Dieta japoneza pentru pierderea in greutate. Recenzii. meniu

Dieta japoneza este considerata una dintre cele mai eficiente metode de a scapa de excesul de greutate. Estimarea cea mai conservatoare, aceasta poate ajuta să piardă până la 8 kg în doar două săptămâni. Dar are comentarii dieta japoneza care spun despre realizările superioare.

„Se pare că am vrut atât de mult să mănânce că, carne de vită și nesărat au fost bine pentru mine, și frunze de varză. Rezultatul minus 10 kg! Rezultatul durează timp de 4 luni, ba chiar: pentru aceste luni am renuntat 2 kg“.

Minus 10 în două săptămâni, desigur, este impresionant, chiar mai mult, astfel încât a fost posibil să se stabilească rezultatul. Cu toate acestea, condițiile dure ale acestei diete este nu toată lumea poate efectua.

Fără sare, fără zahăr, fără pâine?

Da, așa că trebuie să trăiască aproape două săptămâni, pentru a obține rezultatul dorit. Dieta, care de autor atribuite mai multe surse de arta japoneza, poate fi numit un fel de proteine. Cu toate acestea, nu este nici un meci nu merge, de exemplu, cu dieta Dukan, despre care am scris deja. Versiunea franceză permite să utilizeze mai mult de 100 de produse, dar este, desigur, și mai întinsă în timp. Meniul dieta japoneza are o multime de „modeste“, domeniul de aplicare a este foarte greu. Cele mai importante condiții aici sunt după cum urmează:

• pot fi aplicate cu strictețe anumite produse;
• observă meniul, nu face schimb de zile;
• bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă;
• interzise sunt de sare, zahăr, făină, produse de cofetărie și, desigur, alcool (alcool întotdeauna interzis - oamenii normali nu-l bea).

Pentru ca aceasta dieta, să-l puneți blând, este dezechilibrat, în timpul respectarea acestuia este necesar să se ia o multivitamine, în caz contrar există riscul de a submina în mod fundamental de sănătate. „Japoneză“ durata este de 13-14 zile, una dintre cele mai populare opțiuni este meniul repetat în a doua săptămână. Se pare, după cum urmează:

marţi:

1. Pentru micul dejun, o ceașcă de cafea neagra (fara zahar, desigur).
2. Pentru masa de prânz am mânca 2 oua fierte tari, salată de varză chinezească, condimentată ulei de măsline, și bea 1 cană de suc de roșii (toate este absorbit fără sare).
3. La cina - 200 g pește fiert și salată de varză din nou.

marți

1. Micul dejun cafea neagră cu pâine prăjită de secară.
2. Dine 200 g pește fiert, salată cu ulei de măsline.
3. bucată Cina de vită fiartă (200 g) si un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

miercuri

1. Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră.
2. Pranz: 1 ou (brut), 3 mari mustului fiert morcovi, purtate și îmbrăcat cu ulei de masline.
3. Cina: 2 mere.

joi

1. Micul dejun este format în mod tradițional dintr-o ceasca obisnuita de cafea neagra.
2. Pranz: 1 la cuptor suc de fructe, 1 ou fiert tare.
3. Cina consta din salată varză, ulei de măsline și 2 mere.

vineri

1. Micul dejun ras morcovi cruzi, aromatizate cu suc de lămâie.
2. Pranz: 200 g de pește fiert, suc de roșii 1 cană.
3. Cina: 2 mere sau coleslaw.

sâmbătă

1. Micul dejun: cafea neagra.
2. Pranz: pui fara piele, salata (morcov sau varză).
3. Cina: 2 oua fierte tare si morcov salata cu ulei de masline.

duminică

1. Mic dejun: 1 ceasca ceai verde.
2. Pranz: 200 g carne de vită fiartă, 1 portocaliu.
3. Cina - alegere din cele anterioare.

De luni peste tot din nou. Cam asta arata si dieta japoneza, 13 zile de la meniul, să-l puneți blând, nu foarte bogat.

Cum de a reveni la normal după această viață?

Pentru a consolida rezultatul obținut (și va fi necesar, în cazul în care îndura cu statornicie toate greutățile acestui maraton istovitor) „iesi“ ar trebui să fie foarte bine din starea dietetice. proces de ieșire durează 4 săptămâni în primele două ar trebui să crească porțiuni de carne și pește de aproximativ 50 g și legume - 100 g este necesar să se introducă treptat micul dejun fulgi de ovăz fiert în apă.

Apoi, puteți începe un prisalivaem alimentar pic adăuga la dieta de zi cu zi gustare 2, acesta poate fi fructe (cu excepția banană și struguri) Și nimic din produse lactate. Fructe cina meniu dieta poate fi înlocuită cu un fel de mâncare constând din bucăți de carne slabă și varză.

Apoi, vă puteți permite o dată pe săptămână pentru a încerca ceva din „interzis“, dar iubit, nu uitați să aranjeze zilele de post. În cazul în care greutatea totul este normal, atunci rezultatul dorit este atins.

Desigur, dieta japoneza este foarte eficient pentru pierderea în greutate, în cazul în care există probleme de sănătate și există o atitudine mentală corectă, pentru că de multe ori vă puteți întâlni astfel de comentarii despre ea: 

„Deja kg minus 9! Cu toate acestea, primele 5 zile de foame doar prevalat, iar în ziua a 6-a degetelor tremurau, și era întuneric în ochi. Pornind de la 7-a zi de dieta transferate cu ușurință. Mâine este a 14-a zi. "

Și dacă ai reușit să supraviețuiască acestui cimbru dificil, Beskhlebnov și test de sare liberă, atunci orice aliment este foarte gustos. Principalul lucru - nu mânca prea mult și nu se dezlănțui o dată pentru desert.

Dieta japoneză: comentarii și rezultate, punctele forte și punctele slabe

Deci, ce este bun despre acest tip de dieta proteine, care este cel mai adesea scris despre ea într-o trecere în revistă a celor care au trecut? În primul rând, eficiente pierdere în greutate, care poate persista pentru o lungă perioadă de timp. Mulți cred că, în ciuda „morcovi fierți și ouă crude“, jocul este în valoare de lumânare. Există o mare oportunitate de a sparge o dată pentru totdeauna, cu o mulțime de obiceiuri proaste, renunțând la toate diferite prăjituri, produse de patiserie, cookie-uri, și „legat“ cu alcool. În timpul corpul „japonez“ se obisnuieste cu simpla hrana, nesofisticat. Ei bine, printre altele, puteți dormi mai mult în dimineața: mic dejun, atunci nu au nevoie pentru a găti, trebuie doar să gătesc niște cafea.

Cu toate acestea, o mulțime de neajunsuri, și are dieta japoneza timp de 13 zile, opinii sunt ca un studiu clinic:

„Prima, a doua zi - susținută, bine-tolerabilă. Dar a treia și a patra - este mai rău, a existat o vertijului și dorința de a opri totul ... ".

„Japoneză“ din cauza severitatea dezechilibrului și este absolut contraindicat pentru persoanele care au probleme cu rinichii, ficatul, tractul gastro-intestinal, sistemului cardiovascular. Mic dejun în formă de cafea neagra poate provoca gastrita, migrene, hipoglicemie. Din cauza scăzut de calorii dieta japoneza nu este recomandat să fie combinate cu oricare din sarcina de putere. Din același motiv, aceasta poate provoca o perturbare a ciclului menstrual. Experții recomandă insistent utilizarea acestui tip de dieta nu este mai mult de două săptămâni și nu mai mult de 1 dată pe an.

Dieta japoneza este de 14 zile are răspunsuri similare, ca de 13 zile. În ultima zi există un meniu de luni, iar cei care au supraviețuit cu curaj tot acest timp, fericit susțin că nu au absolut nici o povară acest tip de putere.

Deci, ce concluzii putem trage? În primul rând, trebuie remarcat faptul că dieta japoneza este prezentat doar oameni complet sănătoși, care posedă o voință de fier. În timpul „ședinței“ pe ea, este necesar să se ia multivitamine, bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Și pentru a menține înălțimea de atins, este necesar să se pentru a obține cu atenție și înțelepciune din ea. Mult noroc tuturor celor care îndrăznesc să o astfel de feat!