Cum de a pierde in greutate fara dieta. Calea mea la rezultatul dorit.

Problema excesului de greutate este întotdeauna îngrijorat pentru mine, dar am pierdut in greutate mai ales de trei ori. Pentru prima dată am decis să piardă în greutate în primul an la colegiu. Apoi am cântărit 47 kg, cu înălțimea de 153 cm. M-am simțit foarte gros. Toate subtilitățile de nutriție adecvată, nu am încă știu, am mâncat ce mama fierte, și ceea ce a fost vândut în cantina Institutului. Cumva accidental am citit într-un articol despre starea de sanatate a persoanei respective mers rapid pentru mult mai util decât să fie difuzate.

Faptul este că greutatea se pierde atunci când mersul pe jos rapid, dar fără presiune asupra inimii. Rulați același lucru pentru cei care au o afecțiune cardiacă, chiar contraindicată. Apoi am decis să omor două păsări cu o singură piatră - pentru a salva pe de călătorie și să piardă în greutate. În fiecare zi, dimineața și seara am mers pe jos două opriri, în primul rând în jos și apoi un roller coaster. M-am dus foarte repede, pentru că noi înțelegem că ritmul de mers pe jos de kilograme în plus nu pot scăpa de. Această metodă de pierdere în greutate va returna rezultate. Timp de un an am pierdut 6 kilograme, fără măcar să ne gândim la ceea ce am mânca, cât de mult și cât timp a fost pe ceas, când am încercat mâncarea. Zece ani nu ma deranja excesului de greutate, chiar si dupa nastere, greutatea mea a rămas normală.

Dar când aveam 28 de ani, el cântărește 47 kg. Tânărul, cu care m-am întâlnit, mi-a lăsat, spunând că sunt grasă. Am fost atât de supărat că nervii din stomacul meu bolnav si a pierdut apetitul ei. Două luni mai târziu, am putea mânca doar biscuiți cu un pahar de ceai fara zahar. Rezultatul nu a fost mult timp în vine. 2 luni de la o astfel de dieta, am început să cântărească pe 5 kg mai mică decât greutatea anterioară - 43 kg. Dar apoi m-am calmat și a revenit la două kilograme. Cu toate acestea, am greutatea mea la momentul respectiv aranjate.
În cei 30 de ani m-am căsătorit pentru a doua oară, și a început o viață de familie liniștită. Soțul a încurajat puternic apetitul meu bun. M-am relaxat și a început să cântărească 53 kg. Dar, la un moment dat am dat seama că nu poți fi un grăsuț, și s-a determinat să piardă în greutate. Am stabilit un obiectiv - să cântărească 45 kg.
Dar, pe orice dieta, nu am fost de gând să se așeze. Până când am știut că dieta pastile cum ar fi - ajuta rapid, dar, de asemenea, dăuna organismului. Într-adevăr, în timpul dietei, mai ales o dieta mono, corpul nostru nu se va primi o parte din elementele minerale, astfel încât alimentația corectă este mai bine decât orice dieta. Știam că nu am putut pierde in greutate rapid, dar acest lucru și nu au căutat. Dar cum să mănânce dreapta, nu-mi imaginez.
Prin urmare, în primul rând, mi-am amintit de mers pe jos repede. În loc de conducere prin 6 km la locul de muncă și înapoi la mașină, am început să meargă foarte vioi. Rochie pantofi cu tocuri înalte a trebuit să plece pentru muncă și pentru a pune pe pantofi confortabil pe o platformă mică. Atunci când mersul pe jos în tocuri inalte este probabil Tuck piciorul. Nu am risca. A existat o întrebare: „Cât timp ar trebui să mă duc?“ World Wide Web a găsit recomandarea de a merge cel puțin 12.000 de pași pe zi. În scopul de a pierde in greutate.

Și pentru a ști exact cât de mult mă duc prin fiecare zi, am cumpărat un pedometru. Apoi sa dovedit că etapele programului de numărare pot fi încărcate în telefon. Dar am aflat după achiziționarea unui pedometru. Sa dovedit că 800 de ruble cheltuite în zadar. Prima dată când un pedometru mă ajută foarte mult. Dacă nu puteți trece 12.000 de pași pentru afaceri, am face o plimbare pe scop. În primul rând acei angajați care au văzut pedometru mea, a făcut mișto de mine, dar nu am să acorde o atenție la ei, și au calmat. Când m-am pierdut pedometru, atunci el mi-a spus nu mai era nevoie. Știam deja cât de mult am nevoie pentru a merge.

Un alt eveniment nu au legătură cu produsele alimentare, a fost formarea taliei printr-un cerc de metal. Așa că am decis să elimine stomac.
Pentru a înțelege ce este mâncarea din dreapta, am cerut sfaturi de la un om care a reușit să-și piardă 10 kg, sa dus la întâlnirea cu consultantul pe nutritie, a ascultat un om care sa luptat cu exces de greutate in clinica, care este specializata in aceasta, recitit multe articole despre nutritie. Din toate acestea am trage concluziile adecvate și a dezvoltat un sistem de self-catering.

Din moment ce polneem ceea ce nu cheltui toate caloriile pe care le consumăm din alimente, atunci, cu ajutorul unui program special va calcula cât de multe calorii pe zi, am nevoie de a consuma. Toată cantitatea de calorii am rupt 5 mese, deoarece mi sa spus că corpul nostru are o memorie. Dacă ne hrăni rar, el își amintește și stabilește rezerva de calorii, nu digera toate consumate, iar dacă ne hrăni de multe ori, atunci corpul tau prea leneș pentru a posta calorii în rezervă, el știe că va fi în curând hrănite. M-am stabilit în masă constantă de timp: 06:00, 09:00, ora 00, 15 și 18. Mai târziu, m-am mânca interzis.

Din păcate, nu toate produsele de calorii scrie. Prin urmare, am folosi calorii de masă, în care scrie numărul de calorii la 100 de grame de produs. În aceste tabele, nu există numai calorii prime legume, fructe și carne, dar feluri de mâncare gata preparate. Și pentru a cunoaște cantitatea de alimente consumate mine, mi-am cumpărat scara. În fiecare dimineață, merge la locul de muncă, am fost de numărare portii de calorii din fiecare. Mai întâi m-am forțat, și apoi m-am obișnuit și acceptat această procedură, ca parte a unui ritual de adunare pentru muncă.

Acum, că a fost o parte din dieta mea. Sare reține apa în organism, așa că nu sărat mâncarea lor, și că acestea nu sunt fără gust, a dat un gust plăcut de condimente. Ca dulce o mulțime de calorii, asa ca se simte plin de imposibil. Consumul de dulce am restricționat. Dar chiar și așa, o cantitate mică de bomboane pe care am mâncat, a încercat să folosească în dimineața pentru a avea timp pentru a digera seara. Din făină să-mi dea nu a fost greu, m-am convins că aceste feluri de mâncare pentru mine nu există.

Deoarece cereale benefice pentru organism, dar nu-mi place terci, am înlocuit pâinile pâine, ci pe cârnați și salamuri a scăzut la toate. În unele dintre ele o mulțime de amidon, iar altele sunt dăunătoare pentru că au fumat. În loc de cârnați și carne prăjită, am început să mănânce fierte și tocană, preferând pui. Din moment ce consultant de nutritie mi-a spus că este necesar să se de 3 ori pe săptămână pentru a mânca pește sau fructe de mare, uneori, am înlocuit de pui pentru pește sau calmar. Peștele se stinge, și calmarul fierte. de obicei varietate mea de oțel garnitura aburit sau legume sau apa fiarta hrisca. O dată pe lună, trata-te paste. Și cartofii nu-mi place de el a refuzat cu ușurință. De ce nu pot mânca prăjit? Dacă numărul de calorii, poți. Doar în alimente prajite mai mult de calorii și porțiuni obține volum mai mic. Și am vrut să pacali stomacul nu este o mulțime de alimente bogate in calorii. Consumul de fructe a devenit o necesitate.

Un alt element important al dieta mea este aportul de calciu, care este foarte necesar pentru corpul nostru, și care este în produse lactate. În special, în cheagul. Așa că am început să mănânce brânză de vaci la 15. Și noaptea am mâncat doar legume.
Uneori vrem să bea, dar nu înțelegem corpul nostru. Noi credem că vrem să mănânce. oamenii mi-au spus că informați foamea de sete este uneori dificil să se distingă. Deci, dacă am vrut să mănânce în timp alocat nu pe program, am baut apa. Am încercat să bea 1,5 litri de apă pe zi.
Pentru a completa imaginea de nutriție bună, am luat cursuri de ulei de pește de 4 ori pe an. Uleiul de pește ajută pentru a absorbi calorii, dar ia întotdeauna prea nu recomandăm. Și totuși este o idee bună să ia vitamine din timp în timp.
Toate cele de mai sus ma ajutat să piardă în greutate, în prima lună la 2 kg, iar în cealaltă jumătate pentru încă 6 kg. Acum am continua să mănânce dreapta și greutatea mea mi se potrivește.