Chefir dieta. Review-uri și rezultate

Monodiets întotdeauna în cerere, deoarece acestea permit o perioadă scurtă de timp pentru a obține un rezultat semnificativ. Am deja scris despre hrișcă monodiet, adunat recenzii despre dieta de orez. Un alt produs de slăbire pe ordinea de zi - iaurt. alimentele fermentate sunt cunoscute pentru utilitatea lor. Chefir dieta, comentarii dintre care unul este mai bun decât altul, este foarte popular în rândul fetelor și femeilor.

Variațiile de alimente lactate fermentate mult - pe rețeaua este reprezentată de mai mult de 10 de meniu. Dietele diferă ca durată (de la o zi de post la abstinență de 10 zile de la alte alimente). Un alt mod de a diversifica zile kefir - adaugă la minunea de băuturi din fructe, legume sau hrisca. instrucțiuni de Internet promit că va lăsa până la 9 kg pe săptămână - 10 zile. Dar membrii forum pentru a pierde in greutate este numit-o varietate de rezultate. Nu ignora opinia medicilor, care sunt în majoritate sceptici la diete cu prefixul „mono“.

Beneficiile iaurtului spune un cuvânt

Prin ea însăși, iaurt - bautura este foarte valoroasă. Este ușor de absorbit de către organism, iar bacteriile acidului lactic au un efect pozitiv asupra microflorei intestinale. Consumul de iaurt ajuta la digestia si previne dezvoltarea dysbiosis. Corpul este curățat de toxine. Aceasta scade probabilitatea de constipație.

Calciu, care este în iaurt sunt, de asemenea, excelent pentru a digera si are un efect pozitiv asupra pielii, părului, unghiilor și de a face oase puternice.

iaurt util și pentru inimă, datorită conținutului de potasiu. De asemenea, acest mineral ajută la eliminarea sărurilor de sodiu, care rețin apa în exces în țesuturi. Kefirul are un ușor efect diuretic, reduce tendința de edem.

Cum se „așeze“ pe chefir?

Dieta chefir strictă implică doar consumul de iaurt timp de 1-3 zile. Se propune să bea până la 1,5 litri de băutură pe zi. Rezultatul Destinația - minus 3-4 kg.

Chefir principii dieta:

• produsul trebuie să fie în stare proaspătă. Verificați data fabricației, ar trebui să ia doar „ieri“ sau un produs „astăzi“. Deschideți pachetul de băutură în timpul zilei, păstrați-l în frigider.
• iaurt de grăsime pentru dieta - 1-2 la suta. Complet băutură fără grăsime este mai bine să nu ia, deoarece, în lipsa grăsimii, multe componente minerale pur și simplu nu învață. Mai multe kislomolochka reduce efectul de grăsimi alimentare;
• băutură este în valoare de puțin. Se împarte rația zilnică pentru 5-7 recepții. Iaurt bea încet, în inghitituri mici.
• ultima ceașcă de băutură iaurt cu cel puțin două ore înainte de culcare.

iaurt +

Există variații ale puterii, chiar și atunci când produsul se adaugă la dieta chefir. Chefir dieta hrișcă am văzut deja. Să ne amintim că aportul zilnic de alimente într-un astfel de caz - un litru de iaurt + un pahar de apă clocotită hrisca în prealabil aburit. Produsele pot fi utilizate singure sau în amestec. O astfel de dieta este periculos pentru boli ale mucoasei gastro-intestinale.

Urmatoarea în popularitate - dieta chefir-mere. Puteți găsi două opțiuni. dieta „Striped“ timp de până la 9 zile. Primele 3 zile - 1,5 litri de iaurt in fiecare zi. Următoarele 3 zile - 1,5 kg de mere verzi într-o zi. Final trei zile - 1,5 litri de iaurt din nou, dar mai mult de grăsime pe o bază de zi cu zi. În fiecare zi este oferit curățat cu o clismă. Prevede un efect - minus kilogram pe zi, adică, dieta trebuie să meargă până la 9 kg de excesul de greutate.

Dieta Kefir-malic №2 presupune mese mixte în fiecare zi - 1,5 kg de mere verzi + iaurt 1.5L. Durata nu mai mult de 4 zile. În așteptare - minus 3-4 kg.

Există, de asemenea, diete mai echilibrate, care implica consumul de iaurt. De exemplu, o astfel de dieta timp de 7 zile (a promis minus 5 kg):

07:00 - ceai (mai bună verde) Fără zahăr (poți cu o lingura de miere) -

9:00 - face salata: trei morcov (300 grame) și îmbrăcat cu ulei vegetal (experiment cu uleiuri benefice - oliv, semințe de in, Ryzhikov) -

11:00 - 200 de grame de carne alba de pui fiert (piept) fara soliton

13:00 - media yabloko- verde

15.00 - fiert yaytso- pui

17:00 - yabloko- verde din nou

19:00 - 100 de grame de fructe uscate, cum ar fi stafide negre sau prune uscate-

21:00 - un pahar cu conținut scăzut de grăsimi (care nu contin grasimi!) Iaurt.

Există printre opțiunile oferite pe internet așa-numita dieta chefir dungi: Chefir zi, a doua zi - o dietă normală (dulce, făină și grăsime, desigur, nu este permisă).

În cele din urmă, o altă variantă a rigidă - dieta Kefir și castravete. Puterea nu diversifica, dar încearcă să gătească cocktail dietetice. alimente de bază pentru o zi - 1,5 kg de castraveți + 1,5 litri de iaurt. Apă și ceai neindulcit sunt permise, sare - absolut nu. Castraveți alege mai mici, acestea nu sunt la fel apos și nu a provocat flatulență, combinate cu iaurt.

Puteți mânca la un moment dat, sau un pic de zahăr. cocktail Promisă: se amesteca in blender un cuplu de castravete, o ceașcă de iaurt și un pachet de orice verdeață.

Cineva pierde în greutate, și cineva este bolnav ...

Cele mai multe comentarii chefir dieta si rezultatele au atras destul de bun. Printre avantajele - prezența de iaurt de la orice magazin alimentar, la un preț frumos, gust destul de acceptabil, eficacitatea. Rezultatele, precum și în alte cazuri, în funcție de greutatea inițială. Pentru cineva și a pierdut cinci kilograme într-o săptămână un pic, și cineva și 2 kg pe lună - un miracol. Mono-dieta pe fete de chefir prefera o chefir zilele de post, o dieta cu adăugarea unui produs.

Aici sunt rezultatele și impresiile Juicy Olya timp de 9 zile pe un №1 chefir-mere dieta:

„La începutul opțiunilor dieta: 160 / 53- setările de pe 10-a zi: 160/44. Dieta nu este cea mai ușoară, necesită răbdare. Da, și după dieta au nevoie de așa-numita ieșire: peste săptămâna viitoare, după dieta trebuie să mănânce fructe / legume, sucuri, cereale non-nutritive, și chiar am mâncat un produse lactate cu continut scazut de calorii. Și în tot acest timp nu a mâncat timp de 3 ore înainte de culcare. Rezultatul, așa cum se spune, nu există! "

Fly în unguent. Nu toată lumea este chefir potrivită, în special dieta castravete-chefir, există, de asemenea, unele comentarii negative:

galinaflusova

„Aceasta nu este o dieta. Acesta poate fi un cuplu de zile de utilizare. În plus, această băutură este - pe ventilator. Dar am fost în stare să bea în mod normal. Întreaga problemă în intestin și nu este o sănătate bună. Poate cineva și ajutor, dar am fost schilodit, deși de scurtă durată. "

Discutați cu medicul dumneavoastră!

Nu este utilizarea frecventă adecvată de chefir pentru persoanele cu boli gastro-intestinale - ulcer, gastrita, colita, dieta chefir și variațiile sale sub interdicție. Nu ar trebui să fie abuzat și iaurt pentru cei care au o hiperaciditate gastrică, pentru a nu provoca ulcerații.

chefir dieta pură conduce la un deficit în organism toate vitaminele necesare, minerale și fibră. Acest lucru are în esență imunitatea și crește riscul de boli virale.

Nu sfătui să utilizați în combinație cu iaurt brânză de vaci sau brânzeturi. Poate indigestie.

Nu sunt potrivite mese sănătoase și persoanele cu probleme ale organelor urinare, prezența de pietre la rinichi. efect Diuretic implică sistemul activ la ieșire.

Cu cât este mai periculos dieta chefir: comentarii și rezultate care pot atât impresiona la început, pe baza unui număr foarte limitat de calorii. porție zilnică de abia trage la 700 kcal. Compara: o dieta sanatoasa pentru femei implica 1200 kcal pe zi. O astfel de depreciere a corpului va aduce rezultate rapide, dar nu și faptul că nu se va întoarce Împ, chiar și cu „aditiv“. În timpul chefir corp „semi-infometare“ petrece în primul rând, nu este gras, vei pierde mai mult tesut muscular.

Impactul greu și în cazul în care „joacă prea“, cu o astfel de restricție în alimente. Una dintre fete (nick păpușă voodoo) Împărtășește experiența sa negativă atunci când dieta chefir a dus la anorexie ei (deși nu e chiar în dieta chefir, dar este, probabil, de asemenea, influențată):

„Am văzut numai doar un iaurt scăzut de grăsimi, și toate... Dacă am mâncat ceva, apoi m-am dus și provoca voma. În general, greutatea mea a început să 48-49 kg. Cand oasele mele mari și de creștere este un sistem complet „out“, m-am uitat ca un schelet cu pielea. A început amețeală severă, vărsături, probleme cu inima. "

În general, dacă sunteți reglate la o dieta, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla despre contraindicații personale. Consultați un dietetician, o dieta este potrivita pentru tine. După câteva zile de dieta, iesi din ea încet, nu supraîncărcați stomacul. Amintiți-vă, armonia este bun atunci când merge mână în mână cu sănătatea.