Dieta britanica. Meniu. Review-uri și rezultate

Albion se ascunde în voal piept nu numai frumusețea arhitecturală, dar, de asemenea, siluete rafinate Englishwomen Prim. Cum îi reușesc să mențină o siluetă fără cusur până la părul gri? Disciplina, auto-constrângere, tradiționalism, eticheta de impact și a opiniei publice - toate acestea și alți factori sunt „forțând“ femeile britanice să păstreze întotdeauna te în formă. Se spune că mulți dintre ei să adere la un regim alimentar special, care a fost dezvoltat de nutriționiștilor britanici. Orice ar fi fost, aceasta dieta nu există, și chiar vă permite să scapi de 7-17 kilograme!

Prim slăbire - dieta britanic

Principii și reguli de dieta engleză

dieta britanică, comentarii care lauda implică o eliminare aproape completă a grăsimilor din alimentație. Corpul devine tot ce este nevoie, adică, proteine și carbohidrați, și grăsimi consumate din depozitele de grasime. Iar organismul nu suferă de deficit, iar persoana pierde in greutate. Etapa preliminară a dietei - două zile de manipulare: jumătate de litru de lapte (sau iaurt la alegere), cu o foamete brutală - 1 lingura. suc de roșii și un pic de pâine de secară.

Etapa principală a pierderii în greutate - aceasta proteina alternanță si zile de carbohidrati (2 zile). Cel mai popular este dieta trei saptamani britanice. În această perioadă, organismul are timp să se adapteze la un nou sistem de putere și să intre în curentul principal de pierdere în greutate naturale. În orice dieta generală pe termen lung, un regim alimentar echilibrat și variat este un mod competent, în contrast cu diete rapide. Să se familiarizeze mai strânsă cu criteriile versiunii în limba engleză.

Principiile etapei principale

conformitatea cu regim de baut (cel putin 2 litri)
cu excepția sare, să o înlocuiască cu ierburi și condimente, în cazuri extreme - de a utiliza un pic de sare de mare,
metode de preparare a alimentelor - fierte, aburit (disponibile ulei) sau grătar,
19.00 - ultima masa,
înainte de a merge la culcare poate „trata“ le mese lingura de ulei vegetal.

norme „produse alimentare“

Alternarea de proteine și legume zile, amintiți-vă pentru a limita de calorii (1000 kcal), iar pe lista produselor autorizate.

În cazul în care legumele, apoi selectați țelină și morcovi, ardei gras și sfecla, fasole verde și sparanghel, dovleac și vânătă. Puteți utiliza alte legume - castraveți și roșii cu siguranță nu va afecta cifra.
În cazul în care boabe, ovăz, hrișcă și orez, Poti grisul.
În cazul în care fructul este mere, pere, lămâi, ananasul, kiwi, struguri și banane.
Proteine - un pește, carne și produse lactate dietetice.
Puteți varia nuci de meniu - adăugați un pic fel de mancare nuci, cedru sau alune de pădure.
Condimente - mananca in mod activ (mai mult scorțișoară, piper negru, mentă, cardamom, cimbru etc).

Este strict interzisa utilizarea de produse, cum ar fi:

sare,
paste,
băuturi dulci (și toate celelalte „dulce“),
maioneze și sosuri,
carnea grasa,
ceai negru (Și acest lucru nu este în limba engleză!)
alcool.

La prima vedere se pare că stau pe o astfel de dieta - o adevărată plăcere. Cum ar fi, limita standard, a plutit, știm. Dar cât de mult poate fi - și terci, și pește pe tocană maslichke aromat cu da nuci. Realitatea este mult mai severă - meniul de dieta britanic mai degrabă „Prim“.

Dieta britanic - un meniu (21 de zile)

zile de proteine - o dieta regimented. Și un pas în lateral. Vestea bună - mananca de cinci ori pe zi. Bad - am mânca destul de slab, asa ca nu uita de a lua o multivitamine complexe.

mic dejun: cafea cu un pic de lapte, o bucată de pâine neagră frotiu 0,5 linguriță unt. Ca desert - 0,5 linguriță miere de albine.

masa de prânz: ceai sau iaurt, pentru a alege de la, „crusta“ de pâine.

masa de prânz: carne sau pește bulion, 100 de grame de carne sau pește gătite, pâine neagră.

Snack: o ceașcă de ceai sau de lapte pentru a alege de la, 0,5 linguriță miere de albine.

cina: o sărbătoare a două ouă, 50 de grame de brânză, un pahar de iaurt și o bucată de pâine neagră.

Nu razoydeshsya și carbohidrați zile.

mic dejun: 2 mar verde sau 2 portocaliu,

masa de prânz: supa vegetariana (nu se adaugă cartofii), o porție de salată sau ca un ardei tocana umplute cu morcovi.

masa de prânz: și peste mere sau portocale pentru a alege de la (2 bucăți)

cina: salata de legume permise, sos - ulei de lamaie.

După finalizarea cu succes a dietei nu este necesar să se întoarcă la dieta obișnuită drastic - dieta implica alta decât „intrare“ în ea, și „ieșire“ de la ea timp de 10 zile, cu o creștere treptată a expansiunii termice si a sortimentului de feluri de mâncare. Mananca zilnic de până la 200 g brânză de vaci conținut scăzut de grăsime necesară.

dieta britanica. rezultate

dieta clasic britanic „21 de zile“ - comentarii și eficiență

Când urmați acest program, pierdere în greutate slăbire nota lipsa unui sentiment de foame de lup, slăbiciune fizică și amețeli. nivelurile de zahăr din sânge ar trebui să scadă, colesterolului - scăderea tensiunii arteriale - mai aproape de norma lor fiziologice, GIT - câștiga într-un mod natural. Ca să nu mai vorbim de acele kilograme care părăsesc corpul - până la 17 kg.

Margot:

„Dieta britanic este ușor de suportat, deși durează trei săptămâni. Dar am reușit să o pierd doar 7 kg, deși nevoia de mai mult nu a fost. zile de proteine trecut cu ușurință, și carbohidrați au dorit întotdeauna. "

Matanya:

„Miracle, nu dieta! Pentru mine cel mai dificil lucru - să reziste la primele zile. Un an în urmă, a scăpat de 6 kg, greutatea de picioare lungi la fața locului. De ce l-ai alege? Diverse - poti si carne, salate, pâine și brânză, și fructe. Doar nu uita de ieșire. Eu pentru mine am introdus o astfel de regulă - numărul de zile din regimul alimentar este egal cu numărul de kilograme pierdute ".

înger:

„Pe diete stau eu frecvent și mereu în căutarea pentru cele noi. Principalul lucru pentru mine - este lipsa de un sentiment de foame și eficacitate. Limba engleză este prima mea satisface cerința, iar a doua greșeală sa întâmplat. 3 săptămâni am pierdut doar 1 kilogram! Am înapoi, de altfel, a doua zi. Observ foarte stricte. Se repetă, desigur, nu. "

Cu toate acestea, marea majoritate a feedback-ului - pozitiv. Cazul lui Angel a explicat pur și simplu - fata abuzat diete si greutate „oprit“. Dupa calorii 1000 de calorii - o greutate mica va avea cu siguranță să meargă. Și având în vedere limitarea sare, rezultatul poate fi bine „-17“, cu un mare exces de grăsime.

British dieta „7 zile“

Și în cazul în care este terci făgăduite? versiunea 7 zile de dieta limba engleză este doar iubitorii mânca terci în dimineața, la prânz sau cartofi. totală Conținutul caloric și aceasta dieta - 1000 kcal pe zi. Pierde până la 7 zile poate fi de până la 4 kg.

Mic dejun (optional):

oua (sau de a face ou fiert), paine neagra, 0,5 cani de suc proaspăt stors;
fulgi de ovăz cu lapte, o lingura stafide, 0,5 pahare de suc;
2 linguri de cereale fulgi de ovăz cu lapte, un mar.

Masa de prânz (opțional):

bucata de cartofi fierți într-o uniformă, brânză și fructe dulci (100 g), ulei de salată, portocale sau mere;
bun cu pește sau boabe întregi supa de legume, 25 g de brânză, pere sau mere;
omleta cu legume și brânză, puteți adăuga o rosie, un ardei mic, ciuperci, mere.

Cina (optional):

fasole coapte, fructe;
coji de cartofi, fasole ușor prăjite (50 g), coleslaw și morcovi, 1,5 cani de iaurt, caise;
supa de legume cu brânză rasă, coc cereale integrale, un cuplu de lucruri îmbibat cu apă caise uscate.

Puteți face până meniul lor engleză bazat pe produse aprobate și a spus conținut caloric. Ce feluri de mâncare pot fi preparate? Diferite și conectarea la o dietă sănătoasă pentru toți membrii familiei.

Pentru proteine pot fi preparate zile pui înăbușită în iaurt. Per portie: 50 g de lapte bătut și 100-150 g file. Tăietura carne, piper, se adaugă condimente și plante aromatice, ierburi proaspete, se toarnă iaurt și 50 g de apă, marinata pentru cateva ore. Compot antena de 10 minute.

Pentru zilele carbohidrați - vă rugăm legume prăjite. Se taie în cuburi sau felii de dovlecei, se toaca ceapa, ardei gras - cuburi. Toate amestecuri în amestec de legume, se adaugă usturoi, verdeață, un pic sos de soia. înfășurat în folie de masă. Coaceți în cuptor timp de 30 de minute.

dieta britanic: comentarii și rezultate, rezultate

Căutarea în multe forumuri nu a găsit norocos, care a reușit să scape de 17 kg timp de 21 de zile. Cu toate acestea, cele mai multe încă spus la revedere de la 5-9 kg. Rezultate semnificative au arătat o femeie foarte gras, care nici măcar nu aderă la dieta strict, a scăzut la 12 kg (dar se conectează activitatea fizică și înot). Pentru a obține rapid folosit pentru a portii mai mici - suficient pentru a se adapta o săptămână mai târziu sentimentul de foame, nu ar trebui să deranjeze.

Dacă adăugăm la dieta în limba engleză a 300-400 de calorii, poate fi recomandat ca un sistem de putere permanentă. A spus stick de calorii ar trebui să fie încă mult timp. prejudecată clară într-o direcție sau alta dieta britanic nu este destinat să - prezența de proteine, carbohidrați și grăsimi, chiar și în concentrație minimă. Nimic împotriva acestei puteri și nu sunt profesioniști, dar în unele cazuri, este recomandat pentru nutriție clinică.

Sarcina, alăptarea - timp trebuie să uităm despre orice dieta. Alte contraindicații nu au nici o limba engleză. regina britanice pentru a deveni puțin probabil să reușească, ci de a pretinde mâna o doamnă frumoasă tânără din Londra postroynevshaya dandy destul de capabil.