Vitamina dieta pentru pierderea in greutate

Numele de vitamina dieta vorbește de la sine: în produsele alimentare consumate alimente bogate in substante nutritive, fără de care organismul nu poate funcționa corect. Vitamina dieta este foarte bun pentru organism și poate deveni baza unei diete sanatoase si dieta adecvata pentru oricine.

Esenta vitamina dieta este foarte simplu: prin consumul unei cantități suficiente de alimente bogate in vitamine, o persoană refuză complet alimente dăunătoare, provoacă apariția de kilograme în plus. Pe propriile lor produse care conțin o mulțime de vitamine, sunt destul de populare. Cu toate acestea, este important să le folosească în fiecare zi, și în cantitățile corecte.

In urma vitamina dieta, puteți elimina centimetri in plus pe solduri, și de a îmbunătăți sănătatea lor. Este cunoscut faptul că diferite vitamine într-un mod special afectează starea și performanța diferitelor organe. De exemplu, vitamina C conținute în fructe citrice, kiwi, coacăze negre, îmbunătățește imunitatea. Vitamina A oferă un ten sănătos și stare bună a pielii și întărește sistemul respirator și sistemul digestiv. Este conținută în varză mare, broccoli, morcovi și roșii.

Înainte de a merge pe o dieta, ai nevoie pentru a determina exact ce substanțe lipsesc într-un regim alimentar echilibrat și ce organisme necesită o atenție specială. Apoi selectați acele fructe si legume care contin cea mai mare suma pe care sunteți interesat de vitamine. Este cu această abordare dieta este cea mai adecvată și utilă.

Principiile de vitamina dieta pentru pierderea in greutate

1. Mâncate pe zi nu este mai mare de 1 kg de legume și aproximativ 0,5 kg de fructe.
2. Mananca fructe si legume de diferite culori.
3. Mesele trebuie să fie de cel puțin o dată la două-trei ore.

Timp de două săptămâni, puteți pierde în greutate de 4-6 kg, în cazul în care lipi exact la dieta si sa nu neglijeze mese regulate. Aceasta dieta va ajuta sa aranjati organele tractului digestiv, sistemul cardiovascular, precum și a scăpa de excesul de greutate.

Beneficiile de vitamina dieta:

• îmbogățind organismul cu vitamine;
• menținerea și consolidarea sistemului imunitar;
• ușor și treptat a scăpa de excesul de greutate;
• aproape nici un sentiment de foame în cazul în care există în mod regulat la fiecare două până la trei ore, dieta poate fi ușor să se miște;
• lăsând problema de constipație și greutate în stomac, pentru că fructele și legumele sunt bogate in fibre.

Lipsa de vitamina dieta:

• lipsa de proteine ​​animale (fără carne în dieta poate cauza probleme grave de sănătate);
• greutate a scăzut prin țesutul muscular;
• dupa dieta este de a mânca mult mai puțin decât este folosit pentru a reduce greutatea.

Aceasta dieta are contraindicații. Nu este potrivit pentru persoanele cu un diagnostic de gastrita, ulcer si alte boli gastro-intestinale. În plus, nu poti sta pe vitamina dieta in timpul agravarea bolilor cronice.

Nu mai puțin eficiente, dar mult mai ușor de tolerat de proteine-vitamine dieta. Acesta se află în faptul că într-o zi mânca numai legume și fructe, în altă parte - să le combine cu alimente sarace in grasimi proteine, iar a treia sta o zi întreagă pe alimente bogate in proteine.

Alimentele bogate in proteine ​​este foarte util, dar numai în cazul în care acestea nu conțin multă grăsime. Acestea includ piept de pui, pește fiert, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, chefir, iaurt, fructe de mare.

Eliminarea de grăsime din dieta si manca este destul de diversă, va fi capabil de a obține anumite rezultate în a pierde în greutate. Pe aceasta dieta poti sta de la o săptămână la o lună.