datorită faptului că conține trei tipuri de zaharuri (fructoza, glucoza, sucroza).

Rodie (104 kcal) - subțiază sângele și reduce riscul de tromboză venoasă teribil.

Kiwi este cu siguranță foarte util (46 calorii) - promovează arderea rapidă de grăsime, de aceea este recomandat in orice dieta.

Smochine dacă este util? (74 kcal) - în ciuda faptului că este destul de dulce, conținutul de zahăr în ea este minim. Mai mult decât atât, smochine recomandat să mănânce pentru normalizarea tensiunii arteriale și de recuperare de la accident vascular cerebral.

Beneficiile merelor pentru organism este de necontestat (80 calorii) - mere potoli setea perfect, de aceea este recomandat să le utilizeze în cazurile în care nu există apă la îndemână. În plus, fructele sunt bogate în vitaminele C, E, acid folic si antioxidanti.

Perioada (23 kcal) - bune pentru procesul digestiv. restabilește rapid puterea și ajută la eliminarea tulburărilor nervoase;

Prune (36 calorii) - are un efect laxativ slab.

Peach (37 kcal) - prin conținutul de substanțe de acoperire fructe activ sunt utile pentru gastrita și alte afecțiuni inflamatorii la nivelul tractului gastrointestinal.

Ar trebui clarificat faptul că conținutul caloric al fructelor este dat la rata de un fruct de dimensiuni medii. Astfel, cele mai multe fructe are proprietăți utile și nu conține un număr mare de calorii. Cu toate acestea, în orice caz, nu este recomandat să renunțe la mere la struguri, datează din beneficiul prune, etc. Numai un regim alimentar echilibrat, indiferent de numărul de calorii, cu toate vitaminele și mineralele necesare vor pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul tau.