Ce să se hrănească un copil înainte de școală

licean creier tânjește multe elemente Mendeleevsk de care are nevoie pentru absorbție. Dacă știți produsele în care acestea sunt „ascunse“, vă puteți pregăti micul dejun pentru student drept.

Porridge. Are toate vitaminele necesare și minerale și, în fiecare - propria lor, și ei pot alterna intre în timpul săptămânii: hrișcă, porumb, fulgi de ovăz, mei, orz, orez. Preferința - cereale integrale (fără fulgi!) Din cauza carbohidratilor „lungi“: școlăresc înainte de cină nu foame.

Ouă. Viitoarele standouts dimineață proteine utile, din cauza lor impulsuri electrice produse de termen sub acoperire rapidă, intensificarea de prelucrare a informațiilor. Omletă sau o omleta, poti mesteca aproape, ceea ce este foarte important pentru un copil cu un apetit scazut.

ceai dulce, cacao - este energia. Cu lapte sau smântână scăzut de grăsimi (calciu). Adăugați miere - un depozit de util pentru inima, intarirea sistemului imunitar, hematopoieza - și zahăr digerate rapid.

Stafide si nuci. aditiv Tasty la iaurt (terci) și surse de energie și minerale necesare pentru a obține note excelente.

iaurt (Acasă, fără conservanți și amelioratori de aromă). El este gardianul de nervi puternici (aceeasi scoala - stres continuu). Aminoacidul tirozină în ea - ceea ce este necesar pentru a susține și de a îmbunătăți suprasarcina de formare memorie.

Fructe. De preferință mere: bogat în fibre și pectină (îngrijirea digestie), glucide complexe, dreptul unui copil.

Ciocolată sau o băutură de ciocolată. Acești „oameni înțelepți“, se alimentează celulele creierului de glucide, și dacă trebuie să controleze, ei vor sprijini studentul. Copilul îi place dulce si buna dispozitie va merge la școală.

Legume (aburit). Varza, morcovi, sfecla, suc de fructe - acestea sunt un munte de vitamine, și un fel de mâncare caldă este mai bine pentru digestie. În cazul în care - prime, cel mai bine este să se aplice mici și în întregime: ridichi, roșii cires. Cuburi poate fi tăiat castraveți și ardei.

Pește. Este util să se lubrifia în mod regulat creier „mecanism“ acizi grași nesaturați care le conține. În cazul în care tocană este mult mai bun mai.

sandwich (Dacă fără ea nu se poate face). Pâine - grâu integral sau brioșă tarate pentru consumatori săraci - Unt, în care mai multe calorii. Se unge cu unt, brânză topită, brânză de vaci (toate din ea - calciu). Cover salata de frunze (normalizeaza digestia). Top - lean carne de vită fiartă, piept de pui la cuptor, se taie în felii subțiri: aminoacizi sunt implicate în creșterea copilului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit