Fitness și nutriție pentru pierderea în greutate: principalele mituri și secrete

Este dificil de a satisface tema, în jurul căreia se execută mai mult de prejudecăți, concepțiile greșite și „timbre“ simple decât tema de fitness și consumabile aferente. Doamnelor, în vederea realizării unui subțire figura dispus să creadă în basme și povești despre rețete miraculoase, dar toate de așteptare pentru dezamăgire inevitabilă. nu slăbire universal. Cu toate acestea, există mituri cu privire la modul de a obține rezultate, ne trimite în direcția greșită, un pericol pentru noi și corpul nostru. Deci, vin pe aceeași demitiza aceste mituri o dată pentru totdeauna.

Primul mit: este necesar să se ridice greutăți

De multe ori în sala de sport poate fi văzut femei tinere relativ fragile care încearcă să „ia pe piept“ cu bara de metal greu cu clătite. Rezultatul unei astfel de formare nu va dura mult. Organismul va câștiga în greutate. De asemenea, el nevoie de putere pentru a trage de greutate. Ca urmare, în loc de a corpului subțire, veți obține o cifră de excesului de greutate. Toate în toate, a fost necesară utilizarea unei accesorii mai elegante pentru exercițiile fizice. Concluzie, să ia în greutate de lumină, și frecvența exercițiu crește până la 25-30 repetari pentru o abordare. În acest caz, fibrele musculare sunt formate corect, iar corpul tau nu va experimenta congestie inutile.

Mit Doi: restrictii alimentare

Aceasta este cea mai comună și dăunătoare mitului. Nu uitați: organismul nu se simte foame. Corpul tau nu stie ca esti pe o dieta și de a găsi rapid o modalitate de a restabili echilibrul energetic. Tembelism și starea de somn va deveni însoțitorii dumneavoastră constant. Dacă semnalul organismului nu va fi auzit, și vă va persista, continuand sa te infometezi, atunci în curând masa musculara se va transforma in grasime. Deci, organismul va produce energie de rezervă, în cazul în care nu vin la simțurile sale.

Al treilea mit: produsele alimentare nu trebuie să conțină grăsimi

Mulți oameni cred eronat că consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsime poate ajuta la reducerea greutății. Acest lucru nu este așa. grăsime necesare pentru un organism precum proteine ​​și carbohidrați. Dar alimentele care sunt reduse in grasimi pot conține o mulțime de zahăr. Zahăr - inamicul figură subțire. Dar, grăsimi vegetale va aduce numai beneficii.

Mit Patru: exercitii fizice asigura pierderea in greutate

activități de fitness regulate nu se opun o dieta sanatoasa. Nu cred că după antrenament va putea permite să mănânce nimic. Rețetă pentru armonie - pentru a consuma mai putine calorii decat ai cheltui. Într-un antrenament mediu pe care arde 500-600 de calorii, și o bucată de turtă de nu mai puțin de 800.

Mit Cinci: medicamente pentru pierderea în greutate

Tablete, pulberi, ceaiuri pentru pierderea in greutate poate afecta corpul tau. Pentru ajutorul lor ar trebui să fie utilizat cu foarte multă precauție, numai cu o abordare integrată, în combinație cu dieta corecta si sport. Atunci când alegeți produse pentru pierderea în greutate, consultați medicul dumneavoastră, poate aveți contraindicații pentru primirea lor. Citiți cu atenție instrucțiunile, verifica efectele secundare. Gândiți-vă dacă rezultatul de sănătate petrecut?

Mit Șase: dieta constantă

Dieta și alimentație sănătoasă - concepte diferite. Dieta - este limitat, iar acestea nu ar trebui să fie în viața ta. Mănâncă astfel încât organismul devine toate cele necesare. Și cheltui energia suplimentară de a exercita si umbla cu copii.