Determina o chuvtsva permanentă foame

Trăiește între micul dejun și masa de prânz nu pune nimic în gură - nu este posibil, gustarile constantă și un fel de stomac de ambalate până la refuz, dar tot timpul, se pare că ar fi de dorit să mănânce. sentimentul constant de foame după o masă, de ce apare la persoanele cărora le place și în mod normal, mananca, si nu urmeaza dieta? Ce este? Boala? Motivele pot fi multe, variind de la epuizare fizică și se termină cu tulburări psihice.

Stomacul gol - nu este singurul motiv pentru care există un sentiment de foame. Produsele necorespunzătoare raportul metabolice, și anume, proteine, grăsimi și carbohidrați din sânge, care rezultă în starea de excitare a nervilor de închidere într-un centru comestibil (o parte a creierului care este responsabil pentru satietate). Cu această definiție, se pare că tot ce ai nevoie este de a mânca dreptul, alege o dieta, alimente care se completează perfect. Cu toate acestea, din cauza sentimentului constant de foame, poate ascunde mult mai profundă decât o dietă nesănătoasă. În particular pot fi menționate sunt:

• cantitate insuficientă în corpul de vitamine B
• calitatea slabă a somn-
• ustalost- fizică
• rasstroystva- mintală
• zabolevaniya- genetice
• sindromul dieta.

În cazul în care o dieta este clar, că este necesar să se acorde prioritate numai de înaltă calitate, alimente naturale, proaspete, bogate în vitamine și minerale, celelalte puncte ar trebui să elaboreze.

Bolile genetice - este un eveniment rar, dar nu poate fi exclusă. Este demn de atenție la acest punct, numai atunci când alte cauze de foame constantă exclusă. Deci, acest fenomen este cauzat de disfuncția adăugării a genei, care trimite semnale la creier că organismul este sătul. Prin urmare, terminatiile nervoase din centrul de alimentare sunt întotdeauna într-o stare excitată, iar noi credem că suntem în mod constant foame, în ciuda faptului că după-amiază a fost doar câteva minute.

Leptina - un hormon responsabil pentru pofta de mancare. Nu este ciudat suna, dar dacă o persoană nu este suficient de somn, atunci acest lucru este leptina este produsă în cantități insuficiente. Prin urmare, este posibil ca un somn bun - este tot ce ai nevoie pentru a încărca.

Sindromul dieta - o problema comuna la femei, urmeze o dieta saraca in carbohidrati. Organismul nu obține raportul cel mai ideal de proteine, carbohidrați și grăsimi. Ca rezultat - sentimentul constant de foame, atunci când se pare că aici, acum, și în gură lasă încă un astfel de favorit, dar ciocolata interzise. În acest caz, dacă te-ai decis să stai prin dieta, mananca mai multe legume și fructe.

tulburări mintale - sunete dur. Cu toate acestea, în condiții de stres constant, de multe ori am confiscat „durerea“ lui de ciocolata delicioasa, bomboane, tot ceea ce vine la îndemână. Din păcate, un fenomen similar se produce, de asemenea, atunci când stresul recedes. Deci, de exemplu, nu este mai puțin frecvente, după o muncă grea, vom merge în vacanță și ca toate bune, dar stomacul din nou, spune că este nevoie urgent să mănânce.

În plus față de toate cele de mai sus, trebuie remarcat, totuși, că cauza sentimentul constant de foame nu poate fi cantitatea corespunzătoare de calorii consumate pe zi de viață. De exemplu, după ce a citit într-un tabel, care fetele diurnei 1500 kcal, mulți orbește încredere. Și dacă faci munca fizică grea, sau esti un atlet care se pregătește pentru un concurs sau greutatea dumneavoastră este la 50 kg., Și să 70 (cu o creștere ridicată)? In acest caz, 1500 de calorii, iti place o picătură în mare, deoarece costurile de energie, care în mare măsură consumate depășesc limitele.

Cum sa scapi de senzatia de foame

Desigur, înainte de a scăpa de sentimentul de foame, este necesar pentru a determina cauza. Cu toate acestea, există o serie de recomandări care se potrivesc în 80% din cazuri. În primul rând, trebuie să setați modul de putere. exacte orele de masă și nici snacks-uri - aceasta este regula de bază. În al doilea rând, trebuie doar să renunțe la mese pe drum și într-un ritm rapid.

Numai un aliment bine mestecate în cantități mici și încet, ar trebui să cadă în stomac. Într-o astfel de condiție semnalul de la creier despre saturarea va veni în timp, și apoi nu, atunci ați reușit deja să înscrie stomac la capacitate. În al treilea rând, produsele sunt bogate in fibre si apa in cantitati mari va ajuta de asemenea sa scapi de sentimentul constant de foame după o masă.

Prin urmare, pentru a face față cu sentimentul constant de foame nu este atât de dificil. Săptămâna, pentru a se conforma cu toate celelalte sfaturi: a scăpa de snacks-uri, alege dreptul de alimente pentru a menține un regim, dormi bine și să abandoneze produse nocive, și în curând corpul tău va înceta să-ți spun o poveste, că îi este foame. Și sunt de acord, pentru ca să trăiască și să nu se gândească la produsele alimentare în mod constant, mult mai plăcut și util pentru talie.