Cum să învețe să se târască?

Sport sunt benefice pentru viața noastră și starea fizică. Orice persoană care a decis să trăiască un stil de viață sănătos, se pune întrebarea, exact ce să facă. Dacă ați ajuns la concluzia că înot costum, dezvoltarea tehnicilor de înot diferite vor fi de folos. Există mai multe tipuri de tehnici, și anume patru stiluri principale - târască pe piept, se târască pe spate, fluture și bras. În acest articol, vă vom arăta cum să învețe să se târască.

• Cum să învețe să înoate fluture
• Cum să învețe să înoate bras

în primul rând începe cu arta, Acesta este cel mai ușor de învățat. Pentru a se angaja într-un crawl posibil ca pe piept și pe spate. Principala diferență este în tehnica direcția de mișcare a brațelor, care seamănă cu o moară de vânt. Când pluti pe brațele ei trebuie să se mute din cauza capului de la sine, iar pe partea din spate a mâinilor se deplasează în direcția opusă. În timp ce înot mâinile tale ar trebui să facă mahi alternative și picioare ritmic împreună sau în afară ca foarfece.

De asemenea, este foarte important să se facă mișcări cu mâinile. Accident vascular cerebral trebuie efectuată brațul îndoit - Acest lucru permite înotătorul să păstreze mâna și antebrațul este aproape perpendicular pe direcția de deplasare. Palm plat, degetele închise. mișcările brațului se efectuează fără întrerupere. Poziția capului și a șoldurilor rămân mereu la același nivel, iar umerii invers de mai sus solduri. Picioare efectuează 6, 4 sau 2 timpi 2 timpi braț.

În continuare, se procedează la respirație de dezvoltare. Suspin nevoie pentru a efectua prin gura, întorcându-și capul în acest moment în direcția mâinile sub apă. Expirati pe nas fac. În conformitate cu regulile nu trebuie să respire în fiecare al treilea val de mâna sub apă. Astfel obținut, respirație apare alternativ, apoi pe partea stângă sau dreaptă. Amintiți-vă că persoana trebuie să fie îndreptată în jos și numai în timpul inspirației îl ridicați din apă spre stânga sau spre dreapta. Expiratie are loc în apă și este foarte important să învețe cum să respire corect. Incepatori, de obicei, greu de a învăța tehnica de respirație, dar atunci cand corpul tau se obisnuieste cu aceasta tehnica, vei inota mai repede.

Pentru dezvoltarea completă a tehnologiei de iepure ceas profesioniști, cum se mișcă, cum să facă mișcare și, desigur, tehnica de respiratie. Viteza pion de navigatie se face corect, tehnologia de iepure. Toate mișcările de a învăța în același timp, este aproape imposibil, așa că încercați să învețe totul combinate separat și apoi. Deci, va fi mai ușor să învețe să se târască. Orice stil de înot este complicat de a învăța, mai ales singur, astfel încât cea mai bună soluție ar fi consultați instructorul. Acesta va fi, de asemenea, bine, dacă cineva te-ar putea urmări din partea a vorbi despre greșeli ai făcut.

atenție Încercați să nu facă greșeli, și pentru confortul dumneavoastră, vom da exemple de cele mai comune greșeli atunci când în curs de dezvoltare de iepure.

1. înotător în timpul înot flexes picioare, dar acest lucru este incorect, deoarece scade viteza de înot. Monitorizați picioarele tale, acestea ar trebui să fie drepte.

2. Verificați poziția capului - nu ar trebui să fie presat pe piept sau aruncate înapoi.

3. Nu înclinați prea mult corpul dintr-o parte în alta. Nu rând mâinile prea departe - se reduce, de asemenea, viteza.

4. Amintiți-vă că brațele în timpul cursei necesar să se aplece la cot. Drepte reduce atinge mânile considerabil eficiența crawl dvs. de înot.

Tehnica de iepure este considerat cel mai simplu, dar după cum se poate vedea pe dezvoltarea sa va trebui să-și petreacă timpul. Dar rezultatele sunt sigur de a vă rugăm. Mult noroc!