Dieta "roller coaster". Review-uri și rezultate. meniu

Numărul dezvoltat tehnici de slăbire este deja mai mult de 2,5 milioane. Convențional, acestea pot fi împărțite în greu (tipul cel mai sever - mono-dieta), limitarea și conținut scăzut de calorii.

Setul de produse rigide „aprobat“ este slabă, astfel încât acestea nu trebuie să o enigmă în întocmirea meniului și numărare de calorii. Acestea includ mere, orez, dieta hrișcă.

timp de diete restrictive mai bogat preparate à la carte, dar mai mult, acestea sunt caracterizate prin consum redus de grăsimi și carbohidrați. Aceasta este faimoasa "Kremlovka", metoda Atkins, Dieta Ornish.

Pe o dieta

Scăzut de calorii, în principiu, să permită orice fel de mâncare, atâta timp cât acestea nu depășesc rata de zi cu zi a valorii energetice. Roller coaster - o dieta, dezvoltat de M. Cathan iese în evidență în această categorie pentru originalitatea sa.

Într-adevăr, slide-uri!

Acesta a fost mult timp observat de mulți că, chiar și cea mai eficientă dieta, începe să „încetini“. Motivul constă în viclenia corpului nostru, care se adaptează cu ușurință la orice tip de produse alimentare. Ca urmare a acestei manevre încetinește rata metabolică și modul de economisire a energiei. depozitele de grăsime nu mai sunt pentru a topi, greutatea este înghețat.

Aici Dr. Katan și a oferit soluția sa la această problemă. Trebuie să confunde corpul, să-l confunde, ceea ce face imposibil să se adapteze la dieta în continuă schimbare.

Tehnica este proiectat pentru 9 zile, valoarea energetică a dietei este crescută în trepte 600-1200 Kcal. Schema pentru a doua zi este după cum urmează:

1 a treia permis să consume mai mult de 600 de calorii;
4 până la 6 minute - nu mai mult de 900 de calorii;
7 la 9 minute - nu mai mult de 1200 de calorii.

Ciclul de trei zile alese întâmplător, pentru că este în această perioadă corpul tau are timp să se adapteze la schimbari in dieta. Suntem în ziua următoare să-l prezinte o surpriza sub forma aportului caloric crescut, se pare „stres“, iar procesul de pierdere în greutate merge fără încetare.

Când se termină dieta "roller-coaster"Se recomandă să se stabilească rezultatele, după ședința timp de 5 zile pe o dieta de 1200 kcal.

Cea mai severă și foame, ca de obicei, este prima etapă, este uneori numit pregătitoare. Și atunci trebuie să arate toată puterea voinței lui nu se rupe, pentru că doresc să mănânce foarte mult. Singurul lucru pe care pot să placă, astfel încât este relativă libertatea de alegere a produselor. Te rog, mănâncă ce vrei, dar se potrivește în doctorul a stabilit Cathan 600 Kcal. Cu toate acestea, rezonabile și, mai presus de toate, utile pentru furnizarea de energie slaba este alimentată de fructe, legume, cereale, și nici chifle, chips-uri și batoane de ciocolată.

Ce astfel să mănânce pentru a pierde in greutate?

așezat pe "roller-coaster", Meniul ar trebui să fie atent, pentru că nu ar trebui să meargă dincolo de calorii posibil să fie echilibrate și nu provoacă dezgust.

Iată câteva exemple de dieta pentru fiecare etapă.

Etapa I - 600 Kcal

mic dejun	prânz	cină
ceașcă de ceai (fara zahar), o felie de pâine	vită fiartă (100 g), fierte orez (100 g), salata de legume (fara umplere)	1 ou, 1 cana de iaurt degresat
brânză smântânit (200 g)	supa de legume (200 ml), 2 secară pâine	pește fiert (100 g), legume fierte (150 g)

Când au murit de foame, între mese pot fi pe două micul dejun mananca un mar mic și popoldnichat scăzut iaurt natural de grăsime.

Etapa II - 900 kcal

mic dejun	prânz	cină
ceașcă ceai negru, 1 pâine prăjită din cereale integrale, un mic măr verde	pește fiert (100 g), orez (100 g), salata de legume (100 g), umplut cu 1 linguriță ulei de măsline	1 ou, brânză de vaci grăsime (100 g), 1 mic banană
fulgi de ovăz în apă (200 g), pâine, ceai	vită fiartă sau piept de pui (100g), paste din grâu dur (100 g), legume (150 g)	pește fiert (100 g), salata (100 g), iaurt degresat 1 cana

Permis pentru a pune 1 lingura de ceai de zahăr și o gustare, precum și pe scena I.

Etapa III - 1200 Kcal

mic dejun	prânz	cină
branza degresata de vaci (200 g), o ceașcă de ceai negru (1 linguriță de zahăr), măr verde	coapte pește (200 g), legume fierte (200 g)	1 banana mica, iaurt
fulgi de ovăz în apă (200 g), se adaugă câteva picături de ulei de măsline, 1 pâine de secară, ceai (1 linguriță de zahăr)	pui fiert (200 g), hrișcă (100 g), cu o mică bucată de unt, salata de legume (100 g)	salata de fructe (200 g), iaurt degresat 1 cana

Ca și în orice alt regim alimentar, este fundamental regim de important consum: cel puțin 1,5 litri de apă (preferabil non-carbogazoase cu apă minerală) pe zi. Mai mult decât atât, este de dorit să bea 30 de minute înainte de mese și la nerasuflate, iar în înghițituri mici de mai multe ori.

Ei bine, nu cu alimente este de a pune fotografii ...

atenție

În cazul în care rezultatul dorit a fost atins și securizat, vă puteți întoarce la viața familiară. Cu toate acestea, este mai bine să încerce să facă fără bibelouri, nu mânca prea mult, și doar sa întâmplat miza masa festiva, apoi aranjati dupa un post zi, luând în baza sa este una dintre etapele unei tehnici de Dr. Katana.

Deoarece destul de o dieta stricta "roller-coaster", Hotelul se găsesc de exclud reciproc.

Unii se plâng de deteriorarea gravă a sănătății:

„Capul lui se învârte după slide-uri de acest lucru, toate gândurile sunt despre cum și când va fi posibil să se mănânce. Ea a pierdut 3 kg, dar nu se va repeta un curs. "

Alții, cu toate acestea, un deliciu absolut:

„Nici unul dintre dieta nu ajuta, și nu atât de ușor tolerat! Ei bine, crampe la stomac puțin în primele 3 zile, și apoi totul a mers, atât drum Af. Ca rezultat -. Minus 5 kg "

aceasta dieta, din cauza scăzut de calorii contraindicată:

femeile însărcinate și mamele reprosandu;
persoanele care suferă de boli gastro-intestinale;
în timpul agravarea bolilor cronice.

Nu poate fi combinat dieta "roller-coaster" cu mare efort fizic. Deși, dacă ai transporta mai multe exerciții fizice, pierde în greutate, atunci probabil că nu aveți nevoie.

Pe scurt, metoda lui Martin Katana este potrivit doar oameni foarte sănătoși, care au vointa de a nu „sari“ înainte de timp, și de timp, pentru a calcula „consumate“ calorii.