Cât de mult apa ar trebui sa bea o zi, pentru a pierde în greutate

În orice dieta, consiliere cu privire la nutritie, foame medicale, vine întotdeauna un punct cu privire la necesitatea de a bea multă apă. Cu toate acestea, cât de multă apă ar trebui să bea pe zi, întrebarea pe care cel puțin două răspunsuri: la fel de mult cum doriți și jumătate de litri la doi ani și jumătate de zi.

Ceaiuri, cafea și băuturi băuturi carbogazoase, băuturi din fructe - da, e de fluid, dar ele nu aduc un efect mult mai pozitiv ca apa. Așa că atunci când vorbim despre cât de mult ai nevoie pentru a bea apa pe zi pentru a pierde in greutate, este vorba de o apă curată, normală sau minerale (non-carbogazoase).

Se pune întrebarea, de ce conta numărul în cazul în care organismul se cere ca el are nevoie. Aceasta ar putea fi, dar sunt folosite pentru a ridica geamul numai atunci când gura este uscată. Și acest lucru este un semn care indică această necesitate, numai atunci când procesul de deshidratare este în plină desfășurare. Și aici este cantitatea potrivită de apă bei pe zi, pot influența astfel de procese:

• recuperare sil-
• preveni poteniya- excesivă
• prevenirea excesului VESA
• lupta cu aciditate ridicată în zheludke-
• prevenirea cauzelor diabetului zaharat.

Corpul are nevoie de o jumătate - doi litri de apă pe zi - pagini repeta de reviste glossy, depuse pe diete. Cu toate acestea, din anumite motive, sfatul este pentru oamenii care sunt supraponderali, iar pentru fete mici subțiri.

Astfel, se pare că afirmația nu este în întregime adevărat și conta necesarul zilnic trebuie să fie pe cont propriu, folosind următoarea formulă: greutatea în kilograme împărțită la 450 și înmulțit cu 14. Această formulă presupune că fiecare 450 de grame. greutate corporală au nevoie de 14 grame. de apă pe zi. Prin calcule simple, se pare că o jumătate de litru pe zi - norma pentru o persoană cu o greutate de 50 kg.

Trebuie remarcat faptul că aceste calcule sunt pentru o persoana cu un stil de viață obișnuit. Dacă fac parte din categoria de sportivi sau în mod constant stau pe diete, precum și în sezonul cald, este necesar să se mărească rata de 0,5 litri.

Cum de a bea apă dreapta

În plus față de a răspunde la întrebarea, cât de mult ai nevoie pentru a bea apa pe zi pentru a pierde în greutate, trebuie să răspundă și cum să-l bea. Desigur, putem spune că bea este posibil și necesar, dacă doriți. Dar, există câteva sfaturi, după care, beneficiul va crește de mai multe ori.

De exemplu, apa potabilă nu este potrivit pentru nu mai puțin de cincisprezece minute înainte de cină, micul dejun sau cină, și nu mai puțin de o oră de la ingestie. Această regulă argumente, în primul rând prin aceea că apa este capabil de a preveni buna digestie, din cauza căreia nu toți nutrienții au timp să fie absorbit în fluxul sanguin. Dacă vă place să mănânce mâncăruri prăjite sau sărate, după care este pur și simplu imposibil să îndure o oră, bea mai bine de 200 de grame de apă timp de douăzeci de minute înainte de masă, și vei fi uimit de lipsa de sete după.

Se întâmplă adesea ca o persoană își amintește înainte de a merge la culcare, că ziua nu bea cantitatea potrivită de apă și este alimentat pentru a se toarnă în stomac norma o dată pe zi. Pentru a face acest lucru nu este recomandat. Jumătate sau un pahar întreg - aceasta este rata recomandată de beat apă la un moment dat pentru diferite perioade de timp și în conformitate cu lacunele legate de ingestia de alimente.