Proteine ​​dieta. Review-uri și rezultate. meniul zilei

Cuvântul „dieta“ în ultimele două decenii, a devenit foarte popular în rândul maselor. Noțiuni de bază în dimineața pe cântar, după o „vacanță de stomac“, trebuie să apuca cap și să ia o decizie fermă: „! Toate stau pe o dieta“. Cu toate acestea, nu se îngropa în sensul cuvântului. Dar, în limba greacă înseamnă nu doar dieta, ci un mod de viață. Prin urmare, „așezat“ pe aceeași dietă, este necesar să se schimbe, nu numai dieta de zi cu zi, dar ceva in toata „Filarmonica.“ pierde în greutate trebuie să fie în mod corespunzător și corect, a fost sub această „ascuțit“ de Dyukanu dieta proteine, este rapid câștigă în popularitate în ultimii cincisprezece ani.

Deci, Pierre Ducane inventat?

El a ajuns la concluzia foarte liniștitor pentru omenire: pur și simplu nu știu cum să piardă în greutate. Cuvântul „dieta“ în epoca dodyukanovskuyu a fost întotdeauna asociată cu limitări severe în produsele alimentare, o asceză reală. Se credea că efectul dorit poate fi atins numai primirea unei cantități mici de alimente cu conținut caloric scăzut. Pierre Duke parizian medic generalist, a făcut în această chestiune, fără exagerare, o revoluție: lista de produse din dieta lui a depășit o sută! Asta e ceea ce „permis“ să mănânce un francez la pacientii sai:

• carne (vițel, vită, pasăre macră, organe (ficat, limba, în special);
• toate tipurile de pește și fructe de mare;
• ouă;
• produse lactate (cu un conținut de grăsimi de 0%);
• fasole caș (tofu).

La această listă au fost adăugate legume cu conținut caloric scăzut (28 specii). Și generos Medicul francez a permis să bea ceai și cafea, care sunt excluse de la cele mai multe alte diete. Puteți adăuga, de asemenea, unele de sare un pic de alimente, se adaugă condimente pentru ea, dar este, desigur, fără fanatism. Un alt punct foarte important: dieta proteine ​​pentru pierderea in greutate Ducane nu limitează cantitatea de alimente consumate pe zi. Deci, puteți mânca o mulțime și, în același timp, foarte pierd cu succes kilograme de ură!

Cu toate acestea, într-o astfel de varietate generoasa de produse pe o dieta, există limitări: interzise de panificație, produse de patiserie, paste, cereale, leguminoase, cartofi, fructe si boabe (cu excepția fructe de padure Goji), Băuturi alcoolice. Pe scurt, tot ceea ce este procesat rapid de către organism și imediat merge în grăsime. Deși corectitudine trebuie spus că Ducane într-o anumită perioadă, iar aceste produse sunt în uz.

Patru etape ale căii către o figură subțire

Astfel, dieta „cip“ proteine ​​este organismul, folosit pentru a obține rapid clivate „combustibil“ sub formă de alimente glucide, după excluderea sa din dieta are un stres puternic. Acest lucru crește semnificativ numărul de proteine ​​de intrare pentru a digera care necesită energie. Și în cazul în care pentru a obține unele dintre săraci om-corpul ei, în cazul în care combustibilul nu este furnizat din exterior? Răspunsul este: de stocare de grasime, acumulate de-a lungul anilor. Aceasta este atât de fundamental reconstruit metabolismul, și începe un proces mult așteptată de a pierde in greutate.

Dieta Ducane este format din 4 faze, durata depinde de cât de multe kilograme trebuie să-și piardă.

Prima etapă - Attack

În acest stadiu, este permis sa manance doar alimente bogate în proteine: carne de vită, de vițel, ficat, pui, curcan (fără piele, desigur), pește și fructe de mare. Toate felurile de mâncare sunt gătite fără ulei. Ouă de pui, de asemenea, trebuie să includă în dieta dumneavoastră (1-2 pe zi), conținut scăzut de grăsime „lapte“ bun venit în mod similar. Fluidele ar trebui să consume cel puțin 1,5 litri pe zi (apă, fără gaz, ceai, cafea). Se recomandă să fie luate după mese 1,5 linguri de tărâțe de ovăz.

Acestea sunt condițiile prezentate în această etapă, dieta proteine, meniul său ar putea arata astfel:

1. Micul dejun include omelets (3 proteine ​​de pui si un pahar de lapte cu grăsime zero), o bucată de pește fiert, o ceașcă de ceai sau cafea.
2. Pentru masa de prânz este oferit o bucată de carne de vită sau de pui, la cuptor cu ierburi.
3. La prânz puteți mânca fructe de mare fierte (creveți, midii) Și o bucată de tofu.
4. Pentru cina din nou invitat la pește, iaurt scăzut de grăsimi.

Durata primei faze - de la 3 zile la o săptămână. Numărul de kilograme aruncate - de la 2 la 6. Dar nu ne înșelăm încă: ea părăsește corpul de apă, nu de grăsime.

A doua etapă - Cruise

Locuiesc aici deja devine mult mai veselă și mai variată, pentru că mult-așteptat a intrat în meniu: castraveți, roșii, ridichi, ridichi, toate tipurile de varza, vânătă, dovlecel, spanac și alte legume cu continut caloric scazut. Poti manca ciuperci, dar nu fasole și cartofi. Una dintre principalele condiții ale acestei etape este alternanța proteină pură și zilele de proteine ​​și legume. Schema poate fi după cum urmează: 1 la 1, 3, 3, 5 la 5. Cantitatea de tărâțe de ovăz ar trebui ridicat la 2 linguri după fiecare masă.

Durata celei de a doua etapă poate fi de la 1 până la 6 luni. pierdere în greutate - aproximativ 1 kilogram pe săptămână.

A treia fază - Consolidare

În acest stadiu, vine o adevărată sărbătoare: meniul este pornit ceea ce în secret visele în timpul atacului și de croazieră. In fiecare zi, puteți mânca fructe (cu excepția struguri, banane) Se poate consuma 100 de grame de secară azimă și chiar 40 de grame de brânză (conținut de grăsime 40%). In plus, de 2 ori pe săptămână este permisă portie de alimente cu amidon (cartofi, makaronchikov, orez).

Deci, devine democratica meniu dietetic de proteine ​​pentru fiecare zi poate varia, în măsura în care zborul de fantezie. Dar toate la fel pentru a consolida progresele realizate va trebui să continue consumul de tărâțe de ovăz (2-3 linguri pe zi), precum și să intre în dieta de 3 lingurite de miere. Și într-o zi pe săptămână, încă mai face proteine.

Durata celei de a treia etape a greutății pierdute este proporțională: dacă, de exemplu, 4, consolidarea ar trebui să dureze timp de 40 de zile. Dacă totul se face corect și nu foarte „timp util“ pentru a mânca ceea ce a fost interzis, atunci puteți pierde câteva kilograme (aproximativ de 1 pentru fiecare 10 zile de etape).

A patra etapă - stabilizare

În această etapă, puteți mânca orice doriți. Cu toate acestea, care nu a returnat formele rotunjite vechi, trebuie să urmați câteva reguli:

• greu să mănânce în fiecare zi, 4 linguri de tărâțe de ovăz;
• 1 zi pe săptămână ar trebui să fie în continuare de proteine.

La toate etapele trebuie să ducă o viață activă, pe cât posibil, să încerce să meargă mai mult, fac de fitness și să fie întotdeauna pozitiv - vedeți, atunci când KGS urau plece, pozitive să fie mai ușor.

Durata 4 etape depinde de calitățile individuale ale persoanei, a dorinței sale de a menține rezultatele obținute. Este evident că o dietă de Dyukanu - nu doar o dieta, este - un mod de viață.

În ciuda faptului că atât de multe proteine ​​ridicat de dieta lor neobișnuite, feedback-ul și rezultatele de la utilizarea sa - o foarte diversă de până la diametral opuse. Unii au raportat cu entuziasm:

„Am trecut aceasta dieta si in afara. Greutatea este păstrată. Totalul a început 20 kg. Fericirea se simt ușor))) Dar întregul dulap a trebuit să se schimbe ".

Alte sarcastic raportat:

„În Franța, metoda Ducane a criticat dur ... considera el un șarlatan“.

Fiecare judecător din propria mea experiență, cei care respectă cu strictețe toate recomandările, a atins rezultatul dorit. Și cine nu trece dieta de testare ar trebui să fie ofensat doar la el însuși. Cu toate că, în principiu, aceste persoane pot înțelege: la urma urmei, să piardă în greutate, de exemplu, 7 kg, aceasta va dura mult timp de 2,5 luni. Iată o matematică dură a Dyukanu.

Aceasta dieta de proteine ​​„nu este în costum“, și care - în momentul

Dar există, de asemenea, astfel de comentarii, care pur și simplu nu pot fi lăsate neobservate:

"Dieta de descărcare foarte eficientă de ordinul a 3 kg timp de 2 săptămâni. Dar pericolul real :(. La sfârșitul celei de a doua săptămână a căzut într-un lesin, cu o scădere bruscă a zahărului și a presiunii. După mai mult de o lună a fost de stat "ieri a trecut prin". Pe de sănătate înainte de acest lucru nu pare să se plângă“.

Ca orice dieta, există contraindicații în proteine, care este foarte gravă. În primul rând, acest lucru:

• boli ale sistemului digestiv;
• boli de ficat și rinichi;
• tulburare metabolică;
• Boala articulare (gută, în special).

Absolut contraindicat dieta de proteine ​​pentru persoanele cu grupa de varsta din cauza riscului de tromboză. Riscul, ca, de obicei femeile gravide și mamele care alăptează. Excesiv de persoane emoționale ar trebui, pe cât posibil, o abordare echilibrată a deciziei de a pierde în greutate într-un mod radical, pentru ca iritabilitate si chiar depresie la toate mai puțin frecvente în această perioadă. Dieta de proteine ​​poate cauza perturbări hormonale, dau naștere la pietre in vezica biliara. Și, desigur, nu este potrivit pentru diabetici și persoane care au probleme cu sistemul cardiovascular.

Toți ceilalți care nu se află în lista „trist“ - steagul, ca să spunem așa, în mâinile sale. Cu toate acestea, înainte de a mai bine să se consulte un medic. Dacă nu există contraindicații, puteți pierde în greutate, și nu neapărat în Dyukanu: a dezvoltat un număr foarte mare de diete mai scurte, după cum spun experții - să nu dăuneze sănătății, durata evenimentului nu trebuie să depășească 14 zile.

Și dacă w place meniu dietetic de proteine ​​pentru săptămâna poate fi dezvoltat în mod independent, sau de a lua o gata făcute, proiectat de către experți.

luni

1. Micul dejun: carne de vită fiartă (150-200 grame), o mică bucată de pâine integrală din grâu, o ceașcă de ceai sau cafea.
2. Prânz: o bucată de carne de vită, plus 200 de grame de salata de la un legume cu conținut caloric scăzut, apa.
3. Cina: 200 g de pește fiert cu salată și ceai.

marți

1. mic dejun: brânză smântânit (150g) ceașcă de ceai sau cafea.
2. Pranz: 150 g carne de vită, legume fierte, apa.
3. Cina luni.

miercuri

1. Micul dejun: pui fara piele (150-200 g), 1 mar, o ceașcă de ceai sau cafea.
2. Pranz: 200 g mustului fiert fasole, aceeași - salata, apa.
3. Cina: 150 g de pește fiert și salată de varză, ceai.

joi

1. Mic dejun: 1 ceasca de iaurt degresat cu biscuiți dietetice.
2. Pranz: 200 g de pui fiert, 1 cana de suc de mere.
3. Cina: 150 g de pește fiert și 200 g salată, ceai.

vineri

1. Micul dejun: carne de vită fiartă (150-200 grame), 1 mar, o ceașcă de ceai sau cafea.
2. Pranz: 200 g pește fiert, o mică bucată de pâine integrală din grâu, apă.
3. Cina: 200 g pește fiert și 200 de grame de salată și ceai.

sâmbătă

1. B: brânză de vaci grăsime (150 g) ceașcă de ceai sau cafea.
2. Pranz: 200 g compoturi de fasole, salată, apă.
3. Cina: 150 g de pește fiert și 200 g salată, ceai.

duminică

1. Micul dejun: un pahar de lapte cu cookie-uri dieta.
2. Cina: o farfurie de supă de legume în bulion de carne macră, 100 de grame de carne de vită fiartă, o mică bucată de pâine din grâu integral.
3. Cina: 100 g de carne de vită fiartă și salata verde, ceai.

Si cel mai important, viața sedentare de plumb, cred în succesul afacerii a început și să încerce să-l aducă la sosire.