Cina dieta adecvata

După cum știți, cina - doar masa, care ar trebui acordată inamicului. Este într-adevăr? Unele împărtășit această credință și, prin urmare, nu mâncați nimic după ora șase. Medicii cred că cina dieta ar trebui să constea dintr-o masă ușoară. Sunt de acord, este tentant pentru a începe în mod corespunzător la cină, ca greutatea in plus a disparut spontan in timpul somnului. Posibilitatea este cu siguranță atractiv - somn și să crească subțire.

Cum de a cina pentru a pierde in greutate

• Desigur, mâncarea pe timp de noapte nu ar trebui să fie abundente și bogate in calorii. Pentru că altfel, și somnul nu funcționează, și creșterea în greutate ar fi perceptibil.
• cină ușoară, dulls apetitul, dimpotrivă, va contribui la reducerea greutății.
• Pentru a pierde in greutate, trebuie să schimbați rutina de zi cu zi obișnuită. Apoi, fără prea mult efort si dietele debilitante complet reale de a pierde 3 kilograme într-o lună.

Pentru pierderea in greutate mai repede în timpul mesei de seara este mai bine de a alege, astfel încât înainte de micul dejun a fost de aproximativ zece ore. Toate chinurile foamei vor scădea la somn, deoarece acestea vor fi mai ușor să se miște.

După cină și înainte de punerea în pat trebuie să treacă cel puțin două ore. Până în acest moment, mâncarea părăsește chiar și stomacul. Ce se va întâmpla dacă pentru a merge la culcare imediat dupa masa.

Cina de carne, cartofi prajiti, salata cu maioneza si tort pentru desert într-adevăr este mai bine pentru a da inamicului de a merge la alimente mai ușoare:

• salate;
• carne slaba, de pui sau de vită;
• iaurt degresat sau branza de vaci;
• brânză într-o cantitate mică;
• Cel mai bun bucătar cină ușoară dietă fără ulei, aburita sau coapte.

Rețineți că lăsați cel mai rapid stomacul și intestinele sunt produse lactate, supe, ouă fierte moi. Aproximativ patru ore în stomac digerate pește, carne slaba, orez, cartofi, salate.

Pentru a obține efectul este suficient pentru a cina pentru a pierde în greutate, de cel puțin trei ori pe săptămână. De asemenea, după o masă este util pentru a face o plimbare lent. Dacă e vreme rea, orice alt exercițiu împovărătoare adecvate - de exemplu, pentru a iesi din camera, pat lenjerie de corp. Dacă ați fi dorit să mănânce înainte de a merge la culcare, puteți mânca iaurt sau un mar.

Cum de a dormi pentru a pierde în greutate

Destul de ciudat, lipsa de odihnă noapte previne pierde in greutate, cauzand excesului de greutate. Deși s-ar părea, toate situația ar trebui să fie invers: dacă o persoană nu doarme și treaz mult, el trebuie să-și petreacă mai multe calorii.

Se pare că determină o scădere a nivelului nedosyp leptină - un hormon asociat cu saturație și crește producția ghrelin, responsabil pentru pofta de mancare. Deci, în cazul nadosypaniya regulate activeaza pofta de mancare si satietate este recunoscut mult mai târziu decât este necesar, de ce pierderea in greutate devine aproape imposibil.

După 17 corpul trece în modul de stocare de alimentare înainte de ore lungi de pauză nocturne. Prin urmare, noaptea nu ar trebui să mănânce alimente care pot fi transformate în grăsime. De luat masa, pentru a pierde in greutate, cele mai bune produse cu proteine ​​si alimente bogate in fibre.