Mic dejun delicios și sănătos - o vacanță separată în viață

Cuprins:

Retete de medicina tradițională

Mulți dintre noi se trezesc în dimineața la ceasul cu alarmă, dar cum ne trezim corpul tau? „Un pahar de apă 30 de minute înainte de prima masă“. Amintiți-vă această regulă de aur. Beat pe stomacul gol un pahar de apă, nu numai umple stomacul, dar, de asemenea, îmbunătăți performanța întregului organism. Dar, ceea ce arata ca un mic dejun perfect?

Kasha-bucuria noastra!
Este acest fel de mâncare este lider printre toate micul dejun. Ar fi cel mai bun fulgi de ovaz sau hrisca terci, fierte în apă sau lapte cu adaos de fructe, boabe sau nuci. Kashi sursă de carbohidrați lent, care îmbunătățește digestia și zahăr conținute în fructe eliberate de ușor, menținând astfel energia de câteva ore.

Sandwich cu pâine de cereale integrale.
Cel mai important lucru pentru a face util. Baza ar fi pâine de cereale întregi, carne fiarta (pui, carne de vită, iepure, curcan), șuncă coaptă în casă și, desigur, o frunză de salată.

Ovăz, hrișcă, dovleac sau suc de fructe clătite.
Acum, în toiul verii, astfel micul dejun poate transforma magic dieta ta.
Replenishing corpul cu glucide complexe și oligoelemente esențiale.

carne fiartă și salată de legume.
Carnea pentru micul dejun pentru a fi cel mai util. Aceasta va creste masa musculara, cu condiția ca această zi să vizitați sala de sport sau de a lua o excursie pe jos.

Branza de vaci - alb, aerisit, și util!
Un astfel de mic dejun, o sursă de calciu și fosfor. Opțional, utilizați caș 0% grăsime. Astfel de produse cu un conținut de grăsime de 2%, 3% și 5%, de la o astfel de masă se potrivesc perfect boabe, fructe și plante aromatice.

Salata cu avocado, ou fiert și brânză rasă.
Foarte consistent și salată sănătoasă. Avocado sunt o sursă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, ou fiert ne dă proteine lumină și brânză rasă conferă un gust plăcut cremos.

Mere coapte cu miere și nuci.
Stunningly mic dejun delicios, mere coapte sunt usor de digerat si ne furniza energie pentru mai multe ore.

Brânză de vaci caserola.
Masa de dimineata este bine învățat, și să furnizeze organismului cu energia necesară.

salata de fructe.
Fructe, iaurt natural asezonate cu lumină. Pepene galben, portocale, mere, banane și pere sunt cele mai bogate în conținutul de vitamine și oligoelemente.

Proteinele bruiate.
Proteinele din ouă absorbite complet, da o lungă un sentiment de sațietate și metabolism, la o astfel de omletă pot adăuga legume de sezon sau congelate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit