Tratamentul obezității. Fat, că el a ars

Există două probleme, care din cele mai vechi timpuri privesc întreaga omenire: una dintre ele - „ce să mănânce“, iar celălalt - „Cum să piardă în greutate.“ Excesul de greutate complică viața noastră, un impact semnificativ asupra sănătății și vârstele corpului.

Surplusul „în rezervă“

Excesul de greutate aproape întotdeauna cauzează o tulburare în activitatea organismului: munca dificilă a inimii, circulația sângelui, dificultăți de respirație, oboseală, scăderea rezistenței la infecții, riscul diferitelor boli. Obezitatea - o boala de imbatranire prematura: este o încălcare a regulamentului metabolismului cu câștig zhiroobrazovaniya excesivă.

Ca grăsime inestetice extern - ei știu totul. Și schimbările interne, deși nu sunt vizibile, dar tragice în consecințele sale: acestea apar grăsime vasoconstricție, placa de colesterol, sanatate precara si boli de inima coronariene ...

ingestia de alimente excesiv în special dăunătoare în acele perioade de viață, atunci când consumul de energie al organismului redus - după 40-45 de ani. Amintiți-vă că după ce mănâncă, sărbătoare abundent este foarte dificil de a opri - creste pofta de mancare. Obiceiul de mestecat cel puțin a avut șansa de a urma capriciile apetitului, nu acordând o atenție la nevoile reale ale organismului, ne ia din puterea legilor naturale, care constituie baza de viață drept. Ce să fac? Limiteaza-te! Nu există nici o altă cale!

În țările dezvoltate economic, inclusiv Rusia, cel puțin 30% din populație sunt supraponderali. De obicei, obezitatea ne preia de la vârsta de patruzeci și cinci, în rata obezității în vârstă și senilă este redus, dar nu este asociată cu regresia de acumulare gras, și o scădere a masei musculare sau de o moarte mai devreme de persoane obeze de comorbiditati.

Cauza principală a obezității - inactivitatea fizică și mese rafinate, cu o mare cantitate de grăsime. Deci, boala este mai frecventa la persoanele care locuiesc în orașele mari decât în ​​zonele rurale - de muncă în zonele rurale, de obicei, necesită un consum mare de energie. Ne place să mănânce dulce și de plată pentru ea - cu a fi excesul de greutate este direct legată de dezvoltarea hipertensiunii arteriale, diabet zaharat insulino-dependent, ateroscleroza si boli de inima coronariene. Oamenii de grăsime mult mai susceptibile de a dezvolta boli ale aparatului locomotor, osteochondrosis si artrita-exchange degenerative, boli hepatice și vezicii biliare (dischinezia vezicii biliare, colecistite cronice si colelitiaza), tumori maligne. Obezitatea reduce semnificativ speranța de viață: o medie de 3-5 ani, cu un mic exces de greutate de până la 12-15 de ani, cu gradul de obezitate severă III-IV. Aproape doi din trei moartea unei persoane provine dintr-o boală asociată cu metabolismul lipidic alterat si obezitatea.

Foamea - nu este un panaceu

Suntem grăsime, dar nu se face nimic pentru a opri acest proces, deși bine conștienți de faptul că pierderea in greutate va incetini progresia aterosclerozei, normalizează tensiunea arterială, ne salva de la dureri la nivelul coloanei vertebrale ... Și de ce? Deoarece cei mai mulți oameni care au nevoie de tratament pentru obezitate nu poate trece la ea de teama de necesitatea pentru o lungă perioadă de timp pentru a se conforma monotonă dieta semi-infometare. Și trist exemplu de oameni curajoși care au îndrăznit să greva foamei voluntare și a reușit să reducă la minimum volumele, frustrante - după Împ tratamentul anterior tastate cu viteza uragan. Este cunoscut faptul că 90% dintre pacienți recupera greutatea inițială corporală în 6 luni după tratament.

Deoarece obezitatea este dezvoltat cu prevalența consumului de energie asupra consumului, economisind o - activitate fizică crescută! Chiar dacă nu mâncați prea mult, dar conduce „scaun canapea„existența kilograme în plus furnizate de tine. Studiile au aratat ca la persoanele cu o greutate normala, dar sedentare, mortalitatea este de două ori mai mare ca printre oamenii care sunt supraponderali, dar în mod regulat de ei înșiși de încărcare punct de vedere fizic.

Și despre foame ... Uneori, o simpla îndepărtare a grăsimii din dieta cu permisiunea de a utiliza toate celelalte componente ale alimentelor este suficient pentru pacienții obezi începe să piardă în greutate. De exemplu, în Finlanda, a finalizat recent un experiment în care a participat o mare parte a populației. Esența este că oamenii au redus drastic utilizarea de grăsime din lapte în dieta: lapte integral in loc de baut smântânit, excluse din dieta, untul și să o înlocuiască cu vegetație, creșterea aportului de furaje grosiere care conțin fibre dietetice. Rezultatele experimentale au fost uimitoare: mortalitatea de cancer a scăzut cu 40, și de boli cardiovasculare cu 45%!

Sincer vorbind, am mânca grăsime în plus, nu din cauza iubirii sale atât de mult, ci pur și simplu pentru că nu este adevărat imagina conținutul său în produse. Conținutul de grăsimi de uleiuri vegetale, de exemplu, cu 20% mai mare decât cea de unt, cârnați de doctorat este format din 25% grăsime. Când ne promitem „mânca mai puțin de grăsime“, înseamnă în primul rând de grăsime. Dar doi cârnați de porc conține la fel de mult de grăsime ca o jumatate de pachet de unt! Și dacă mâncați într-un singur pas de unt într-o cantitate aproape imposibil, apoi un pahar de smântână pentru o gustare la un prânz consistent de două cârnați cu paste - tradiția noastră!

Pierde greutate fără a suferi

Care ar trebui să fie implicațiile practice? Foarte simplu! În primul rând, trebuie să știe cât de mult de grăsime este conținută în faptul că el mănâncă. În al doilea rând, exercitarea de intensitate scăzută, dar mult timp trebuie să facă pe o bază de zi cu zi. plimbări lungi frumoase, schi, ciclism și înot. A fost sub astfel de sarcini grăsimi consumate este cea mai mare parte.

Și, desigur, dieta. Principiile sale principale - limitarea admiterea de grăsimi și carbohidrați. Cea mai mare parte din grăsime ar trebui să scadă pe uleiurile vegetale și pește. Evacuare în sine foame completă nu este necesar - puterea trebuie să conțină proteină fiziologică norma, vitamine, minerale și fibre dietetice (nu mai puțin de 40 g). Ar trebui să mănânce de cel puțin trei ori pe zi, dar pentru ca produsele alimentare a fost dominat de soiuri de conținut scăzut de grăsimi de pește, lapte, produse lactate, brânză. De alimente carbohidrati sunt hrișcă bune, perla orz. Și nu ar trebui să depună eforturi pentru cea mai mare reducere posibilă în greutatea cel mai scurt timp - astfel încât să puteți ruina sănătatea ta! Ar trebui să fie încet, încet, așa cum apare saturația în aproximativ 20 de minute de la începutul mesei, și este de dorit, în tăcere, în timp pentru a prinde momentul de saturație, stop.

remedii populare Obezitate de tratament

În obezitate Yakovlev medicul recomandă: Pentru a reduce greutatea plantelor medicinale utilizate pentru a activa procesele metabolice si au diuretic, efect laxativ coleretic și ușoară.