Cum de a elimina stomac și șolduri

Cuprins:

Am nevoie pentru a curăța stomacul și părțile laterale?
De ce partea sau pe burta format grăsime
Ce e în neregulă cu moduri de populare pentru a scapa de burta bombat
De ce este dificil de a pierde in greutate prin reducerea mărimii porțiilor
Cum pentru a curăța stomacul
Simplă pierdere în greutate dieta slăbire abdomen și talie
Cum de a alege și de a mânca unele alimente
Acizii grași nesaturați slăbire
De ce, pentru a elimina stomac și șoldurile nevoie de vitamine si minerale
Exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen și grăsime pe părțile laterale la domiciliu

Nu este nici un secret faptul că totul este interconectat în corpul uman. Prin urmare, sarcina de a pierde în greutate în mod corect abordată în mod cuprinzător. Pe de altă parte, cei puțini care doresc să păstreze "stil de viață sănătos", Respectă ziua și a produselor alimentare. La urma urmei, este tediousness! Un slogan populară a majorității covârșitoare - "Trăim o dată!". Dar, pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părți doresc foarte mult, și este de a obține rezultate, mai degrabă decât în mod periodic samoistyazat diete le suplimente miracol, purtarea arde haine de grăsime, fitness, aveți nevoie pentru a rezolva această problemă, sau du-te la sfârșitul anului, sau nu să fie luate în următoarea violență comite asupra propriului său corp, care deja nu a fost ușor.

Am nevoie pentru a curăța stomacul și părțile laterale?

Mulți oameni, câștigă un anumit număr de kilograme în plus în mod clar, nu foarte supărat. Mai mult decât atât, unii cred că la o anumită vârstă ar trebui să fie format corespunzător abdomenului "pentru solide". Ei amintesc brusc atunci când "soliditate" Ea a acumulat atât de mult încât devine incomod pentru a face plajă pe plajă. stângăcie a introdus reduce și mai mult atractivitatea și chiar provoca râsul de sex opus.

Femeile sunt emoționale și bărbați la formarea de grăsime de pe abdomen si talie sunt tratate cu o mare anxietate și îngrijorare, având să caute toate căile posibile de eliminare. Mai ales datorită caracteristicilor fiziologice sunt mai susceptibile de a fi excesul de greutate și în comparație cu bărbații care plătesc aspect atractiv, o mulțime de atenție.

depozite de grasime in jurul taliei - aceasta este o greutate suplimentară, care trebuie să fie mutat în fiecare zi. Faptul că există mai mult pentru a încărca nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor picioarelor, purta inima, determinându-l pentru a pompa mai mult sange.

Agățat din față și părțile laterale stomac - este auto-limitatoarelor capacități fizice și intelectuale, care trebuie să fie eliminate ca un balast atașat la un balon. La urma urmei, fără exces de grăsime va fi mai puțin obosit, să fie în măsură să ia de vârf intelectual aparent inaccesibile.

Gândiți-vă cum să scapi de burtă grăsime este în valoare, pentru că se acumulează nu numai în afara, ci și în interiorul corpului. Și când devine prea mult, a încălcat alimentarea optimă de sânge la organele sistemului digestiv, care este plină de diferite boli.

Frecventă tot felul de congestie. În interiorul cavității abdominale și în alte părți ale corpului sunt formate umflarea. apa Acumulate crește în continuare greutatea corporală. corpurile de fluxul sanguin și etanșeitate împiedicau cauzează proliferarea țesuturilor interne, formarea tumorilor de natură diferită.

mișcări neîndemânare, distanțe considerabile de călătorie limitate, neplăcere în ochii sexului opus nu este pur și simplu semnele de îmbătrânire și de îmbătrânire. Pericolul este că aceste semne și convingere interioară că acest lucru este atât de fapt, declanșează programele relevante ale organismului. Se pare ca excesul de greutate te face sa te simti si sa arati mai in varsta.

De ce partea sau pe burta format grăsime

După cum știți, pentru a înțelege problema - prin urmare, pe jumătate rezolvat. Chiar dacă știi cum să mănânce un locuitor oraș modern, și abandoneze obiceiul de a supraalimentare, acest lucru nu este suficient pentru a înțelege cum să scape de burtă format și grăsime se pliază pe părțile laterale.

tulpina nervoase si stres

Nevoia de a mânca mai mult decât este necesar pentru viață, de multe ori legat nu cu fiziologia, și cu exercitarea nervos, psihice sau intelectuale, care trebuie să experimenteze în timpul zilei.

Femeile iubesc dulciuri. În primul rând, pentru că zahărul slăbește. Și într-o măsură mai mare decât orice alt aliment. Dulce ajută să facă față cu tot felul de emoții, care, din cauza emoționalitatea a crescut, lipsite de viata oricarei femei. Pe de altă parte, o dulce - este ușor de carbohidrați digerabili care trebuie să curețe de pe abdomen și flancuri.

Bărbații preferă să se relaxeze după stresul în băuturile alcoolice - bere, vodca, care conține o mulțime de calorii. Bea este o nevoie de a avea o gustare. Si pentru ca alcoolul stimuleaza pofta de mancare, se dovedește a mânca mult mai mult.

In plus, alcoolul dulls sens, inclusiv gust. Și dacă stresul nu este îndepărtat în casă, în cazul în care un nivel adecvat de viață, unii reușesc să mănânce alimente suficient de calitate, relaxarea este complicată de absorbția unui număr mare de lucruri comestibile condiționat de la cel mai apropiat magazin, care reprezintă o gustare.

Nevoia de a scăpa de grăsime burtă în casă este cauzată nu numai de supraalimentare sau produse de slabă calitate. Dar eliberarea hormonului cortizol, participarea la dezvoltarea reacțiilor de stres și, în același timp păstrând resursele energetice ale organismului. Cu alte cuvinte, prevenind arderea țesutului adipos.

Prin urmare, în cazul în care tensiunea la locul de muncă sau la domiciliu, în general, trebuie să simți plinătatea vieții, ea nu aduce emoții pozitive și sentimente plăcute, de stomac și părți nu sunt eliminate din korizola de acțiune.

produse alimentare substandard

Dacă se dorește, se va găsi o bogăție de informații decât este necesar pentru a hrăni locuitorii Rusiei moderne. Multe importate din străinătate, produsele sunt interzise să fie puse în aplicare în "dezvoltat" țări. În primul rând, din cauza unei nepotriviri cu cerințele de mediu, gradul ridicat de substanțe care diminuează gena și sistemul imunitar.

În producția de carne importată este adesea administrat la hormonii de animale pentru cresterea in greutate rapida precum antibiotice impotriva diferitelor boli. Odată ajuns în corpul uman, conținut în carne hormoni de creștere produse continuă să funcționeze, forțând să mănânce mai mult pentru a câștiga în greutate și greu, de ce, mai devreme sau mai târziu, pentru a curăța grăsimea rezultată din abdomen și flancurile. Antibioticele distrug sistemul imunitar.

Din străinătate, sunt importate așa-numitele produse transgenice, în care a introdus în mod artificial gene de plante și animale. roșii de îngheț derivate care conțin gene oceanul cambulă. Ei nici măcar nu au mâncat dăunători, nu iau boala. Obținut prin cartofi modificarile genetice, pot distruge gândacul Colorado. Pentru a mări randamentul de mai multe ori, masina de gene modificate in, bumbac, dovlecei, orez, porumb. Conform unor estimări, aproximativ jumătate din produsele alimentare străine se schimbă genele.

rumen De ce este format

Pentru a scoate burta si solduri, este important să nu mânca prea mult. Truism care să se ridice de la masă, trebuie să cu un sentiment de foame de lumină, chiar și atunci când nevoia de ochi creier și pentru a continua.

Dacă ignorați cu regularitate această regulă, excesul de alimente nu este doar de gând să grăsime, dar, de asemenea, se întinde peretele stomacului. Ce se întâmplă de multe ori, atunci când agitația de zi cu zi a permisului de muncă și ocuparea forței de muncă să mănânce de 2-3 ori pe zi. Obiceiul destul de rar, dar umple stomacul complet determina creierul să creadă că un stomac plin și un sentiment de sațietate - același lucru.

că "se simte plin"Și într-adevăr mânca prea mult, stomac balonat, de fiecare dată când trebuie să completeze mai multe. Ca urmare, volumul său crește. În cazul în care grăsimea din interiorul abdomenului devine prea mult, stomacul nu este loc și el începe să se umfle spre exterior. Formată burtă și falduri de grăsime de pe părțile laterale, care trebuie să curețe un fel sau altul.

Paraziți și curățarea intestinului

Nu este un secret faptul că o mulțime de paraziți locuiesc în intestin. Ei intră cu alimente și produse, prin mâinile slab spălate după o ședere de vară extinsă în casă de țară, în cazul în care este dificil să se asigure condiții sanitare adecvate.

S-ar părea că, atunci când paraziții intestin infesta, ei încep să absoarbă toate gustoase și sănătoase, chiar și primit de suma în exces. Ca urmare, greutatea corporală ar trebui să fie redusă. La acest efect pe baza unora dintre cele mai populare metode de pierdere în greutate.

De fapt, rareori declanșează corpul la o stare in care paraziti intestinali devine atât de mult încât reduce greutatea corporală. Pe de altă parte, absorbind nutrienții de intrare, paraziți de multe ori au forțat proprietarul. Primirea de alimente, microorganisme izolate în deșeuri proprii intestin, creșterea poluării.

Organismul nu ajunge întotdeauna pentru a scăpa de substanțe nocive provenind din alimente. De multe ori gestiona de a elimina grasimea de pe abdomen și pe părțile laterale. Cealaltă parte, împreună cu deșeurile paraziți alocate se acumulează pe pereții intestinului sub forma de placi urât. Suptul, putrezire alimentare și otravă de fermentare a corpului, creând o povară suplimentară sistemul imunitar, ficat, rinichi, inimă.

Pentru a elimina grasimea de pe părțile laterale și partea din față a abdomenului, este necesar periodic pentru a scăpa de paraziți, să ia măsuri acasă pentru a curăța peretele intestinului mai repede. Ca urmare, forțele sunt eliberate pentru a face față în mod eficient cu masa de grăsime. De asemenea, se simte mai bine tenul.

Pentru a scapa de paraziti intestinali este folosit Triad Ivanchenko, preparate la domiciliu. Acesta include vetrice, pelin, carnație.

Pentru purificarea naturală a pereților intestinali în loc de un fel sau altul klizmoterapii, perturba microflorei naturale, este util să mănânce salate cu legume și fructe proaspete bogate in fibre dietetice.

Fibrele ajuta digestia si evacuarea eficientă a deșeurilor generate, normalizarea proceselor metabolice. Legarea colesterolului in intestin, fibre dietetice in cele din urma a reduce nivelul de sange, de adaptare a sistemului digestiv. Gonflat de mai multe ori, ei umple stomacul și, prin urmare, a crea o iluzie de plenitudine.

Multe fibre dietetice varză, vinete, dovleac, leguminoase, mere, pere, stafidă, zmeură, agrișă, mei, fulgi de ovăz, hrișcă nemăcinat hrișcă, caise uscate, prune uscate, stafide, sfecla.

Ce e în neregulă cu moduri de populare pentru a scapa de stomac umflat și să piardă în greutate de la talie

Nu este nici un secret faptul că, în epoca relațiilor de piață, în primul rând este de a maximiza profiturile. Nu este necesar ca fals slăbire propuse, dăunătoare pentru sănătate. Asta, cu toate acestea, uneori se întâmplă. Cea mai mare parte producția într-adevăr aduce unele beneficii și merită banii, ajutând-o anumită măsură, a elimina burta si solduri.

Dar, de regulă, concurența obligă producătorul nu numai să stabilească prețul, care dă profitul maxim. Dar, de asemenea, plăcut la consumator, încurajându-l într-un fel sau altul pentru a cumpăra un instrument pentru pierderea in greutate. Și nu e vorba doar de publicitate.

Orice modificare a modului existent de viață a provoca întotdeauna disconfort. Prin urmare, producătorii nu oferă să schimbe nimic. Produs mijloacele de a arde grasimea acumulata in abdomen, se adaugă suficient pentru dieta obișnuită. Ca o regulă, eficacitatea această pierdere în greutate este mic.

Cei care dețin o poziție activă în viață și cărora le place să depășească obstacolele, se propune eliminarea agățat în jurul valorii de grăsime corporală de numărare scrupuloasă consumate și caloriile consumate, diete diferite, vizita de fitness, efectuarea anumitor proceduri în saloanele de înfrumusețare și alte activități de agrement care necesită nu numai bani, ci și timp.

Metode populare pierderea în greutate, cel mai bun caz, să ofere rezultate pe termen scurt, permițându-vă să eliminați rapid stomac și șolduri. Dar, foarte curând masa corpului este restabilită.

Ca urmare, cele mai multe dintre mijloacele propuse pentru a pierde in greutate sunt auto-înșelăciune. Pe de o parte, unele încercări de postroynet întreprinse atât de reproș însuși, cum ar fi, nu ce. Pe de altă parte, nu există nici un progres sau este atât de nesemnificativ, care nu este în mod clar merita efortul sau timpul.

De ce este dificil de a pierde in greutate prin reducerea mărimii porțiilor

S-ar părea că pentru a pierde in greutate, elimina stomac și șolduri, trebuie să mănânci mai puțin.

După cum sa menționat deja, schimbă modul lor tradițional de viață cauzează stres negativ. Incepe sa secrete hormoni koritizol prevenind scaderea in greutate.

senzație de sațietate nu se umple, dar stomacul prea întinsă nu se produce, cu toate că volumul său se întoarce treptat la normal. Aceasta este, de asemenea, disconfortul și emoțiile negative.

Organismul este reconstruit pe operațiunea economică, deoarece porțiunile sunt mai mici. Ca rezultat, a scăpa de burtă și de părți nu este posibilă. Forța devine mai puțin și iritabilitate mai mult.

Pentru a continua să furnizeze servirea obișnuită de suc pentru digestie, cauzând abdominale mormaie de multe ori. Ceea ce nu este util, deoarece o cantitate excesivă de acid clorhidric, o parte din ea, rupe peretele.

Cum pentru a curăța stomacul

Principalul dezavantaj al tuturor tipurilor de metode și diete pentru pierderea in greutate este de a elimina orice cauză a excesului de greutate. De fapt, trebuie să eliminați depunerile de grăsime în complex. Asigurându-vă că cauzele căile de atac aplicabile alese nu sunt blocate de arderea de grăsime, format din alte motive.

Puncte-cheie ale programului pentru a elimina abdomen și părți:

câștig atitudine, întotdeauna menține dorința de a pierde in greutate;
să învețe să depășească o dungă pierde;
nu mai bea pentru a scapa de stres;
complet excluse din dieta de sare și zahăr;
efectua purgație regulată a paraziților și a substanțelor nocive;
pentru a normaliza apetitul, eliminarea prolixității a stomacului;
obișnuiți să bea lichide nu după, dar înainte de a mânca;
renunțe la cina;
crește în proporție de dieta de legume și fructe proaspete;
să includă în dieta de grăsimi vegetale, acizi grași nesaturați;
obtinerea cantitatea necesară de vitamine și minerale;
controlul parametrilor de presiune și a ritmului cardiac, pentru a efectua exerciții statice pentru a elimina grasimea de pe abdomen.

sfaturi specifice și informații utile cu privire la domiciliu punerea în aplicare a acestui program de pierdere în greutate sunt prezentate mai jos.

Cum să te motiveze și să mențină în mod constant dorința de a pierde in greutate

înțelepciunea contemporană spune: "Un om poate face orice, atâta timp cât el nu face nimic". Trecerea de la teorie la practică necesită, în primul rând, câștigă necesare "obsesie" rezultatul final. Dorința de a scăpa de burtă și de părți trebuie să înceteze să fie realizat ca un defect enervant. Dimpotrivă, aceasta a devenit una dintre principalele componente ale vieții în lunile următoare.

Necesită atitudine mentală constantă la rezultatul așteptat. "bomboană" sau "tort" pot fi diferite, fiecare apel cu ușurință propriile lor motive pentru a elimina ridurile de pe abdomen și pe părțile laterale. Iată câteva stimulente pentru inspirație:

postroynet pentru a atrage atenția unui om care îi place;
devin la fel de agil si musculos, ca un idol;
în cele din urmă încetează să stea afară din mulțime o masă uriașă corp;
au voința și determinarea de a dovedi ceva celorlalți;
pentru că vreau să.

Cel mai dificil lucru - în fiecare zi pentru a menține nivelul adecvat de excitare emoțională, "obsesie" pe poartă. Unii isi mentin atitudinea corectă ajută vis diapozitiv - o fotografie editată cu proporțiile dorite ale corpului, atunci când a scăpa de grăsimea de pe talie si abdomen finalizat.

În cazul în care pentru a obține puterea de a depăși ghinion

Este necesar să se revizuiască percepția înfrângerii și de eșec, tratamentul nedrept al altora, subestimarea de merit, să învețe să depășească crize de depresie si lipsa de speranta. După experiențele negative determină eliberarea de cortizol, care impiedica de a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale.

Pentru a depăși dungile negre ale vieții necesită un nivel de putere adecvat. De obicei, nu este suficient, atunci când munca intensivă a mușchiului inimii, aproape de debutul oboselii datorită mișcării de eșec excesului de greutate, circulator comprimat de grasime viscerala. Ce să fac?

O anumită cantitate de energie poate fi găsit deficitar, reducerea consumului de informații care vin din exterior. Internet de astăzi, TV cu o mulțime de canale, vizionare de filme necesită unele cheltuieli de energie.

Mai mult decât atât, de multe ori trebuie să accepte și să absoarbă mai multe informații negative decât pozitive. Implicarea Fascinanta în matricea de informații provoacă emoții negative (amintiți cortizol?), lipsa de optimism, protest emoțională sau indignare, se pierde energie prețioasă.

Este suficient pentru a organiza vizite la site-uri pentru a limita conversația, selectată mai strict și cu atenție pentru vizionare emisiuni TV și filme, ca dupa un timp va avea o surpriză să se constate că timpul și efortul a crescut considerabil.

Cum de a dezvăța de alcool pentru a scapa de stres

Este necesar să revizuiască și ferm refuză să elimine tulpina nervos si stresul de alcool. Scoateți stomacul și părțile în acest mod nu va fi posibil, pentru că, după cum sa observat deja, bea o multime de calorii, stimulează apetitul.

caloriile primite nu sunt compensate de experiențele pozitive ca urmare a unor euforie induse artificial. Acest tip de împrumut emoțional, care va trebui să se întoarcă a doua zi cu "la sută" dureri de cap și de sănătate teribil.

Depăși dorința de a bea ajuta truc simplu: nu pentru a arăta de fiecare dată "voință" eșec eroic și convinge-te pentru a pune pe bautura "atunci". Acest lucru nu este un eșec, dar nu doresc împlinire.

Cum de a răspunde la comentariile altora

Eliminarea format pe abdomen și pe părțile laterale ale țesutului adipos din organism va necesita o disponibilitate de neașteptată, dar, de fapt, reacția previzibilă a persoanelor cele mai bine intenționate. ridiculizare Inevitabil, uneori batjocura, insulte agravate în caz de eșec "sta" după locul de muncă. La acasă dintr-o dată există o dorință de a surprinde într-un fel sau altul capodoperă culinară.

Pentru a neutraliza reacția negativă cauzată de defecțiuni trebuie să se prefacă cu atenție, plângându-se cu privire la starea de sănătate și de restricții medicale. Dar, astfel încât acesta nu a dat altora argumentul pe care îl încurajeze să se oprească pentru a curăța stomacul și șolduri - "Căutați ceea ce a adus el însuși, erau piele și oase!".

Motivele pentru această relație sunt clare. Devenind mai suplu, mai sănătos și mai atractiv, trebuie să arunce o modalitate obișnuită de provocare a vieții altora. În cele din urmă, arătând în mod clar că este posibil să trăiască mai bine. Și, de asemenea, să demonstreze capacitatea sa de a realiza ceva care nu toată lumea își poate permite. Prin urmare, mulți vor căuta să piardă în greutate a continuat să trăiască "toate".

Simplă pierdere în greutate dieta slăbire abdomen și talie

grecește dietă mijloace "mod de viață" sau "dietă". Cu alte cuvinte, regulile diferite de utilizare a produselor alimentare.

Înainte de a utiliza aceste sau alte metode de pierdere în greutate, este necesar să se supună unui examen medical. Și în cazul în stomac sau intestin ar fi că ceva este greșit, să asculte cu atenție sfatul unui medic. Deoarece este medicii vor trebui să elimine posibilele efecte negative ale eliminării incorecte a grăsimii corporale la domiciliu.

Sare și zahăr

Pentru a elimina grăsimea, iar părțile trebuie să-și petreacă timpul cu privire la achiziționarea de obiceiuri alimentare sănătoase.

În primul rând aveți nevoie pentru a da complet la obiceiul de a produselor alimentare de sare. Organismul este cantitate suficientă conținută în diferite produse.

Excesul de sare umflarea crește, întârzierea de lichid, ceea ce crește greutatea corporală. Schimbarea gustul de sare de produse alimentare de la supermarket, este posibil pentru a păcăli corpul și să-l cu mai puțin dezgust mânca produsele cele mai corespund standardelor și dăunătoare.

Sarea poate înlocui toate tipurile de condimente: mărar, pătrunjel, ghimbir. Ei irita papilele gustative, dar nu aduc prejudicii organismului.

Zahărul ajută să se relaxeze, nu numai, dar, de asemenea, aduce un plus de energie a corpului. Dacă nu cheltui imediat, foarte curând ea se găsește în țesutul adipos.

foame

Multe tin dieta regulat cu sau fără ar putea pe experiența lor proprie asigurați-vă că: foame rareori cauzează o scădere semnificativă a greutății corporale. Motivul este simplu: de îndată ce organismul va înțelege că mâncarea era mai mică sau inexistentă ei, se trece în modul de austeritate.

Metabolismul incetineste, cauzand lentoare vine si oboseala. Dar greutatea pentru o lungă perioadă de timp a rămas practic neschimbat.

Mai mult decât atât, de îndată ce puterea este normal, există adesea o creștere a masei de grăsime. Organismul este luat la stoc, în cazul unei alte foamete.

repausul alimentar prelungit este periculos, deoarece nu există hrană există o acumulare de bilă. Și dacă bilă nu este în mod natural "restabili"crește semnificativ probabilitatea formării calculilor, în special în timpul eșec pe termen lung a mesei.

Pentru a stimula golirea vezicii biliare, in timpul postului este recomandată o dată pe zi, pentru a lua 1s.l. ulei vegetal.

Cum de a normaliza poftei de mâncare

Pentru a arde de grăsime burtă, trebuie să utilizați un volum mai mic de alimente provoacă o senzație de sațietate. În cazul unui stomac întins pentru a face acest lucru este dificil, deoarece creierul folosit pentru a fi considerat sinonim cu sațietate și plenitudine a stomacului.

Prin urmare, pentru a scăpa de burtă și de părți, aveți nevoie de un mod de a reduce volumul stomacului întins.

După ceva timp, volumul inițial de la sine se întoarce, dacă te opri complet umple stomacul. Pe de altă parte, atunci când stomacul gol jumătate, nu va avea loc un sentiment de sațietate. Acesta va dori să aibă în mod inevitabil, care provoacă disconfort, experiențe negative și producerea de hormoni de stres.

Susținătorii abordare radicală a permis această contradicție este o respingere completă a produselor alimentare timp de trei zile. Un mod mai confortabil de a elimina prolixității înseamnă dețin periodic așa-numitul "zi de post"Deși restaurarea volumul natural, în acest caz, este mai lent.

În timpul postului ar trebui să bea apă caldă curată. nu "fluid" cum ar fi, de exemplu, ceai sau cafea, și anume apa. Este necesar pentru auto-curățare internă a corpului. La urma urmei, nimeni nu vine în minte să se spele ceai sau cafea vase murdare. De fapt, în fiecare zi, se recomandă să bea apă curată înainte de 1-1,5l.

Nutriționiști sugerează un compromis - începe să mănânce puțin, dar de multe ori. Cu toate acestea, în acest caz, progresul restaurării din volumul original al stomacului este încetinit și mai mult. Și, cu toate că stomacul este aproape mereu ocupat, un sentiment de plenitudine nu vine din cauza domeniului său de aplicare depășește cu mult numărul de produse alimentare de intrare.

Bea ceai înainte sau după o masă?

După o masă copioasă sete. Dorința este simplu: pentru producția de suc gastric, acid clorhidric, hidratant și se saturează alimentele mestecate, lichidul necesar. În consecință, în sânge și în alte organe a devenit mai puțin și, prin urmare, suma cheltuită trebuie să fie umplut.

Obiceiul de a spăla o masă dilueaza sucul gastric, făcându-l mai puțin concentrată. Ca rezultat al dereglării opriri alimentare. După ceva timp, s-au deteriorat și piese de prost gătită prea sunt în intestin.

Prin urmare, este necesar să se aibă grijă de corp este suficient de lichid la digestie viitoare. Cu alte cuvinte, să se obișnuiască pentru a bea ceai sau cafea (desigur, fără zahăr) timp de 20-30 de minute înainte de mese.

Prin acest timp, se spală din nou se dezvolta in sucul gastric. A în organism va fi un lichid în exces, care se prepară din cantitatea necesară de soluție de acid clorhidric.

Nu te prea crește intervalul de timp înainte de o masă, așa cum a fost umezeala nerevendicate în curând va indica rinichii.

Ar trebui să mănânce timp de noapte?

Pentru a elimina grasimea de pe abdomen și grăsime pe părțile laterale, trebuie să se oprească pentru a mânca în seara și, mai ales noaptea. Cu alte cuvinte, pentru o pierdere în greutate rapidă este necesar să se urmeze bine-cunoscut proverbul, micul dejun mine, opolovinivaya care servește masa de prânz și cină, la toate a renunța.

Se crede că acumularea de grăsime este responsabil inulină, care, după șase seara a produs deosebit de intens. Adică alimente, mănâncă seara, se transformă rapid la grăsime de pe abdomen și pe părțile laterale.

Cum de a alege și de a mânca unele alimente

carne. Mulți sunt convinși că fără carne este imposibil, mai ales la bărbați. Pe de altă parte, chiar și abandoneze pe deplin utilizarea de produse de calitate inferioară, rezultatul ingineriei genetice, este necesar să se știe că într-o carne curată conține acid uric, provocând se întâmplă gută.

Există dovezi că produsele din carne crește cifrele de colesterol. Mai ales în multe produse secundare sale din construcție pentru mezeluri, cârnați, condimentate la gust și aromă de diverși aditivi.

Prin urmare, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen și grăsime pe părțile laterale, este mai bine pentru a găti carne la domiciliu foarte des, o dată sau de două ori pe săptămână. În zilele rămase de mai sănătos de pui mănâncă. Sau pește, note sturion mai bune, deoarece acestea sunt aproape nici paraziți.

ouă. Produsul conține necesarul de proteine, vitamine, urme de elemente. Gălbenușul de ou este aproape o doză zilnică de colesterol. Pe de altă parte, nu toată lumea în utilizarea ouălor valori crescute ale colesterolului.

Pentru a evita o creștere a performanței, nu utilizați mai mult de trei gălbenușuri de ou pe săptămână. albușul de ou poate mânca mai mult.

brânză destul de mare in calorii, deoarece conține grăsimi din lapte, a scăpa de neplăcerile de abdomen. În același timp, produsul este o sursă de proteine. Deci, brânzeturi cu un conținut de grăsime de până la 30% sunt utile pentru a fi utilizate suficient de rare.

Cel mai util să se includă în dieta produse pe bază de plante. Se crede că o dietă sănătoasă ar trebui să constea din trei cincimi din legume și fructe. O cincime reprezentat de proteine, restul o cincime pe grăsimi.

Notă importantă: mai bine pentru a găti legumele separat de carne, deoarece ei bine absorb grăsimea.

Acizii grași nesaturați slăbire

Grăsimile animale înlocui mai bine planta. Acestea conțin acizi grași nesaturați contribuie la eliminarea de grăsime burtă și părți. În plus:

crește rata reacțiilor metabolice, unul dintre motivele pentru formarea țesutului adipos;
reducerea depozitelor de colesterol avertizează ateroscleroza;
normalizarea tensiunii arteriale;
a îmbunătăți elasticitatea și rezistența vaselor de sânge, reduc permeabilitatea acestora;
normalizează activitatea glandelor endocrine;
elimina focarele inflamației;
normalizează metabolismul colesterolului.

Omega-3 si Omega-6 au găsit următoarele soiuri:

ALA, găsit în soia verde, nuci, semințe de in, uleiuri vegetale;
EPA și DHA, multe dintre ele în pește gras: ton, somon, anșoa.

Lingura incompletă Seminte de in Acesta conține o rată zilnică de omega-3. Lulei nyanom concentrație chiar mai mare.

deficit de Omega este de asemenea eliminată luați capsulele de ulei de pește.

Este necesară precauție pentru a face uleiuri vegetale, în prezența pietrelor la rinichi, tract urinar, ale vezicii biliare.

De ce, pentru a elimina stomac și șoldurile nevoie de vitamine si minerale

Corpul este în mod constant își petrece sau pierde vitamine, minerale prin transpiratie, prin organele sistemului excretor. Alcoolul, obiceiurile alimentare proaste, alimente de proastă calitate accentuează deficitul.

la deficit vitamine perturbat curs optim al proceselor metabolice. Mâncarea este mai degrabă transformat în grăsime, determinând necesitatea de a elimina stomac și șolduri. In cazurile severe de tulburări metabolice în intestine devin mai frecvente procese de putrefacție și de fermentare.

Pentru a scapa de excesul de grăsime, vitamine și minerale ar trebui să fie furnizate în mod regulat în dietă. Ei bine, în cazul în care dieta conține tot ce aveți nevoie, și originea produselor nu este pusă la îndoială. Dar, în cazul în care deficitul este semnificativ și nu există nici o altă cale de a elimina, este necesar să se cumpere în farmacie artificial complex de vitamine si minerale. Este încă mai bine decât nimic.

de mai jos sunt microelementelor, util mai ales pentru a scăpa de grăsime de pe abdomen și în jurul taliei.

iod

oligoelement nu numai că îmbunătățește activitatea creierului si serveste ca prevenirea demenței copilarie. De asemenea, este necesar pentru producerea de hormoni, inclusiv creșterea, accelerarea metabolismului. Ca rezultat al grăsimii acumulate este ars și transformată în energie, care este utilizată pentru a actualiza corpul.

oligoelemente minerale conținute în Laminaria, soiuri marine pește, Feijoa, curmal japonez, ardei gras.

zinc

Elementul face parte din membranele celulare. În cazul rănilor sale vindeca mai lent deficit. Este necesar să se mențină un nivel optim de insulină.

O mulțime de zinc, în germeni de grâu, căpșune, carne de vită, semințe de dovleac, afin, linte, nuci.

potasiu

Un aport adecvat de oligoelement necesar pentru ritmul cardiac, normalizarea tensiunii arteriale, funcționarea sistemului endocrin. Potasiul crește eficiența, îmbunătățește gândirea, stimulează metabolismul. În cazul deficienței pe leziuni ale mucoasei gastrice se dezvolta mai des.

Potasiul se găsește în caise uscate, semințe de dovleac, produse lactate, cartofi, roșii, prune uscate, țelină.

Exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen și grăsime pe părțile laterale la domiciliu

În excesul de greutate sfaturi de zi cu zi - muta mai mult, efectua exerciții de pregătire fizică. Dar, în cazul în abdomen în față și pe laturile de o dimensiune suficient de mare, și de încărcare și joc de sport pentru o lungă perioadă de timp, în trecut, de formare va aduce puține beneficii.

Persoanele obeze de multe ori sufera de dificultati de respiratie, hipertensiune arteriala si alte boli. Inima lor și așa este forțat în fiecare zi pentru a pompa cantitati semnificative de sange, cauzand oboseste si se uzeaza mai repede.

Neîndemânare, etanseitate naturale jogging jogging ajuta, de asemenea, crește vitalitatea.

Pe de altă parte, arde grasimi si calorii pe care trebuie să-și petreacă.

Anumite cale de ieșire este așa-numitul exerciții statice, nu necesită o coordonare precisă, adaptări speciale. Acestea sunt efectuate la domiciliu.

Principala dificultate lor - să învețe să reziste cu răbdare intervalul de timp specificat, care este o creștere de fitness ar trebui să fie crescută. Când exercițiu trebuie să respire în mod egal, se aplică ușor și îndepărtați forța.

Acasă antrenament de arme, gât și umeri

Închide mâna pe capul lui, apăsând ușor în jos. În același timp, rezista mușchii gâtului. Exercitarea antrenează mușchii din spate, umeri, gât.
În picioare, cu spatele lipit de perete, să ia în fiecare mână și obiect ușor, depărtați-le. După câteva minute pentru a finaliza.

Formarea abdos

Așezat pe podea pentru a ridica un picior indreptat sau îndoit, țineți apăsat timp presetat. Apoi schimba picioarele. Un exercițiu simplu îndepărtează de grăsime din coapse, abdomen, antrenează mușchiul inimii.
Opțiune avansată: rupe picioarele de podea încrucișate în glezne, împingând partea de sus până jos. Întărește mușchii abdominali și picioare.

Exerciții pe podea la domiciliu

Un exercițiu simplu antrenează mușchii centura scapulară, piept, spate si intareste muschii abdominali.

Pentru a lua poziția de accentul culcat, îndoiți brațele, îndreptați trunchiul, ABS tensionată. Efectuați până la două minute.
Intinde-te pe partea ta, să se sprijine cotul pe podea, ridica corpul, spatele drept. Stați în această poziție până două minute, și apoi executați pe cealaltă parte.

picioare de formare

Rise pe vîrful picioarelor să stea de la 2 la 5 minute. Pentru a crește sarcina, vă puteți ridica un obiect. În cazul în care este dificil de a păstra un echilibru, poti face exercitiul, rezemat de perete.
Crouch, trăgând mâinile îndreptate înainte. Stabili poziția de un minut.
Stai pe marginea unui scaun, ca și în cazul în care necesitatea de a obține în sus. Țineți de stat a subliniat un interval de timp predeterminat.
Stai jos și cruce gleznelor. Frontul pentru a pune presiune pe partea din spate, încercând să-l alunece sub scaun. Celălalt picior să-l păstrați de la. Schimbarea picioare.
În poziția așezat împinge în mod constant picioarele în podea. Un exercițiu simplu trenuri coapse si fese.
Stai, picioarele pe podea. Strângeți mâinile pe genunchi pe părțile laterale, încercând să le închidă. Picioarele sunt rezistente. mâini, picioare, Instruit a scăpa de burtă grăsime și șolduri.
Exerciții spate. Mâinile plasate între genunchi, să le caute în afară, să reziste picioare. Exercitarea antreneaza muschii bratelor, picioarelor, abdomen, șolduri. O cantitate semnificativă de mușchi second-hand petrece calorii, arde grasimile si provoaca pierderea in greutate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit